SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jedza ladies

  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    Rady odnośnie tego co jeść masz w artykule "Co jedzą ladies" o tu: http://www.sfd.pl/-t752315.html Wklej to co do tej pory jadłas i może proponowany jadłospis. Zerknij do dzienników, znajdź dziewczyny o podobnym wzroście i wadze i kombinuj :-) Ktoś na pewno skoryguje błędy. A trening z piłką polecam, sama robię :-D Jest świetny do domu i wyżyma [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 14:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Do poczytania http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i http://potreningu.pl/articles/2233/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-ii

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 2015-12-29 11:10:30 Liczba szacunów: 1
  • 135b/160ww/80t Zasady jedzeniowe znajdziesz w Co jedzą Ladies; staraj się jeść 300-400g rybek tygodniowo (tuńczyk i inne puszkowańce jak najrzadziej), z owoców wybieraj głównie jagodowe (truskawki, borówki, itd.) Jak będziesz jeść syf, to nie będę tu zaglądać :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:31:59

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2013-05-23 11:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Szefowe są dość zajęte. Przeczytaj dokładnie "co jedzą ladies" i pomału zacznij wprowadzać zmiany. Przy Twoim wzroście pewnie będzie 2000 kcal minimum 9ale to ustalą Szefowe. Piwsko wywal, nabiał (oprócz jaj) do 150 g, eliminuj kurczaka (zamień na indyka), w każdym posiłku tłuszcz, białko, węgle, tylko ostatni posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 18:12:38 Liczba szacunów: 0
  • 900g nabiału w dzień, pobiłaś chyba tutejsze rekordy... zrezygnuj z nabiału całkowicie i naucz się czerpać białko z mięs, jaj, ryb i strączkowych, w następnej misce ma być zero nabiału :-> czytaj Co jedzą ladies, biały ryż na brązowy, więcej ww złożonych, bo jak na razie jesz sam cukier z produktów mlecznych, który szkodzi twojej sylwetce nie [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 11:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze to przydałaby się wypełniona ankieta i zdjęcia, ale przede wszystkim to Twoja żona powinna się tu pojawić jeżeli naprawdę chce schudnąć. 1400 zdecydowanie za mało, bardzo mała ilość tłuszczy (kobieca gospodarka hormonalna nie zniesie niskich tłuszczy). Pomijając już ilość, jakościowo to jest jakieś nieporozumienie. I posiłek - tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2014-08-25 17:21:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 posilki to dieta glodowa, wrzuc moze jeszcze ze dwie miski, zeby bylo widac co Ci ten dietetyk tam pozapisywal. Zeby wdrozyc zdrowe odzywianie zapraszam do lektury co jedza ladies, bo jak ktos bedzie ukladal za Ciebie to nigdy nie bedziesz potrafila sama ulozyc dobrej diety dla siebie. Warzywa sa w ciagu dnia czy tylko to co wrzucilas? [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-04-02 13:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak dietę wklejasz jutro to już zwróć uwagę na artykuł Co jedzą ladies, który znajdziesz w regulaminie. Miejmy nadzieję, że już nie jesz jak niemowlę, a chipsy i czekolada poszły w odstawkę. Powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11425 Data: 2013-04-13 17:54:10 Liczba szacunów: 0
  • walka Rzymianki o siebie

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy faktycznie krzywisz się? Masz nierówne ramiona i widać nierówność w pośladkach - lewy mniejszy, Dieta kiepska w rozkładzie makro, nie mówiąc już o rozjazdach kalorycznych i w makroskładnikach. Za mało białka, za mało tłuszczy. Czytałaś to?: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-20 17:23:58

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 2015-10-20 17:21:18 Liczba szacunów: 1
  • rozumiem, że te miski, które wklejasz to na przyszłość? Zastosuj się do tego co napisałam w pierwszym poście oraz wg. artykułu Co jedzą ladies. Bo dalej widzę to co wypisałam ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-09 18:10:16

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2012-12-09 18:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Bulki pszenne, margaryna, tektura z ryżu, orzechy arachidowe, szynka kanapkowa... czytałaś w ogóle co jedzą Ladies?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19053 Data: 2013-10-25 19:43:47 Liczba szacunów: 0
  • może się udać ;-) ale dieta to podstawa, jak zaczniesz kontrolować co jesz, to nie będziesz podjadać, więc wrzuć nam co jesz mniej więcej. Nie muszę mówić, że zero słodyczy i max 150g nabiału? I pewnie będziesz jadła więcej kalorii z pełnowartościowych produktów. Jak będziesz cierpliwa otrzymasz rozkład BTW od szefowych dobrany. I tak uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2012-07-05 10:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem specjalistką, bo są dziewczyny bardziej ode mnie wprawione, pisze tylko co mnie się wydaje, dlatego liczę na korekty innych dziewczyn. Z tymi mąkami to pytania nie do mnie, bo to już wyższa szkoła jazdy %-) Oliwa tylko na zimno, do smażenia się nie nadaje, bo robi się toksyczna (czy coś). W każdym razie nie wolno smażyć na niej. Na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2012-08-20 23:41:14 Liczba szacunów: 0
  • A no z tymi warzywami na patelnię to różnie bywa, ja np wolę policzyć jeśli jem ich większą ilość bo mają więcej kcal niż świeże a właśnie są tam i ziemniaki i marchew itp... ;-) jeśli masz wątpliwosci co wliczać a co nie to w Co jedzą Ladies jest wszystko wyszczególnione ;)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2014-02-08 13:12:04 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Post
    Ladies SFD

    Jak sobie z 'potreningu' zapiszesz 'zrzut' na dysku to masz obrazek, który możesz wydrukować i wieszać gdzie dusza zapragnie. Co do ułożonego menu, wróć do regulaminu i do czytania 'co jedzą ladies' bo chyba nie doczytałaś. Tłuszczu masz niesamowicie małą ilość, to niedopuszczalne u ladies, węglowodany z grahamki i makaronu to też nie najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 2012-07-24 14:16:42 Liczba szacunów: 0
  • no to jeszcze na koniec, zebyś się nie obraziła na bieganie ;-) dieta to kwestia indywidualna, dochodzi jeszcze sprawa karmienia, bo nie doczytałam czy karmisz. jeśli nie karmisz, jedynie biegasz, nie ćwiczysz nic siłowo, bo chcesz się skupić na starcie w półmaratonie napewno nie jedz 2500kcal, nie schodź też poniżej 1800. Bardziej dbaj o jakość [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2013-05-08 23:24:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta bedzie miala znaczenie podstawowe, musisz dbac przy hashi o utrzymanie stalego poziomu cukru, wiec posilki co 3 godziny, poczytaj artykuly Co jedza Ladies i sprobuj na podstawie tego ulozyc sobie jadlospis. wyklucz z diety gluten i nabial na przynajmniej 6 tygodni. wrzuc tez zdjecia sylwetki. z tym kolanem to nie wiem, moze Saida cos [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2013-06-21 14:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dziękuję za poświęcenie chwili :) Pomyślę w takim razie nad tym nabiałem (jego ilość jest przyzwyczajeniem utartym już w dzieciństwie...). Co do parówek, to może na swoją "obronę" powiem, że zawsze sprawdzam faktyczną ilość mięsa. Aczkolwiek chyba się ich po prostu pozbędę. Chętnie skorzystam z rady i poczytam co jedzą Ladies. Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2014-05-17 15:31:56 Liczba szacunów: 0
  • tak, ryż najlepiej brązowy :-)) źródła węglowodanów, białek i tłuszczy znajdziesz w arcie co jedzą ladies :) układając dietę sama zobaczysz czego jeść mniej a czego więcej.. będziesz wrzucać zrzuty i będziemy korygować :)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2011-12-20 17:44:23 Liczba szacunów: 0
  • TrainEatGain

    Post
    Ladies SFD

    Ekspertem nie jestem ale co widzę: w pierwszym i drugim posiłku brakuje Ci źródeł ww- dołóż sobie np kromkę chleba razowego (najlepiej własnoręcznie upieczonego), potem w 3,4,5 dołóż sobie tłuszcz - np. jakieś orzechy. Dzięki temu wzrośnie Ci kaloryczność, bo z tego co czytałam to dostałaś 1800 kcal, a tutaj ledwo ponad połowę masz. Dodatkowo w 3 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11440 Data: 2014-01-22 11:05:29 Liczba szacunów: 0