co jedza ladies

Jak nie było efektów tzn. że coś jednak robiłaś źle. Poczytaj co jedzą ladies, a trening siłowy najlepiej http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html tu jest część tej wiedzy ;-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-03 12:43:50

Ale już z kilometra widać że jedzenie jest kiepskiej jakości. Pomidora, ogórka nie wliczasz. \musli z suszonymi owocami to fura cukru. Masło roślinne? Nie - normalne - mające min. 82% tłuszczu.. I ogólnie to głodowo wygląda. Poczytaj "co jedzą Ladies"

Nie "myśl", tylko przeczytaj temat "Co jedzą ladies", masz zalinkowany na poprzedniej stronie. I potem zacznij kombinować dopiero.

Zdrowe, zbilansowane posiłki i ruch. Szczegóły o jedzenieu znajdziesz w regulaminie, w art, co jedzą ladies. Żadnych rozkładów - jesteś młoda, jedz tyle, ile potrzebujesz, oby zdrowo. Jeżeli nie będzie się Tobie chciało tego czytać i stosować... nie przejmuj się, ok. 90% przychodzących tu lasek ma podobnie :-)) Te, którym się chciało, możesz [...]

[...] Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na ilość kalorii. Moim zdaniem dieta koszmarnie monotonna i dość jałowa, typowe kulturystyczne "ryż, kura, warzywa". Tu się jada normalnie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Dieta jest całkowicie do zmiany. szynek kanapkowych, chleba (chyba że własny na zakwasie), bułek i rogali maślanych, ziemniaków, PARÓWEK! - nie jemy. Masz bardzo dużą ilość węglowodanów (złych) .. Trzeba to zamienić na porządne żródła - płatki owsiane, strączki, węgle z owoców i warzyw .. Sama sobie gotujesz? Czy jeśli zmienisz diete na właściwą [...]

Przeczytaj 'co jedzą Ladies' -> http://www.sfd.pl/-t752315.html a potem resztę linków w regulaminie :-) a na końcu regulaminu masz pkt 4 :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2014-01-22 21:13:46

No to mamy wyjaśnienie, dlaczego Twoje ciało jest słabej jakości. Nabiał, ww (w tym, sporo prostych) i syf parówkowy; dieta bardzo uboga w białko (i nie tylko zresztą). http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html znajdziesz art CO jedzą ladies, do tego poczytaj dzienniki dziewczyn, bo jedząc w ten sposób nie poprawisz figury, [...]

Przeczytaj "Co jedzą Ladies". Tam masz wszystko kawa na ławę. A w skrócie to mięso maści wszelakiej (nie tylko kurak), strączki, pieczywo mniej przetworzone niż biała buła, kasze wszelkie, tłuszcze (oliwa, masło, smalczyk), no i warzywa, duużo warzyw

Zajrzyj najpierw do regulaminu, co jedzą Ladies w szczególności http://www.sfd.pl/-t752315.html . Dżem to przecież same puste kalorie, sam cukier. Miód to też cukier mimo że w innej postaci. Płatki owsiane + mleko + banan są ok jako posiłek potreningowy.

[...] kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

pierwsze zdanie jest przyczyną trzeciego. W regulaminie znajdziesz pomocne artykuły w tym co jedzą ladies oraz trening dla zielonych. Czytaj dużo to się ogarniesz. Aby otrzymać indywidualną pomoc: ankieta+zdjęcia całej sylwetki + zrzut z dziennika posiłków.

proszę http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

REGULAMIN: ankieta + zdjęcia jeśli oczekujesz indywidualnej pomocy. Dietę układaj na podstawie art. Co jedzą ladies, czyli np. zero wędlin, więcej tłuszczu. Poza tym jest w miarę ok, ważne byś sobie ją urozmaicała, różne źródła białka, węglowodanów czy tłuszczu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-20 17:06:07

Dietę ułożysz sobie sama na podstawie artykułu Co jedzą ladies. Masz tam wypisane wszelkie wskazówki, jak i w pozostałych artykułach w regulaminie. Tu nikt nikomu miski nie ułoży, takie usługi są płatne. Mówisz o roztyciu, a jesteś wychudzona... Nie interesuje nas jaką wagę osiągnęłaś, ale jak z taką wagą wyglądasz.

tu lepsza wersja tego artykułu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Zdaje się, że na forum polecana jest nieudziwniona dieta zbilansowana - powinnaś przeczytać artykuł "Co jedzą Ladies", do którego link jest w regulaminie. No i żeby mądre głowy dały Ci spersonalizowane rady, musisz uzupełnić dane o sobie, takie jak ankieta, zdjęcia, wypiska z obecnej diety. Wszystko jest w regulaminie.:-)

Najlepszym wyborem bedzie zapisanie sie na silownie, ,,przyjrzenie sie,, swojej misce, wyczyszczenie jej na podsatwie artykulu co jedza ladies i wtrwalosc w treningu. Ksiazka cie nie odchudzi, tu nie chodzi o teorie tylko zajecia praktyczne. Odpowiedz na wiekszosc pytan znajdziesz w artykulach potreningu.pl a jak masz sporo watpliwosci to zaloz [...]

No to już widać, dlaczego nie chudniesz - dieta fatalna. DOstałaś link, w nim znajdziesz art Co jedzą Ladies - miłej lektury :-))

Witam , nie wiem czy to dobre miejsce ale chciałam się zapytać czy istnieje możliwość przywrócenia tematu co jedzą ladies ? Jest tam wiele cennych informacji i myślę ze wiele osób (w tym ja) mogłoby z niego skorzystać. Jeśli nie to chciałabym dopytać jaki chleb na zakwasie najlepiej spożywać ? Nie miałam go w diecie i nie zdążyłam doczytać :(