co ile biceps

[...] I tak samo we wszystkich ćwiczeniach. Powtórzeń powinno się robić 8-15 choć na niektórym idzie masa przy 18 czy nawet 20 musisz sprawdzić co lepiej na ciebie działa. Napisz ile jesteś w stanie wykonać pełnych, poprawnie technicznych powtórzeń pompek na krzesłach, podciągania podchwytem i pompek na poręczach(dobrze się rozgrzej przed tym!!!) to [...]

[...] troszke tutaj. co do samego planu jest wiele możliwosci. jesli na mase to klatki nie trzeba 2 razy w tyg cwiczyc. chyba ze masz problem z jej rozwinieciem.ale anwet nie wiem ile juz "pakujesz". Jesli chcesz 4dniowy plan to ja polecam mimo wszystko tak PON- klata,triceps Wt-Nogi barki Czw-biceps, triceps pt-plecy Widze ze brzucha nie [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

a po co to wpisujesz co mamy to ocenić?? napisz chociarz jakie ćwiczenia na klatke i biceps robisz wtedy można rozmawiać na temat robienia tych partii dwa razy bo inaczej nic nie wiadomo Jaki masz staż treningowy jakim planem robiłeś wczesniej o ile było coś wczesniej

[...] push, a następnego razu typu pull. Tylko nie wiem czy dobrze zrozumiałem... proponujesz, abym dla każdego z dni wybrał po 2 ćwiczenia z każdej partii, np: 2x klatka piers, 2x biceps, 2x triceps, 2x nogi, 2x plecy, 2x przedramie ? Wychodzi z tego 10 ćwiczeń + coś na brzuch. Dodatkowo ile serii w każdym z ćwiczeń? Dobrze zrozumiałem? Pozdrawiam ;)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: co 2 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:230 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie male i nie malo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tren teska wino zakonczony jakies [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie około 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: nie wiem dokładnie spadło mi sie ostatnio, ale mniej wiecek -biceps: 40cm -klatka: 130 -udo: ?? -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z drobnymi przerwami 6. DIETA: obecnie zadna do cyklu mam zamiar -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 3-4g na 1kg -tłuszcz: max 2g na 1kg 7. ILE I [...]

[...] DRUGIE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka Rzodkiewka Ser 13:00 TRZECIE SZKOLNE ŚNIADANIE: // nie zawsze jem ten posiłek zalezy on od tego ile mam w danym dniu lekcji Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka Rzodkiewka Ser 15:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki lub makaron (zależy co matka [...]

a napisz mi swoj plan na biceps np. i ile ray go cweiczysz w tygodniu i w jaki ddzien jakie partie .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

1. To ile zajmuje trening zależy od ilości ćwiczeń i ilości serii, przerwy między seriami od 30 do 60 sekund. 2.Zaczynasz od największych partii ponieważ do treningu np. pleców potrzebujesz więcej energii niż na mniejsze partie. Nie radziłbym robić wszystkich partii na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 [...]

ile dni w tygodni to zalezy co chcesz robic, jak mase to 4 zupełnie wystarczy, jak rzeźbe to mozesz do 6 razy w tygodniu napisze Ci roplanowanie na dni masówke bo domyślałm sie ze o mase Ci chodzi I dzień klatka + triceps II dzień nogi + brzuch III dzień wolne IV dzień plecy + biceps V dzień barki + brzuch d.j666

[...] to za plan sam go tworzyłeś ??? kolejność jest strasznie ****owa /przykro mi najpierw męczysz tria a później robisz klate ?? ale nowe ćwiczenia wymyśliłeś A teraz? napisze ile wiem Poniedziałek: 1. Martwy ciąg 10-10-8 o to znam 2. Przysiad 10-10-8 też znam 3. Brzuch 50x3 znam 4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8 no jest na skosie 5. [...]

[...] laik a przerwy po kazdej seri to nie 4 minuty tylko 1 minuta... 3-4 minuty to pomiedzy przechodzeniem np. z klaty na biceps... Jakbys mogł to bym prosił o jakies doradzenie ile serii i jak cwiczyc... Na nogi nie cwicze duzo bo mam rozwalonego palce i ciezko mi cwiczyc... A, to ja moze dodam co mam do dyspozycji z ciezarow, a wiec tak: sztanga [...]

Oto ankieta. Czy mógłby ktoś napisać tak troche prościej jak ułożyć cykl z tego co zakupiłem i czy muszę coś dokupić na odblok? 14 amps T. Enanthate Dianabol 126 tabs Nolvadex 28 tabs Proviron 21 tabs 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: [...]

[...] na wariatow w NBA... Carter, Zo czy Malone w sumie wszyscy (no moze poza Reggim wygladaja za***iscie a graja mecze co dwa dni a treningi codziennie. A na marginesie ciekawe ile kosztuje dzienne utrzymanie takiego koszykarza jego dieta suple koks... Podstawa to duuuzo wegli ja gram w kosza w dni wolne od silki i wcinam ponad 5g/kg masy wegli i [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero w trakcie pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było ich kilka głownie deka, test, metka ostatni ok. 2 lata temu wiec nawet nie pamiętam co [...]