SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan masowy- ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
Prosiłbym was o ocenę mojego planu, który sam wymyśliłem
Tylko proszę się nie śmiać

Pon. Klata
Wt. Wolne
Śr. Biceps+Plecy
Czw. Wolne
Pt. Bary+Nogi
Sob. Klata+Triceps

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191
narazie to tu nie jest nic wymyslone kolego.nie ma kierunku masa czy rzezba nic niema ;)zdr.

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
To jest plan na masę

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191
Plan to jest to co bedziesz wykonywal w dany dzien plus ćwiczenia które bedziesz wykonywał na dane partie ciała. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troszke tutaj. co do samego planu jest wiele możliwosci. jesli na mase to klatki nie trzeba 2 razy w tyg cwiczyc. chyba ze masz problem z jej rozwinieciem.ale anwet nie wiem ile juz "pakujesz".
Jesli chcesz 4dniowy plan to ja polecam mimo wszystko tak
PON- klata,triceps
Wt-Nogi barki
Czw-biceps, triceps
pt-plecy

Widze ze brzucha nie cwiczysz wiec ci go ine wplatałem, mimo wszystko raz w tyg bylo by dobrzego umiescic.zdr.

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
Ja robię brzuch raz w tyg.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191
to wplec go sobie jak ci wygodnie. o powtorzeniach, ilosci seri, regeneracji pczytaj na stornie jaka ci wyslalem. napewno sie przyda.

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
Te powtórzenia, ilości serii i regeneracji mięśni to trochę wiem.
A czy mogę chodzić w takie dni na siłownię:
Poniedziałek, Środa, Piątek i Sobota

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191
no nic nie stoi na przeszkodzie, wiesz trzeba dostosowac do planu zycia, praca szkoła,studia itd.wiec jesli tak ci bedzie lepiej to nawet trzeba.

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
Bo w te dni tylko mi pasuje.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191
to sprobuj tak
Pon klata triceps
sroda plecy
pt barki biceps
sobota uda,lydki

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191
przypadkiem ci w tamtym 2 razy tricpes wpisalem.nom ale najlepiej pokombinuj sam. na poczatek mysle bedzie dobrze;)

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan masowy do oceny

Następny temat

plan do oceny (początki)

WHEY premium