co ile biceps

Cześć, 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: brak wymiaru -udo: brak wymiaru -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpocząłem w wieku 20 lat test meta 20 tyg, aktualny test 1-32 500 mg e.w, maser 16-32 250 mg e.w., 500 [...]

ANKIETA 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 3x fbw + cardio 30min 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: [...]

[...] tutaj sprawdzać nasze maksimum, więc musimy być do tego dobrze przygotowani) ładujemy na gryf 80% maksymalnego obciążenia, które potrafimy podnieść i podnosimy tyle razy ile amy radę. Z tego ile razy nam się udało, można wyciągać wnioski o proporcjach w naszych włóknach mięśniowych: 1-3 - ekstremalnie dominujące włókna szybkokurczliwe 4-6 - [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg+20min aero, + aero 3 razy w tyg w dni wolne [...]

1.Wiek:23 2.WAGA: 114kg 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Rok temu tura solo, 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] po redukcji z 94 kg zalezy mi na dobrym, niepopalonym miesniu oraz dopaleniu reszty tluszczu ale nie straceniu sily;) Dieta (kazdego dnia 5 podobnych posilkow): nie pisze ile gram ale sa to normalne porcje ( +- zacisnieta piesc:) ) 1 posilek ( zaraz po przebudzeniu ) platki z duza zawartoscia blonnika z mlekiem + owoc 2 posilek ( okolo 3-4 [...]

[...] Mając super kondycję postawiłem sobie za cel ukończenie triathlonu w przyszłym roku. Najpierw na dystansie pół Iron Mana, a na 30 ste urodziny (2017r) całego IronMana, O ile trening wytrzymałościowy mam opanowany, zastanawia mnie jak wpleść do niego siłownie. Teoretycznie w świecie takich sportowców, masa mięśniowa jest absolutnie [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam wszystkich, planuję swój drugi cykl w życiu. Nie mam doświadczenia w iniekcjach, więc wolę się zapytać bardziej obeznanych :D 1. WIEK: 21 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 49 -talia: 86 -łydka: 35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE [...]

Witam..Przygotowuje sie do zawodów najpierw na wyciskanie, a pare dni póżniej na trójbój siłowy. Za niedługo kończe plan treningowy i od momentu jego zakończenia pozostanie mi 5 tygodni do zawodów. Obecnie mam plan siłowy z priotytetem na siłe klatki. Proszę Was o ocenę mojego przyszłego planu, podpowiedzi, bądź podanie mi Waszego, sprawdzonego [...]

Siema, kumpel planuje drugi cykl, (nie polak dlatego pisze za niego) pierwszy cykl 1-5tyg 30mg epi ed 4-8 15mg mety ed Co do wczesniejszego cyklu dieta trzymana, proby watrobowe co 2 tyg ( po 1 miechu po cyklu wszystko bylo w normie, na cyklu tez tylko ledwo podwyzszone byly) Cykl udany, swietne efekty silowe spadki prawie zadne. 1. WIEK: 21 2. [...]

yo mam pytanie robie redukcję, tyle że jest jeden problem, bo mam wysoki estradiol, przy normie do 40 mam go aż 60. nie jestem jakiś super otłuszczony jednak lipomastie mam :-( estradiol wysoki bo mam przepisany enan. i nie wiem, czy opłacałoby się zbicie estradiolu? lekarz mi może przepisać letrozol, albo anastrazol (wystarczy ze podpisze ze na [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2.2k (o ile dobrze pamiętam) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 w ostatniej serii -martwy ciąg: 120 to samo -przysiad: 120 to samo Obecnie przygotowuję się do pierwszego cyklu: 1-7 75 mg [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 81,3 i idzie w górę 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dwóch lat bez większych kontuzji i przerw ogólnie od małolata, ale dużo wody upłyneło zanim zmieniłem tryb życia na sportowy (dieta) 6. DIETA: -białko: 5 posiłków piersi z indyka po 120 gram -węglowodany: [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:Dawno nie sprawdzalem -przysiad: Dawno nie sprawdzalem Witam. Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Zakupilem juz mete i chcialbym sie dowiedziec czy ktos potrafi potwierdzic czy nie jest to jakis fake. 1. Czytalem troche o mecie, ale dla pewnosci chcialbym sie dowiedziec jak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:? -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z duza iloscia przerw :/ 6. DIETA: 4tys kcal na masie -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph, turinabol 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Od ponad 20 lat trenuję sporty wytrzymałościowe. W przeszłosci otarłem sie o zawodostwo. Planuję cykl na długim estrze enan 100 mg e5d. Więcej pod tą dyscyplinę nie potrzebuję. Chcę poprawić regenerację i sylwetkę. Cykl planuję na 16 tyg. Wstępnie do teścia zamówiłem 6 opakowań hcg po 5000 iu. Planowałem 1 fiolkę na kazdy miesiąc. Tzn rozbić na [...]

[...] Brzuch - skłony Dodać jeszcze przed brzuchem ćwiczenia na kaptury?? Stosować progres z ciężarami czy jechać na jednych przez cały tydzień ? Jeśli progres to co serię ile zwiększać ? I nie wiem jaką z ilość powtórzeń stosować, na duże po 3 czy lepiej 4 serie?? Jeśli 4 to 12/10/8/6 a może 10/8/8/6 czy jeszcze inaczej? Proszę o skorygowanie [...]

[...] pytań odnośnie HST, jak to jest z seriami? W 15 robie 2 serie na duże mięśnie i 1 serie na małe, w 10 i 5 robie tyle samo serii czy zwiększam ich ilość? Jeżeli zwiększam to ile w 10 i ile w 5? Lub ewentualnie gdybym w 15 robił 3 serie na duże i 2 serie na małe to jak wtedy powinny wyglądac serie w 10 i 5? Negatywów nie zamierzam robić bo sam [...]

[...] zapisałem się do klubu Aikido. Wczesniej mój kontakt ze sportem odbywał się na wf-ie i czasem grałem w piłkę na podwórku. Po jakims czasie treningów uswiadomiłem sobie, ile traciłem poprzez nie zajmowanie się w czasie dziecinstwa jakims sportem. Treningi dawały mi wiele radosci. To tam pokochałem wysiłek fizyczny i postanowiłem pracowac nad [...]