co do gainera i kreatyny

[...] 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek 17:00 5g kreatyny+15g glukozy+200ml wody 17:30 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% 19:00 2jajka na twardo+majonez 3kromki czarnego chleba+maslo 21:00 maslanka 750ml co o tym sadzicie?

[...] czasie, gdy wroci mi apepyt jem kolejna porcje ryzu z makaronem. na wieczor spozywam dwa serki wiejskie i ok 150g chleba pelnoziarnistego. co do suplementow to jem 300g gainera(gain bolic) + dodatkowo bialko ok 100g dziennie(whey protein complex). biore witaminy, rowniez z olimpu - multiple sport, glukozamine (olimp), cynk przed snem i w [...]

Witam wszystkich mam taki maly problem co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. [...]

[...] po mecie dożucić Nitro bolon II. Co do tego oprócz glutaminy. Chodzi mi o dokładną rozpiske suplementów żeby przybrać sporo na masie. Jaką kreatynę, jakie białko, jakiego gainera, co jeszcze do tego bra? Aminokwasy, carbo, ZMA, Witaminy (jakie) proszę o dokładną rozpiske co jak, z czym, kiedy. może o czymś zapomniałem, może jakieś nowośći. [...]

[...] aminokwasy. Mam zaleglosci nie tylko treningowe ale tez naukowe bardzo malo wiem np. o zma, tt. Mam w planach przejsc kilka sporych cykli juz posiadam zapasy gainera, cytrynian kreatyny,monohydrat,bcaa. Zastanawiam sie nad tym tribulusem i zma, czy cykl z tego bylby dobry? Kreatyne i ryboze bede bral firmy OLIMP nie wiem jak [...]

Witam Amatorów, Ekspertów w moim temacie. Hmm może zacznę od początku ...jestem ektomorfikiem ... teraz 30 lat ... Gdy miałem do 25 lat mega ciężko było mi nabrać masę... Odżywki , węgle białka wciskałem kilogramami i co ...nic... Szczerze dieta nie pomagała... Chodzież dbałem o każda witaminke... Az do pewnego czasu... Kolega miał [...]

hej mam kilka pytan 1- po co carbo jesli ktos ma gainera w ktorym tez sa weglowoddany ? 2-co do kreatyny OLIMP mega caps, tauryna ? dextroza ? 3-wiele razy slyszalem o tym ze dextroza to wogole sciema na max ... ile jest w tym prawdy 4-powiedzmy ze mam kreatyne i gainera - czy to nie wystarczy zeby miec odpowiedni cykl ?

witam Na poczatku chcialbym powiedziec ze przeczytalem mase postow, tematow o mecie. W tym Temacie Prosze nie wypisywac postów typu"wez cwicz na such" "za młody jestes" "dieta" "przytyj" itp. A teraz do sedna sprawy. Mam 19 lat starz na silowni 22miesiace (prawie 2lata) Waga 78kg Wzrost 178cm biceps 38 Cwicze na ślowni dosc czesto mam za soba [...]

[...] 4x w tyg. I tego nie zmienię bo pracuję fizycznie i intensywniejsze trenowanie wpływało na mnie negatywnie (sprawdzone). Co do suplementów które mają mnie wspomóc mam 10kg gainera 20% białka z dodatkiem kreatyny l-glutaminy i l-argininy. Z myślą o destrukcyjnycm wpływie winstrolu na stawy kupiłem odżywkę na regeneracje i naoliwienie stawów i [...]

witam.Chciałbym zapytać o dobre białeczko.z gainera juz rezygnuje narazie,ewentualanie przed trenigiem jesli mi cos braknie do diety.Nawiasem muttant mass dobra masowka> Wracam do tematu.Chciałbym wiedziec o dobrym i wmiare szybkim wchłanianiu białka.Cena nie gra roli.oczywiscie do tego kreatynke,brałem kiedys olimp mega caps(troche nerki [...]

Witam rozpoczynam mase posiadam kreatyne mono 500 gram/bcaa/gainera 6kg mass activator/gabe/przedtreningowke/whey100 ale 700gram tylko.Planuje sprzedac 3kg gainera i kupic wiecej białka tak 2,5kg do tego jakis stack kreatynowy i teraz pytanie czy przerwac teraz brac te mono tak na 2-3 tygodnie i potem te mono z stackiem czy moze jakos [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu, ale czy to dobry pomysł? Chciałbym prosić was o radę, jak się za to zabrać, aby w końcu przytyć i przybrać na sile. Zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera czy kreatyny. Oprócz zwykłych posiłków, o wiele łatwiej "wlać" w siebie duszkiem określoną ilość kalorii, białka czy węgli niż siedzieć nad michą pełną ryzu, kurczaka [...]

[...] być ustalona dla mojej wagi. Na siłownie chodzę od roku, przetestowałem kilka rodzajów treningu i najlepiej się czuje na 5 dni w tygodniu ( rozdzielone partie ) w seriach 5x5. Co do tych serii to myślałem o zwiększeniu ilości powtórzeń. Stosowałem gainera (Mass activator V3) i pytanie czy bez problemu można łączyć te 2 suplementy Waga 65 kg

[...] bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . Tluszcze - Pestki Słonecznika. Po treningu jem 150 g gainera Mutant Mass. trening FbW Pon- srd - pt 1. Przysiad x3 2. Wyciag - drazek do klaty x3 3. Wycisk lezac x3 4. Wycisk hantli - bary x3 5. Uginanie ze sztangielkami [...]

[...] Full osprzet Dieta: brak gdyz nie posiadam pieniedzy na taka diete - staram sie jesc 6 mniejszych posilkow dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - posiadam w domu 3kg gainera 30% i 180 kapsow kreatyny olimpu Zmieniony przez - larva w dniu 2010-12-10 19:37:37 Zmieniony przez - larva w dniu 2010-12-10 19:46:36

[...] jak to najrozsadniej rozegrac. Chce robic co 2-3 mce regularne i przede wszystkim efektywne cykle. Zadne z powyzszych stackow nigdy nie bralem (oprocz oczywiscie bialka gainera i kreatyny). Wydaje mi sie, ze nierozsadne bedzie mieszania wszystkich podanych wyzej w "zestawie I" specyfikow w jednym cykle poniewaz niektore specyfiki straca [...]

[...] kupiłem sobie TREC SOLID MASS 3000g GAINER MUTANT XXL KREATYNA TREC CM3 180 CAPS JABLCZAN TCM podpowiecie co dodać lub ując z diety? oraz jakie dawki brać tej kreatyny oraz gainera? co do treningu mam do dyspozycji 2 hantle oraz gryf łamany (dopiero zaczynam), potrzebuje podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać moim skromnym sprzętem. dzięki i [...]

[...] Druga sprawa to problem iz jem duzo a nic nie rosnie. Nie jestem w stanie zjesc tyle aby bylo widac efekty. Czy moge w taki razie przyjac odzywke typu gainer jako poczatkujacy? Trzecia sprawa to polecanie w sklepach do gainera kreatyny ale wydaje mi sie ze dla mnie kreatyna to zdecydowanie za wczesnie :) Dzieki za pomoc poczatkujacemu laikowi.

[...] 200g - surówka - oliwa z oliwek 954kcal Posiłek 5 - serek wiejski 100g śledź w oleju matjas 100g chleb razowy 2 kromki 616kcal Total 3535 KCAL ! I chcę dodać do diety gainera w sumie mam odżywkę GainBolic 6000 połączenie Węglowodanów, Białka, Kreatyny i Tauryny. Co do treningu ćwiczę w Pon,Śr,Pt,Sob Pon,Pt = Klatka, Triceps, Barki Śr,Sob [...]

[...] zasięgnąć rady kogoś doświadczonego w tej tematyce. Nie wiem czy lepiej jest dołożyć do lepszej jakości białka, czy zostać przy np. Ostrowii i zainwestować w lepszego gainera np. Mutant Mass, czy Mass XXL Treca. Ogólny 'zarys' tego cyklu jak narazie to dla mnie białko + gainer + kreatyna + witaminy. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu tego cyklu. [...]