co do gainera i kreatyny

problem w tym, że w moim mieście dostępne są tylko takie.. myślicie, że też "ujdzie w tłumie" - i co z dodatkami do gainera? Kreatyny nie potrzeba?

[...] za odpowedzi.Wiem ze informacji jest malo,ale ja tego czlowieka jeszcze na oczy nie widzialemwiec kolega to za duzo powiedziane.Wiem ze ma diete ale nie wiem jaka-jak zobacze to bede wiedzial jakie ilosci gainera ma jesc.Co do kreatyny to uwazam ze jest na nia za wczesnie i odradze mu branie jej bo "kolega" cwiczy cos ok 2 miechow.

Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]

[...] drugi lzejszy). Odnosnie odzywiania, to napewno powinines zapewnic wysoki udzial weglodowanow i tluszczy w diecie.Jesli nie jestes wstanie pokryc, to mozesz zastosowac whey gainera.Bardzo dobrym zrodlem weglodowanow przy budowie sily jest kasza gryczana, wiec uwzglednij ja takze w diecie. Jedz poprostu duzo i zdrowo jak Byk radzil :) Co do [...]

[...] podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź -witaminy/minerały jak mało warzyw i owoców jesz -gainer jak nie masz czasu na posiłek, ale mass xxl -odżywka białkowa jak mało białka w diecie - musisz sam wiedzieć czy potrzebujesz bardziej gainera czy odż. białkowej i żeby nie zatłuściło to lekkie aeroby zalecane

[...] lepsze wydaje się być pewne mono. 1. Jak będzie dobra micha to spadnie jedynie woda. Co do siły to jak dobrze wszystko zrobisz to powinna się utrzymać. Intensywność treningowa jedynie może się trochę pogorszyć. 2. punkt 1. Proponowałbym jednak zainwestować w białko/gainera i dopiąć michę na 100% a na mono jeszcze przyjdzie czas bo 60kg to ...

zacznij od ułozenia diety - dział ODZYWIANIE potem ułuz se trening - dział TRENING co do kreatyny to pocwicz jakis czas na sucho.Jak długą miałes przerwe i ile czasu wczesniej cwiczyłes? jako uzupełnienie diety mozesz zakupic gainera i/lub białko(w zaleznosci czego ebdziesz miał braki w diecie)

za mocne bo nie masz pojęcia o podstawach nie masz diety, chcesz pić gainera 3 razy dziennie nie wiedząc czego cie brakuje (pomijając firmę megabol) co do kreatyny bierz ją bez fazy nasycenia tak jak kolega wyżej pisał (tylko ja bym zrezygnował z 2 dawki w DNT). Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę działu Zmieniony przez - mentos_ w dniu [...]

to, czy potrzebujesz bialko, czy gainera zalezy od diety jak masz w niej malo bialka to kupujesz bialko, jak brakuje ci kalorii to gainer. co do kreatyny, to zalezy od stazu i diety

Nie wsypuj kreatyny i bcaa do gainera, mozliwe ze sporo Ci osiądzie na ściankach szejkera, no chyba ze sobie go wypłuczesz i wpijesz resztki. Rano kreatyna i idziesz szykować sniadanko czy co tam robisz. nie musi to byc 30 minut czy 10.

gainera stosuj wtedy kiedy nie masz czasu zjesc czegos lub po prostu jako zamiennik posilku. dla mnie idealna opcja na gainer jest okres potreningowy, wtedy mamy fajny strzal cukru i dodatek bialek do tego jest to doskonala opcja na szybka przekaske po treningu co do kreatyny tutaj westia dowolna, kreatyna nie dziala doraznie, mozesz wiec sobie ja [...]

nabrac miesnia przez wakacje(chyba jak kazdy tu) No chyba nie ; ) Co do kreatyny, powinno się ją brać po 6 miechach normalnego treningu. Kup sobie białko i gainera, albo MASS XXL :)

[...] Ostrowię <- wg mnie białko godne polecenia; jeżeli nie chcesz wpc to polecam systemprotein80 z olimpu lub ultimateprotein z treca. po trening proponuję spożyć bulka lub gainera lub carbo po treningu a za 30 min. ostrowię lub inną odżywkę wysokobiałkową; co do kreatyny to możesz pokusić się na jabłczan np. z Activity lub na megacapsy z [...]

w sniadaniu białko w mleku i płatkach :D pozatym sa bogate w zelazo ;((( potreningowego nei stosuje i tak ;p nie mam juz nawet gainera edit: wiec co do tej kreatyny,bo mowicie ze dekstroza nic nie daje :) Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2009-12-10 23:39:03

Tzn kiedy brac kreatyne Było o tym multum tematów, poszukaj, to nie boli. Po drugie z Twoim stażem (podejrzewam - zerowym) branie kreatyny nie ma najmniejszego sensu. i gainera Jeżeli nie wiesz, to znaczy, że nie masz pojęcia, do czego to służy. Po co więc masz to brać?

Najpierw powiedz nam cos o swojej diecie(jezeli w ogole ja masz) i o treningu. A co do kreatyny to jestem podobnego zdania co moi poprzednicy, jezeli juz to moze gainera czy bulka , ale to bedzie zalezalo od brakow poszczegolnych skladnikow w diecie pozdrawiam

Gainera bierzesz kiedy masz problem z dostarczenie odpowiedniej ilości węgli/kcal w diecie... Ty zapewne nie masz jeszcze odpowiedniej wiec mija sie to z celem/nie znasz braków... ułóż najpierw prawidłowy jadłospis... Co do kreatyny to za wcześnie jeszcze , nie będziesz w stanie jej prawidłowo wykorzystać..zacznij jeść i trenować jak należy a na [...]

Tematy jak brać te specyfiki powtarzają się cały czas, wystarczy poczytać, lub skożystać z wyszukiwarki! Gainera 2 razy po 50 gram między posiłkami i po treningu 70 gram, kreatynę rano na czczo 5 geram i po treningu 5 gram. Dekstrozy już nie kupuj, to to samo co glukoza i dawkuj do każdego brania kreatyny po 50 gram glukozy! Leniwy i d****nie [...]

co do kreatyny czy z Trec'a czy z Olimpu jeden pies , bierz ktora wychodzi ekonomiczniej a tak chyba z Olimpu w proszku ale pewien nie jestem nie ma sensu jednoczesnie carbo , dextrozy i gainera

[...] redukcji. Zamaist aminokwasow dokup sobie carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz sobie sam proporcje w gainerze. Co do kreatyny to mozesz kupic Cell Pumpa i juz tylko [...]