co do gainera i kreatyny

[...] pomysł to: DT- 5g kreatyny na czczo z sokiem + 5g glutaminy przed treningiem n.o xplode po treningu 5g kreatyny, 50g dextrozy, 5g glutaminy 8g bcaa, 30 min po treningu 200g gainera przed snem - 100g gainera DNT - 5 g kreatyny na czczo + 5g glutaminy 150g gainera przed snem. Boże widzisz i nie grzmisz! Monohydrat nie musi być przyjmowany na [...]

[...] czyli nawodnienie mięśni etc. Owszem przytyłem 2kg (smiech) ale to raczej najnizszy spodziewany rezultat, tym bardziej, ze wypilem 2,3kg bialka Elite od dymatize oraz 2kg gainera z olimu. Dieta najlepsza jaka kiedykolwiek zrobilem, treningi naprawde z wielka starannoscia... i lipa jestem w polowie taki jak w zeszlym roku. Kretka od universala [...]

hej anar,jutro zamawiam odzywki,mamzamiar zamowic carbobx 6kg,i teraz zastanawiam sie nad gainerem,czy lepiej jest wziac whey gainera 4000 olimpa(30%bialka serwatkowego mieszanego,60%wegli i 7g tluszczy mct)4,5 kg za 145zl,czy kupic gainera biogenixa monster mass(sklad napewno znasz)do tego zma treca,i napisz mi ostatecznie co tybys wybral [...]

[...] masz do takiego sprzetu dostępu to jw. napisałem odpowiedni ubiór i po sprawie. myślę że 500g. kreatyny bedzie ci potrzebne na 6, 8-mio tygodniowy cykl po 10g. dziennie, a gainera 6 do 9kg. natomiast witaminy bardzo dobrze jest łykać i to nie tylko na takowej "kuracji" tylko ciągle albo prawie. co masz robić po cyklu by utrzymać [...]

[...] dodatnim bilansie kalorycznym nie trzeba martwic sie o katabolizm. Oczywiściejeśli ktoś liczy każdy grosz może odpuścić kreatynę. Tylko że zapewne w zamian weżmie jakiegos gainera itp. A wtedy już nie oszczedza bo jedzenie nie dośc że jest zdrowsze to wychodzi taniej. A kreatyny nikt z jedzenia nie dostarczy odpowiedniej ilości. fakt, zeby [...]

[...] Po uzgodnieniu z pepisem zamieniam ryz z diety na makaron, zero ryzu, bede jadl po pol kilo makaoronu dziennie albo i wiecej, z kurczakiem w sosie smietanowym, z brokulami, itd itd. dobrze mi wchodzi, szybko czuje sie glodny wiec dodajac gainera ktory mam nadzieje przyjdzie do mnie zanim skonczy sie jego temrin waznosci to powinno byc ok w miare

[...] w piłkę nożna ) staż: 7 miesięcy Będzie to mój pierwszy cykl Problem: Kupiłem monohydrat kreatyny czy jeśli celem jest to co napisałem powyżej ,czy mam dokupić do tego gainera , czy raczej może hydrolizat bialka serwatkowego ? chodzi mi o to że chcę trochę zyskać na masie ,ale nie chce za dużo znowu przytyć go gram w tą piłkę bardziej [...]

[...] na poreczach ostatnia seria 55kgx3 nowy ustalony wyniki siłowe jak w wypiskach ładnie do przodu oprócz WL Giry Luz tył Lekko naciagniete najrzersze Zaraz po zjedzeniu gainera Przód po cyklu No i tył na słabej przypince Takie coś nie wiem co to DZIEKUJE FIRMIE TREC OGLADAJACYM ...WSZYTSKIM DZIEKUJE BO TO JUZ KONIEC KONIEC Zmieniony przez [...]

[...] od przyjecia carbo i kreta) jem sniadanko. 3.) W szkole jem kromy, w szkole żadnych odżywek 4.) Po powrocie do domu, przed obiadem GAINER 5.) Nastepnie po 30 minutach od gainera jem obiad 6.) Na kolacje sery, jajka, szynka z indyka i juz zadnych odzywek. DNI TRENINGOWE: 1.) Budze sie i wale 5 gram kreatyny + 50 gram carbo 2.) Po 30 minutach, [...]

[...] 21:00 75g ryzu + 40g izolatu na noc przed snem 100g sernika z twarogu chudego i izolatu z wiórkami kokosowymi :-) h**.... zmiana na 12 w pracy ale co zrobic :-) moze dokupie gainera jakiegos aby wlasnie zastepowac w takie zmiany w pracy posilek i podbic zarlo troche, musze to skonsultowac bo nie ma co posilek normalny nie wchodzi w gre 900m pod [...]

[...] witaminki przed treningiem: guarana jak jesteś zmęczony można dodać jeszcze taurynę do tego po treningu gainer/carbo/glukoza + kreatyna jak jesteś chudy to można dodać gainera do żarcia; wypić gainera po posiłku lub go zastąpić; kreatyne brać cyklicznie; o białku napisałem; i to tyle jak nie masz kasy; cyklicznie możesz kupić sobie [...]

[...] w którym wspomagam się Gainerem ( SFD Mass Activator ). Poczytałem trochę o cyklach dawkuje to w taki sposób. DT 5g kreatyny na czczo 5g bezpośrednio przed i po treningu 70g gainera po treningu DNT 5g kreatyny na czczo 5g w czasie dnia mniej więcej w porze o której bym ćwiczył Oto rozpiska z 1 treningu splitu Klatka Wyciskanie na ławce ujemnej [...]

[...] to cóż.. Moja suplementacja ogranicza sie jedynie do monohydratu kreatyny i ew. jakiejś przedtreningówki i to też cyklicznie (czasami pół roku przerwy). Aktualnie piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień. I to w zasadzie tyle. Jeśli zjem jakieś witaminki czy bcaa to tylko dlatego, że [...]

[...] 5. Na drugie śniadanie 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka, do tego jabłko // to pewnie jesz w szkole lub w pracy i tu lepiej daj gainera Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 6. Na obiad filet z kurczaka, sałatka warzywna [...]

[...] tluszczu, dzieki czemu posiada wieksza energetycznosc. Z odzywki bialkowej mozesz zrezygnowac, tak samo z carbo(no chyba ze masz fundusze) na rzecz wiekszej ilosci whey gainera. Mozesz go brac po treningu(20 min po kreatynie) i zapewnia Ci on jednoczesnie weglowodany jak i bialko, co zaoszczedza bawienia sie z laczeniem carbo i odzywki [...]

góra-forte ja mam zamiar w diecie przestrzegać tylko posiłków około treningowych i śniadania. Chciałbym gainera lub coś dla mnie: Wiek: 15 lat Chciałbym żeby odżywka nie posiadała kreatyny i innych "niezdrowych" świństw. Cena nie gra roli. Mój cel: Przybranie na masie. 1. Co byście mi polecili? 2. Czy w wieku 15 lat warto jest brać już [...]

EXUM MASS XXL HARDCORE Zacznę nietypowo słowem wstępu , testowałem takiego o to gainera potocznie mającego pomóc nam w budowaniu masy mięśniowej ale czy gainer Nanoxa jest taki zwykły ? Sprawdźmy Smak : 5/5 Bezkonkurencyjny dla mnie czekolada jest najlepszym smakiem a tutaj jest słodki smak , dla lubiących mniej słodkie w co wątpię , że są takie [...]

[...] 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: 0/0/47,5/209,2 7. 30 minut po dawce kreatyny+carbo MASS XXL 70g 14/0,8/51,6/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,6/270,9 6.20 minut po dawce gainera ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 7.Kolacja ok. 21:00 3 Jajka 37,5/32,1/3/453 [...]

[...] kiepskiej technice.Po 3 latach treningów.Mam 192 cm wzrostu, a gdy zaczynałem przygniotła mnie 60.Wszystko co stosowalem przez te 3 lata to chyba 3 puszki kreatyny i z 5 kg gainera...dieta? jaka dieta:-).Potem zrozumialem ze aby rosnąc musze ćwiczyć inaczej,przerzuciłem sie na skos i nie używalem wiecej niz 100 kg wiec sila spadła.Teraz po 4 [...]

[...] W czasie trenowania stosowałem creatyne nitro bolon arginine białko gainer Bcca glutamine itp . Oczywiście nie wszystko na raz :p Do tego dieta 3g białka na każdy kg 4g gainera na 1 kg Mam jeszcze pytanie Czy wskazane jest branie kreatyny w czasie całego cyklu ile masy pójdzie przy dobrej diecie Co stosować po cyklu by utrwalić mase ?? Czy [...]