co do gainera i kreatyny

[...] kolana) Dieta węglowodanowo - białkowa, która wraz z nabieranym doświadczeniem i wiedza wygląda coraz lepiej. Z suplementów używałem stack kreatynowy, monohydrat kreatyny, gainera, multiwitaminy oraz białko. Docelowo 85kg, ale wiadomo, że człowiek z czasem ma coraz więszke wymagania... Dawid 22 lata. Ćwiczę 6 lat niesety z licznymi przerwami. [...]

[...] zawsze wtedy gdy potrzebujesz dodatkowej dawki kalorii, po treningu po posiłkach jako pyszny deser lub między posiłkami, jako uzupełnienie u urozmaicenie diety. Dawkowanie gainera : Zmieszaj cztery miarki (167g) z 475ml wody lub odtłuszczonego mleka. Dla najlepszych rezultatów, raz już zmieszany produkt powinien być skonsumowany w ciągu 20 [...]

[...] fajne efekty, potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na [...]

[...] kolana) Dieta węglowodanowo - białkowa, która wraz z nabieranym doświadczeniem i wiedza wygląda coraz lepiej. Z suplementów używałem stack kreatynowy, monohydrat kreatyny, gainera, multiwitaminy oraz białko. Docelowo 85kg, ale wiadomo, że człowiek z czasem ma coraz więszke wymagania... Dawid 22 lata. Ćwiczę 6 lat niesety z licznymi przerwami. [...]

[...] się dowiedzieć jak ze sobą pogodzić oba suplementy. Doszedł do mnie wczoraj zamówiony gainer Mass Shocker 2 i kreatyna w proszku. Nigdy wcześniej nie brałem kreatyny ani gainera. Z drobną pomocą kolegów ustaliłem sobie taki oto plan: - w dni treningowe - przed treningiem 5 gramów kreatyny i po treningu 5 gramów kreatyny + (30 minut potem) 120 [...]

[...] powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge normalnie zjesc (raczej nie wiecej niz 2 razy dziennie, czasami w ogole, jak mam normalny [...]

[...] trochę ponad 71 kg. Zmieniłem pracę, zacząłem lepiej się odrzywiać, wróciłem na siłownię. Od 2giego stycznia nie palę w lutym kupiłem mass freak i w sumie przez tego gainera szybko wróciłem do formy ważę teraz 81kg chociaż troche tych kg to fat na brzuchu jak to po masówce. Od jakiegoś czasu nie mogę podnieść wiekszych ciężarów [...]

Siemano. Jestem nowy na forum, tzn siedzę tutaj od kilku miesięcy ale wcześniej nie zadawałem pytań i ogólnie sie nie udzielałem bo po prostu mam bardzo małą wiedzę A więc przygodę z siłownią zacząłem pod koniec sierpnia 2008 roku, wcześniej bardzo dużo pływałem. Moim celem było wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły. Od kilku lat ścigam sie na [...]

[...] posiłkami 45g Mass XXL Po kolacji 35g Ostrowii 30 minut przed snem 2 kaps ZMA Chyba, ze problem lezy w tym, ze np. spozywam w treningowe rano carbo,pozniej ostrowie,ok 12 gainera,14 obiad a juz o 15 znowu gainera...moze za czesto wszystko?oprocz tego oczywiscie 5 normalnych posilkow. W nietreningowe juz ograniczylem ostrowie i spozywam ja [...]

[...] tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder 300 g (tej kreatyny zostalo mi ponad 100g) i dokupilem druga kreatyne OLIMP Kreatyna Powder 250 [...]

Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]

[...] ? Odnośnie diety i treningu na redukcję poproszę o porady i wskazówki co aby jeszcze zmienić przed rozpoczęciem masówki Dodatkowo zapewne będę potrzebował dobrego gainera na uzupełnienie węgli do masy ze względu na pracę ponieważ ciężko wyliczyć zapotrzebowanie dzienne przy różnym wysiłku fizycznym w pracy . Kiedyś stosowałem mutant [...]

[...] równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C. ostatnie pytanko jakiego gainera proponujecie do kreatyny ? cena nie gra roli (chce aby gainer wystarczyl na 1 cykl)a nad nastepnym gainerem sie pomysli..

[...] Olimp Creapure w domu. Od przyszłego poniedziałku robie mase. Mam diete. Trenuje 3 razy w tygodniu. Każda partie mieśniowa raz w tygodniu. Tylko nie wiem jak mam dawkowac gainera razem z kreatyna? Oto skład tego produktu (prosto ze strony Olimpu): 100 g proszku zawiera co najmniej 1 porcja 50 g Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal [...]

Witam, Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Brak - Ektomofrik (Ale zaczynam w to wątpić...) Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel cyklu : Masa + Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Rowerek (30-60km raz na dwa dni) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] pomocy :). Przy treningu mam spadki energii i ogólnie mam zatrzymanie formy ;/i przez to chcę kupić jakieś suplementy. Jadę na siłę i masę. Pierw chciałem kupić jakiegoś gainera, ale patrząc na skład to rzadko mają one więcej niż 52g i z 86g węgla, więc wymyśliłem czy nie lepiej kupić mi za miast jakiegoś gainera zestaw taki jak : * 2x WPC [...]

[...] sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: 73kg Wzrost: 175cm Pas: 76cm Klatka: 104cm [...]

[...] być tłuszczy chodź nie wiem co tam dać. W ogóle moje dania są złożone z niewielu składników oprócz szejka na kolacje. Zamiast pierwszego posiłku (w pracy) chciałbym dać gainera Mass Fusion pół porcji i pół porcji między posiłkami. Warzyw kupie jakieś mrożonki i wystarczy dodać po 50g do każdego posiłku oprócz na noc i po-treningowego czy za [...]

[...] z koorwami DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TYP BUDOWY: endo - mezo DIETA: Carb cycling Dużo czytałem na temat suplemacji itp. Pierwszym zamysłem był zakup gainera, ale po przeczytaniu opracowania _Knife_ zmieniłem zdanie i postanowiłem trzymać michę [...]

[...] to wiadomo wracam o o 6:30 to idę spać i potrafię spać nawet do 15wstaje i jem obiad potem jakieś przekąski i do roboty tak więc kolorowo nie jest.. Właśnie zamówiłem sobie gainera , ziomki mówili że to będzie na tą chwilę dla mnie najlepszą rzęczą- nie jakieś kreatyny, białka.. Zamówiłem 1,2 kg więc na start da radę myślę, potem coś większego. [...]