co do gainera i kreatyny

Sterydy wszelkiego rodzaju są dobre tylko dla zaawansowanych (staż 3 lata co najmniej według mnie) ponieważ bierze się je po to by zwiększyć masę i rozmary tylko wtedy gdy nasze mięśnie już nie rosną bo są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg [...]

a jak z dietą? Możesz wziąść jakiegoś gainera lub białko do uzupełnienia diety i zwiększenia jej kaloryczności, konsekwencji nie będzie jeśli będziesz to jadł w normalnych dawkach. Bo znam typa co 300g kreatyny odrazu wychlał i skończył w szpitalu, jednak jeśli chodzi o kreatynę to radził bym Ci się z nią wstrzymać jeszcze z rok

[...] 2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes 3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam Oki dziękuje za pomoc ;] a kiedy będę mógł około jeść jabłczan Kreatyny ? i czy to wgl się opłaca jak dla mnie ?(chodzi mi po [...]

[...] witamin i minerałów - np vita-min sport Olimpa, albo Daily Formula. Do tego dokup jakieś proteiny, bo zapewne ci z diety brakuje skoro jesz co chcesz Prolongatum to b. dobry wybór. Nie wiedzę potrzeby i sensu brania u ciebie kreatyny. Być moze, jak jesz mało kalorii i słabo idzie ci z przybieraniem , jakiejkolewiek masy zaopatrz się w gainera..

giker te 3 gramy kreatyny brac po treningu?????a co z gainerem po jakim czasie mampo wziąc po braniu keratyny,,,i jak do tej keratyny i gainera dorzuciłbym białko jaki i w jakich ilościach je brać... Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

dpks ja już wiem jakiego gainera kupię,pytanie dotyczy przedtreningówki bez kreatyny A Skeba już ci mówiłem że wolałbym coś tańszego ( do 70 zł ).Bo jak mam kupować coś za 100 zł co wcale nie jest bardzo polecane to już wolę nic nie brać pomiędzy cyklami i potem do cyklu kreatynowego dodać sobie jakąś przedtreningówke z kreatyną.Bo wiele jest [...]

no tak ale po co te zlosliwe texty do autora tego posta,mnie wkorwia cos takiego jak jedna osoba kogos zjedzie to zaraz w******li sie druga w post i musi dodac cos od siebie zeby nie byc gorszym ja nie mowie ze brales omke-ale jestem pewien na 100% ze cos szamales-nie mam na mysli kreatyny,gainera itd. Pzdr !!!

[...] babka mi powiedziala ze aminokwasy pomagaja w budowie masy miesniowej ze stymuluja przyrost z braniem z innymi odzywami i ze sa na sile i nie ma po nich zakwasow. To jak to w koncu jest? Moge dodac ze ona mi to zaproponowala do mojego zestawu ktory sklada sie z gainera, bialka, carbo i standardowo kreatyny. Co wy na to? Pomozcie!!! Pozdrawiam!

mozesz sie wspomagac gainera bierz do brakow w diecie bo widze ze chyba nie wiesz po co go brac wiec idz do dzialu odrzywianie poczytaj o dietach i wtedy w zaleznosci od brakow bialo carbo albo inne rzeczy do kreatyny mozesz jakies witaminy dokupic

dawidddd-ciezko mi powiedziec co Ci brakuje w diecie... jak białka - to dokup białka, jak ww - to gainera/carbo a jak nie wiesz- to wklej diete i pomozemy/pomoge Johnny B.. -konfiguarcji?? jeżeli Ci chodzi o dawkowanie...to zalezy m.innymi:czy jest dieta...co w niej potrzeba etc a do dawkowania kreatyny, to post pod moją wypowiedzią

"ale na 2 cykl wziol bym nitro plus gainer jakis!" Pozdrawiam, Gainer do kreatyny jako suplement wspomagający, omg. Jeśli nie jesz śniadania to wypij gainera albo cośtam co sobie zaplanujesz. Kulturystyka opiera się na 3 filarach: 1. DIETA 2. DIETA 3. TRENING Suplementy typu kreta czy inne wymysły są mało istotne. Zainwestuj w diete. [...]

Nie o to chodzi, sprzedawca zaproponował Ci coś, co podbije Twój dzienny bilans kaloryczny (równie dobrze mógł wymienić innego dosyć taniego gainera, aby Cię nie odstraszyć ceną, a zachęcić do dalszej rozmowy czy też ewentualnego zakupu), przy okazji dodatek kreatyny też swoje zrobi, no i sam sprzedawca też mógłby zarobić.

Chyba ze kupilbym jakiegos slabego gainera typu gainer 737 megabola z 30gbialka/100g, ale slyszalem ze to syf...A na mono+massa xxl poprostu mnie nie stac w tej chwili.Moze moglibyscie mi polecic jakies dobre kreatyny w przystępnych cenach?Moze olipm? Trec ma promocję na allegro za 65zl daja dextrose do tego moze to jest dobre?Co prawda ja zawsze [...]

[...] do uzupełnienia diety jakiś gainer albo białko. Jak poczujesz, że jest stagnacja to wtedy dopiero suplementy w stylu kreatyny. Ale nie radziłbym wcześniej niż po 6msc ćwiczeń.Na razie porządnie dopracuj dietę zanim zakupisz ewentualnie białko albo gainera. Ale na 58kg masy to spokojnie dostarczysz wszystkiego co trzeba w diecie POZDRO

jezeli masz gainera, to carbo nie jest az tak bardzo potrzbne.Gainer bedzie rowniez przyczynial die d skutecznej odbudowy glikogenu, zas kreatyna po treningu wchlonelaby sie nawet sama. Hmm masz 400g kreatyny, wiec proponuje dawki 6g dziennie przez 8 tygodni, a to co zostanie(jakies 70g) przeznaczysz na nastepny cykl. Cykl bedzie dluzszy, [...]

[...] dać po treningu razem z BCAA i kreatyną ze 40-50 gram Białko i Gainer w zasadzie według braków w diecie ale zakładam że jej nie masz więc daj z 40 gram białka przed snem a gainera między śniadaniem a 2 posiłkiem witaminy daj do śniadania 2 tabletki a mi daj soga jeśli moja odpowiedź Ci pomogła a na przyszłość najpierw poczytaj później kup bo [...]

jeżeli masz dobrej jakości np. gainera to już trochę masz uzupełnioną dietę w wit. co oczywiście nie wyklucza stosowania preparatów wielowit. które zresztą polecam/szczególnie należy zadbać o uzupełnienie wit. rozpuszcz. w tł./ poza tym do kreatyny b. dobra rzecz to ryboza i tauryna, również magnez znacznie poprawia efektywność supl. kreatyną i [...]

Dzięki wielkie, zapotrzebowanie kalorii zrobiłem i trochę o tym poczytałem, tylko mam pytanie dotyczące suplementacji. Chcę kupić jabłczan kreatyny, BCAA i jakiegoś gainera. Co o tych suplementach myślicie w odniesieniu do moich wyżej napisanych celów. Jeśli macie jakieś propozycje piszcie.

Cooo wogóle skoro masz szybka przemiane materii i jestes Ektomorfikiem to zwieksz ilos kalori w diecie białka-węglowodanów-tłuszczy szczególnie jesli chodzi o mase to węglowodanówi tłuszczy A carbo po treninigu beirz z kreatyna Jesli naprawde już nie masz jak wyciagnąć więcej z normalnego jedzienia to kupujesz Gainera Np Monster Mas z BX DO [...]

jak weglowodany to nie glukoza to na początku, ile lat podaj bo jak bardzo mlody jestes to ZMA bedzie zbedne (choc co nie ktorzy sie nie zgodzą). najlepiej dokup bialko i gainera w zaleznosci od diety i do kreatyny carbo i moze tauryne