IMHO LEPIEJ Z GLUKOZA
napisałeś że powinienem przyjmowac kreatyne w sposób ciagły lub w dni ćwiczące i nie(który z nich jest lepszy)
CIEZKO WYCZUC - W SPOSOB CIAGLY MOZE TRWAC ZNACZNIE DLUZEJ, ALE EFEKTY PRZYCHODZA POZNIEJ,W DRUGIM NA ODWROT - JA STOSUJE NARAZIE W SPOSOB CIAGLY CHYBA KOLO MIESIACA I NARAZIE NIE NARZEKAM
i w jaki sposób ma odmierzyć 5 gram kreatyny
5 GRAM TO LYZECZKA OD HERBATY,A 3 GRAMY PLASKA LYZECZKA OD HERBATY
i 50 gram gainera/???( gainera brać w połączeniu z mlekiem????)
JAK NIEMASH MIARKI TO CIEKO WYCZUC ALE CHYBA JEDNA LYZKA STOLOWA (CZUBATA) MA OKOLO 10GRAM - I TAK NAJLEPEIJ Z MLEKIEM (NAJSMACZNIEJSZE) NO I MLEKO MA W SOBIE ROWNIEZ BIALKO
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm