Witamina D kojarzy nam się głównie ze słońcem jako jej naturalnym źródłem. Większość z nas ma jej niedobory, stąd też na rynku mamy bardzo dużo suplementów, które pozwalają uzupełnić jej braki. Witamina D ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a jej niedobory niosą za sobą ryzyko problemów zdrowotnych, od osteoporozy aż po choroby autoimmunologiczne. [...]
Dieta ketogeniczna to dość restrykcyjny sposób odżywiania, który w dużym skrócie zakłada ograniczenie węglowodanów do minimum i spożywanie dużej ilości tłuszczu, jako głównego źródła energii. Stosowana jest głównie w celach zdrowotnych oraz redukcyjnych. Dieta ketogeniczna kojarzy się z produktami zwierzęcymi, ale stosuje ją także sporo wegetarian [...]
Odchudzanie to temat, który dotyczy wielu z nas. Prawie każdy kiedyś chciał zrzucić, choć kilka kilogramów, czy to dla zdrowia, czy dla uzyskania większego zadowolenia ze swojego wyglądu. Zdawałoby się, że temat ten dotyczy głównie starszych nastolatków oraz dorosłych a okazuje się, że także i dzieci. Co więcej, coraz więcej dzieci i nastolatków [...]
Tricepsy są jedną z partii mięśniowych, które lubią wysoką intensywność treningową. Oznacza to, że dość dobrze reagują na wszelkiego rodzaju łączone serie, które wykonywane są jedna po drugiej. Poniżej prezentujemy kilka połączeń, które znacznie wpływają na rozwój tych części naszych ramion. Niektóre z połączeń stanowią propozycję dla osób [...]
[...] omega 3, zielone warzywa liściaste – bogate w antyoksydanty oraz przyprawy takie, jak: ostre papryczki, imbir, kurkuma, czosnek. Bądź aktywny fizycznie Najgorsze, co możesz zrobić to siedzenie na kanapie i jeżdżenie wszędzie samochodem. Każda forma ruchu będzie dobra – spacery, zajęcia fitness, rower, bieganie, siłownia. Ważne, żeby się ruszać. [...]
Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]
[...] Czy jest jakaś szansa na odbudowę zgubionego poczucia własnej wartości? Oczywiście, że tak. Nie stanie się to jednak z dnia na dzień, ale przy odpowiednich strategiach można zrobić godne uwagi postępy. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Potwierdź na piśmie swoją wartość Weź kartkę i długopis. Spisz wszystko, co robisz dobrze, nieważne czy są [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
[...] i domaga się większej ilości jedzenia. Normalne, ale niezbyt komfortowe dla kobiet, których celem jest zrzucenie kilku kilogramów lub utrzymanie obecnej wagi. Co zatem może zrobić wygłodniała biegaczka? Po pierwsze warto znaleźć przyczynę głodu po biegu, która może wykraczać poza sam fakt zużycia energii. Kiedy już ją poznasz, możesz skorzystać [...]
[...] apetyt u kobiet z nadwagą i otyłością, które przeszły menopauzę. Jak zapobiegać przybieraniu na wadze podczas i po menopauzie? Jedną z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić, aby zapobiec przybieraniu na wadze podczas menopauzy, są ćwiczenia. Kobiety aktywne fizycznie rzadziej tyją w okresie menopauzy, a jeśli przybierają na wadze, to dużo [...]
W dzisiejszych czasach stres i niepokój nie są niczym nadzwyczajnym. Praktycznie każdy z nas ich doświadcza w większym lub mniejszym stopniu. Oczywiście nie są one przez nas pożądane, bo nie wpływają dobrze na nasze zdrowie. Jeżeli chcemy żyć dłużej, w lepszym zdrowiu, to musimy być wolni od napięć. Podsumowanie Pozwól sobie uwierzyć, że wyżej [...]
Mindfulness - czyli bycie uważnym i świadomym w obecnej chwili, bycie całym sobą tu i teraz. Jak często łapiesz się na szukaniu kluczy czy portfela? Jak często zapominasz o okazywaniu uczuć swoim bliskim? Nasze reakcje na otaczający nas świat często stają się automatyczne, sprawiając, że każdego dnia funkcjonujemy daleko poza naszą świadomością, [...]
[...] Hall chciał, aby przegrany przekazał dodatkowy milion dolarów. Ostatecznie Björnsson nie przystał na tę ofertę. Zamiast tego zasugerował, że przegrany powinien zrobić sobie tatuaż z imieniem zwycięzcy na swoim ciele — na co Hall się zgodził. Długo wyczekiwany pojedynek został zawieszony po tym, jak Eddie Hall doznał kontuzji [...]
[...] które produkty działają na Ciebie niekorzystnie. Podsumowanie Czy warto prowadzić dziennik żywieniowy? Jak najbardziej. To bardzo cenne narzędzie dla każdego, kto chce zrobić porządek w swojej diecie i mieć większą świadomość tego, co je, pije i jak to wpływa na samopoczucie i sylwetkę. Pamiętaj jednak, że aby to miało sens, musisz być [...]
[...] uszkodzenia mogą się kumulować, przez co problem staje się większy. Istotne jest to, żeby nie robić zdjęć rentgenowskich, jeśli nie jest to konieczne. A jeśli już musisz je zrobić, upewnij się, że lekarz ma odpowiedni fartuch, którym okryje Twoje ciało i tarczycę, która jest szczególnie podatna na uszkodzenia oksydacyjne. Podsumowanie Stres [...]
Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek zacząć coś chrupać np. przed telewizorem albo na posiedzeniu ze znajomymi i czułeś, że chcesz więcej i więcej, choć wcale nie jesteś głodny? Pamiętasz, co to było? Chipsy? Ciastka? Paluszki? Podsumowanie Każdy z nas może mieć zupełnie inne zachcianki, ale zwykle będą się one opierały o produkty z cukrem, solą lub [...]
Dobra samoocena to podstawa naszej egzystencji. Pomaga nam w poprawie jakości życia, podejmowaniu trafnych i pozytywnych dla nas decyzji i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi [...]
[...] — tak jak inne chude mięsa, zawiera tryptofan, ale także dużo cennego białka orzechy i nasiona — to nie tylko źródło tryptofanu, ale także zdrowe tłuszcze Co jeszcze możesz zrobić, aby utrzymać wysoki poziom serotoniny? Nawadniaj się Woda zapewnia lepszą pracę mózgu i reszty ciała. Zawsze, kiedy poczujesz się gorzej fizycznie, jak i [...]
[...] dojść do wniosku, że jest to pierwszy krok do przybierania na wadze. Po pierwsze, warto sprawdzić swoje zapotrzebowanie, uwzględniając wiek oraz poziom aktywności. Możesz to zrobić za pomocą tego KALKULATORA. Następnie dobrze jest oszacować, jak będą wyglądać Twoje posiłki z nową kalorycznością. To wcale nie oznacza, że muszą się one drastycznie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
