co to objętość

[...] diecie redukcyjnej ilość spożytych węglowodanów jest znacznie mniejsza niż w etapie budowania masy powinniśmy zmniejszyć długość naszych treningów. Ogólnie można zmniejszyć objętość treningu o połowę lub 2/3 tak, aby nie wystąpił spadek siły. Jest to ważne, ponieważ próby utrzymania tej samej objętości treningu przy mniejszym bilansie [...]

Pierwszy zakwas ma prawo mieć nieco inny wygląd, ale nie przejmuj się :-)) Jak odczekasz ten czas to zrób. Ważne żeby chociaż objętość zwiększył, a będzie dobrze. Wiadomo, że nie ma on jeszcze dużej mocy, więc chleb może urosnąć nieco niższy, ale jak pamiętam swój pierwszy wypiek to tragedii i tak nie było :-) Niektórzy na wszelki wypadek dodają [...]

Nie ma sprawy, moze ktos jeszcze skorzysta. W sumie powiem Wam ze to dobry sposób dla tych którzy nie sa pewni czy lepszym wyborem bedzie trening z wieksza iloscia powtórzen i mniejszymi ciezarami czy z duzymi ciezarami i mniejsza liczba powtórzen. Sam po sobie widze,ze jednak wieksza objetosc lepiej sprawdza sie w moim przypadku, jeszcze kilka [...]

[...] być mniej. Ale dodanie tłuszczy przy zachowaniu kalorii spowodowało zmniejszenie objętości posiłków i to może być powód. Daj jeszcze zrzut diety jak to poukładałeś i napisz kiedy jesteś głodny. Ogólnie lekkie ssanie na redukcji raczej jest normalne. Możesz testowo zwiększyć pulę warzyw niskokalorycznych żeby objętość posiłków była większa.

[...] to na koniec te stopy maja 45 st. Jesli dziala - nic nie zmieniaj! 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to dysproporcji ? czy po 1 tygodniu ustawimy rampy na identyczną objętość ? Napewno wprowadzimy jakis mechanizm autoregulujacy. Pytanie czy bedzie konieczny. Dalbym czas i poobserowal sytuacje. 4) suplementy wiem że pomagają , wypiszę [...]

Do krytyków: jeśli dla Was 16 serii na klatkę to zbyt wiele, to współczuję ignorancji. Klatka to jedna z największych partii mięśniowych i potrzeba sporo serii, w dodatku wykonywanych w różnorodny sposób, aby pobudzic jak największą liczbę włókien. Nietrudno sprawdzic p[rawdziwośc moich słów - wystarczy poszukac w atlasie cwiczeń zestawów [...]

23 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0dcd50045ef4931831b40ed30c445cf.png -wartości na oko z tego co pamiętałam jaką ma co objętość, bateria w wadze padła... Dzien 5 1.Przyciaganie drazka dolnegodo brzucha 3x4-6 1min przytrzymac 5sek w szczycie 6x 2szt/3szt/4szt 2.Sciaganie drazka gornego\wasko 2x10-12 +3xdropset 2min [...]

[...] siłownię i wychodziłem z niej gdy oni byli w 1/3 treningu i się ze mnie śmiali, że się opierd4lam. Teraz jest na odwrót, ja zostaje dłużej od nich. Zwiększyłem podświadomie objętość treningów wraz ze swoim stażem w danym sezonie. Myślę, że moje intuicyjne treningi dobierałem dość dobrze, dbałem o odpowiedni okres regeneracji, gdy nie byłem pewny [...]

[...] Wrzucam jeszcze dietę na dziś i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e4e8f85682a4f168cf10a89cf617a70.PNG Warzywa: pekińska (objętość 500ml), ogórek świeży 200g, ogórek kiszony 4szt. TRENING: pomimo, że ponad 2h po posiłku - mdliło mnie. Dodatkowo zakwasy nie odpuściły z poniedziałku i wypady [...]

[...] góra/ dół, żeby stymulować mięsień częściej niż raz w tygodniu. Co do samych ćwiczeń, to na klatkę bez sensu trzy razy sztanga, na nogi brakuje mi pośladków, a na triceps objętość jest stanowczo za dużą. Zróżnicuj też liczbę powtórzeń, w ćwiczeniach głównych schodź niżej, nawet do 6, a wyższe zakresy zostaw w izolacjach. Witam panowie, [...]

[...] pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień. A no bo to tak jest - dzisiaj nawet z jednym koksem o tym gadałem. Jak długo trenujesz całe ciało, czy plan gdzie jest mała objętość, to potem jak się rzucasz na takiego molocha jak dzielony, to nie jest wcale tak różowo i ciężko się przestawić. Dlatego lepiej przechodzić stopniowo, od FBW do [...]

[...] patentowany kompleks naturalnych lepkich polisacharydów pochodzenia roślinnego.W ciągu 30 minut od spożycia OBEZIN™ rozpuści się w żołądku, nawet stukrotnie zwiększy swoją objętość i zmieni się w silnie klejącą i stabilną substancję żelową. Wskutek tego żołądek prześle do mózgu sygnał, że są już Państwo syci, dzięki czemu będą Państwo mogli [...]

Mike. nie martw się. To się zdarza jeśli wpompowuje się wzglednie dużą objetość oleju w mięsień. Widocznie Objętość oleju była za duża do potencjalnych możliwości jej rozprowdzenia między włóknami mięśnowymi. (często przyczyna są zrosty) Co zrobić? 1. Wolniej podawać lek. (po troszku 0,5cm i poczekać( z igłą w d... oczywiście)potem znów podać nie [...]

georgu Nie musi cie to przekonywac, ciebie jak sam napisales przekonal kilob, a raczej to co napisal, tylko jak przychodzi co do czego z argumentacja na temat Weidera itd to konczy sie dyskusja, nawet teraz w arcie, napisal 2zdania poparte niczym, no moze tym czego sam doswiadczyl, tyle ze u niego to wynika z tego ze testowal plan i doszedl do [...]

Plan ogólnie jako push pull jest całkiem fajnie ułożony, bo ćwiczenia masz całkiem dobrze dobrane. Co ja bym zmienił to po pierwsze zwiększył objętość tych przysiadów bo większą masz objętość w pierwszy dniu push na klatkę piersiową niż na nogi, już nie mówiąc od drugim push. Poza tym zmieniłbym kolejność i te nogi dał właśnie na początek [...]

[...] to są moje treningi. 1, Mobility 2. 1-2 ćwiczenia Core 3. Hipertrofia funkcjonalna 75 % 4. Hipertrofia niefunkcjonalna 25 % 5. Musi być Tempo 6. Wielostawy jak podstawa 7. Odpowiednio ustawione parametry treningowe jak objętość, intensywność i częstotliwość 8. Zaangażowanie mięśnia wg jego wszystkich funkcji, a nie tylko np. dwóch

[...] szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem to pozwoli mi zwiększać intensywność czy objętość. Ciężar ma znaczenie, więc mocno skupie się na tym aspekcie. Wczoraj pierwszy trening, a ja już zaczynam takie ciężary jak kończyłem poprzednie mikrocykle %-) Nie [...]

Dzięki za odpowiedź. No lepiej chyba njr będzie bo to g**** to udreka. A w sumie co do porgresu może i masz rację dam więcej Seri objętość sie zwiększy. No i pompa i czucie raczej mam ok :d

Dzięki za odpowiedź. No lepiej chyba njr będzie bo to g**** to udreka. A w sumie co do porgresu może i masz rację dam więcej Seri objętość sie zwiększy. No i pompa i czucie raczej mam ok :d Jesteś pro, więc myślę, że nie da się mieć lepszego czucia mięśniowego :D Na ile choroba będzie problemem nie mam pojęcia... ale myślę,że da radę wszystko [...]

[...] narasta, więc jest ok. Siłowo udaje się dołożyć do głównych ćwiczeń, co mnie cieszy. Za to ćwiczenia akcesoryjne nieco słabiej, ale to nic. Nieco nawet zmniejszyłem objętość, za to intensywność większa https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą SIŁOWO 15/12/10/8 -6 80/95/100 x 8/115 kg x 8 [...]