[...] kolejna sprawa co to za waga, czy amalizator, jak za 1000 zeta to mozna miedzy bajki wsadzić wyniki, analizator taki już lepszy od 10 tysięcy w górę sie zaczynają Właśnie przed treningiem, po energetyku i cytrulinie jeżeli to ma jakieś znaczenie. Szczerze mówiąc nie wiem dokladnie co to za analizator, ale mowicie ze patrzac na sylwetkę bedzie [...]
mozesz sprobowac tez troche glukozy lub fruktozy, ewentualnie carbo z 30 minut przed treningiem, ale nie kazdy dobrze to znosi zreszta sprecyzuj co oznacza, ze nie masz sily? potykasz sie o wlasne nogi? czy moze robisz 20 serii na biceps i nie masz sily w ostatniej
[...] (szczegolnie na poczatku moze byc ciezko:P) - choć to połączenie było by najefektywniejsze - osobiście robiłem tak że podwójną porcję bcaa i carbo popijałem trochu przed treningiem i podczas treningu reszte, a po treningu storm, i wtedy po 30-60 minutach mozesz spokojnie zjesc dobry posiłem i zalać go dodatkowo białkiem - białko ładuj [...]
radzilbym dodac kalori w diecie i wtedy zauwazyc co bedzie sie dzialo , a jak to nie pomoze to mozna strzelic cykl z jablczanu , czegos przed treningiem i moze jakies bialeczko , wydaje mi sie ze nie ma co widziwiac z aminokwasami( w bialku jest ich dosyc)
Dzięki a powiedzcie mi jeszcze co polecacie przed treningiem wziąć bo przeważnie ćwiczę tak koło 9 i wiadomo jak człowiek się przebudzi to trochę muł jest. Nie idz w stymulanty tylko skup się na dopięciu podstaw bo to nasz styl zycia ma ogromny wpływ na energie i funkcjonowanie , skup sie aby poprawić regeneracje , jakość snu oraz najwazniejsze [...]
[...] mi tylko trening w domu , przy marnym sprzecie - hantle i krzesla. Dostosowalam trening do tychze warunkow. Moj cel - redukcja tkanki tluszczowej (powrot do formy sprzed kilku lat), "szlifowanie" sylwetki plan treningowy : cwiczenia silowe z hantlami - wtorek , czwartek, sobota - wieczor poniedzialek , piatek - basen po [...]
Co do odstępów czasu to wiem powinno się po posiłku po treningowym oddczekac 1.5h ale czemu ryż nie może być przed treningiem ?? Z powodu wysokiego IG?? Od tad jadem ryż przed i po i był git ale oczywiście że zmieniam z kasza/makaronem ale przeważnie jest to ryż. Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-29 13:44:15
[...] ma ta ze nic nie jem, jem to co jest w internacie np wczoraj pierogi dzis schabowy itp. Nie ma tak, że nie chcem nic jeść tylko te odżywki. Dobra to narazie niech te suple itp odejda na dalsza sciezke. Co powinienem i ile minut przed treningiem jesc i co po nim ? Zeby jak najszybciej zeszla oponka z brzucha i zaczela sie wyrabiac fajna klata?
W moim przypadku jest to 50g carbo + 40gWPC. Dalbym to i przed i po treningu. Co Ty na to? A czy jezeli daje WPC+carbo przed treningiem to tez pol godziny czy dluzej?
A co proponujecie na obudzenie? coś co mi da ostrego kopa? nie wiem dlaczego ale po kawie z 3-3.5łyżeczek jestem w stanie iść spać;/ a kawe nie pije co dzień raz na jakiś czas przed treningiem .
Więc nie mam się na razie co zamartwiać o to ile coś ma kcal? A przed treningiem zjeść tego kurczaka z ryżem?
Ogólnie to myślałem tak No Muscle Pump + Nitro caps ( 40minut przed treningiem a witaminy bym brał po śniadaniu 8tab + 8tab po obiedzie co do tribuactiv myślałem jedna godziene po śniadaniu druga przed snem??
okk już wszystko wiem :) Ja nie jem jajek przed treningiem chodziło o śniadanie ;p Obiad : Kasza Jęczmiena / Makaron pełnoziarnisty Kurak Po treningu to samo ;p A co do oliwy myślę że przyzwyczaję się . Żeby nie pisać masy tematu mam jeszcze pytanie co do treningu . Robię FBW na przemian z bieganiem , graniem w piłkę i trening odbywa się o 18 [...]
waze 92kg czyli mysle ze bede stosowal 9 kapsow na porcje czyli - 9,9g BCAA a wiec: DT rano glutamina 10g przed treningiem 9 kaps po treningu 9 kaps na noc glutamina 10g DNT rano glutamina 10g przed snem glutamina 10g moze dodac do DNT jakies BCAA? Doradzcie. I jeszcze jezeli mam bialko i chce je brac po treningu? To co wypijac na poczatku? [...]
[...] to nie jest obfity. Dodam że tak mi sie dzieje od paru treningów, i nie wiem co jest przyczyną. Biore białko i gainera wg braków w diecie, dt: rano reactor pro 7 tabs, przed treningiem 15g nitroII, po treningu 7 tabs reactor pro dnt rano 15g nitroII w poże treningu 7 tabs reactora Może cosik z nitro jest. Z dnia na dzień coraz gorzej pije [...]
Czytałem już to milion razy! A jeżeli będę używał obciążeń bez treningu? Tylko tak po prostu na co dzień. (powiedzmy 2h dziennie) Co do diety to mam jako taką;] Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz. Dlaczego kreatyny nie bierze się przed treningiem tylko po no i z rana? Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-02-13 04:14:37
[...] trener, ale on miał dużo do powiedzenia i musieliśmy się każdemu trenerowi tak kłaniać. Teraz na kicku nie ma takiego ceremoniału a mimo to jest ten szacunek do siebie nawzajem, trenera... chociaż ostatnio zaczęło chodzić parę osób które chyba nie rozumieją że przed treningiem trzeba koledze rękę podać, ale tego już nawet ukłony nie zmienią
Mam pytanie co do dawkowania tego BCAA. Na opakowaniu jest że stosować jedną porcję dziennnie przed treningiem i w trakcie treningu. Czyli mam rozpuścić te 13g, wypić połowę i połowe zabrać na siłkę ? Zrozumiałbym gdyby było napisane przed LUB w trakcie treningu.
co do sily to nie wiem nic na tan tamet. mozna laczyc z kreatyna w cyklu. karnityne 3g minimum przed treningiem tan 2godziny przed okolo. na pewno poprawia wytrzymalosc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-27 12:21:43
[...] XXL.. na instrukcji jest napisane zeby w przypadku wyczynowego treningu brac 1tab na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych.. czyli ja to rozumiem ze w przypadku moich 73kg biore 7tabletek dziennie? upewniam sie bo natknalem sie na tematy tu na forum to ktos komuś polecil 10tab przed treningiem i 10tab po... wtf? a i co z dniami treningowymi?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
