[...] bo jako tako fast foodow już nie jem a słodyczy również tylko żeby spróbować). placki ziemniaczane czasem babcia zrobi, wiem ze jest to ciezkie i smazone ale jak wracam z treningu i jest tylko to a babcia sie nameczyla to co mam jej powiedziec? od zup stronie ale są dosyć często. Posiłki poza śniadaniem są nieregularne (przeważnie dopiero [...]
[...] ze względu na jej często genetyczne i hormonalne podłoże (lipomastia jest nazywana też ginekomastią rzekomą). Zmiana diety Aby zredukować lipomastię, nie wystarczy zwykły trening redukcyjny, ponieważ tylko nieznacznie zmniejszy on otłuszczenie wokół sutków. Trzeba zwrócić głównie uwagę na przyczynę jej powstawania. Jest ona warunkowana [...]
[...] odpusciła na szczęście, coś tam trzymie jeszcze ale.. .. poszedłem na siłownie, wypiłem 1,5 miarky HYPER POMP-a, miałem momentami, że było Mi chłodno, ale jak zacząłem trening to przeziębienie... yhhmm jakie przeziębienie :-?:-?:-? Trening był hardkorowy, sam się zdziwiłem.. Taka pompa, takie żyły były masakra, odłączyłem się całkowicie od [...]
[...] tym uporali i wiedzą o co kaman. Ci bardziej zaawansowani mogą to odebrać na rózne sposoby, ale wedlug mnie jest to dobre info dla tych mniej doświadczonych :-) Wracając do treningu, przy prostowaniu nóg w siadzie na maszynie (nagrałem filmik) robione też bardzo dokladnie i nie zmieniałem ciężaru przy trzech ostatnich seriach.. była BOMBA w [...]
[...] że rozplywał się w ustach ahhhhh mógłbym to cały czas jeść :-D tylko, że troche drogie, ale i tak tragedii nie ma ;-) Zrobiłem kilka fotek, sami zobaczcie ;-) Co do treningu, jak dobrze sprawdzicie to dzień 35 to jest niedziela.. więc, korzystając z okazji, że w poniedziałek sylwester i żeby być na siłach do północy postanowiłem zrobić [...]
[...] idzie, ale Ja wolalem być w 100% gotowy i dać z siebie wszystko ;-) Tak więc po połączeniu drzemki z HYPER POMP-em jest po prostu rakieta na siłowni }:-(}:-(heheh.. Co do treningu... Na przysiad nie szalałem, bo trening był robiony w piwnicy i nie miałem pasa }:-(((, ale to Mi nie przeszkodziło, bo po samych przysiadach nogi były już [...]
14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A" Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki: Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]
09-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2321,7 Bilans -338,3 ------------------------------------------------------------------ Dzień był dla mnie dość trudny. Nie chodzi o dietę. Tu zacząłem inaczej niż rok [...]
Wodę? A już przestałam. Chore gardło... Wrrr... Od dziś antybiotyk, trening był, popijany herbatą z termosa 10.12.2008 *rozgrzewka, interwałowo, rowerek, 5 min. 1. Wykroki po 12-9-9-6 na jedną nogę; 10-12-12-14 2. MC na prostych 12-9-9-6; 50-60-60-60 3. Rozpiętki skos 12-9-6-6; 4x2-5x2-5x2-6x2 4. Wiosłowanie hantlą 12-9-9-6; 7-8-8-9 5. [...]
Cześć. Dzisiaj tak jak planowałam byłam na siłowni, jednak co do planowanego treningu... był trochę inny, możliwie trochę pomieszany - komponowany przeze mnie samą wg. dzisiejszych upodobań :-D ZA DZISIAJ Trening: Rozgrzewka: Skakanka 10min. Rower stacjonarny poziomy 25min. interwały 1:30 / 30sec, wiosłowanie 10min., bieżnia 25min., 7km/h [...]
[...] warzywa: salata, roszponka, ogorek, pomidor, rzodkiewka, botwinka, cebula zrobilam dzis karkowke z warzywami w workach do pieczenia /-) PYCHA!! trening: na dupsko z forum: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę wchodzilam na krzeslo, za kazdym [...]
Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]
Bardzo fajny trening Pati dałaś z siebie wiele i widzę, że jest progres nawet jeśli nie w ciężarze to w ilości powtórzeń a to też progres Problem może być we wiosłowaniu ponieważ obawiam się że skoki ciężaru po 5kg szybko mogą spowodować koniec progresu , docelowo chciałem żebyś w bazowych ćwiczeniach dokładała po 2,5 kg , ale jak na pewno się [...]
[...] kolana pół roku temu , nogi nie są silne. Staram się poprawić ale jak widać technika kuleje. Następnym razem postaram się robić wolniej. 8.01.2013 Wtorek Tego dnia był trening gimanstyki. Zajęło mi to jakieś 80 min , głównie przykładałem się do ćw statycznych , które zajęły mi sporo czasu. [...]
IGM, lubię jeść ;-D _____________________________________________ 06.05 - DZIEŃ 22. trening UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 35kg x 8/8/5 30kg x 8/8/8 28kg x 8/8/8/ 25kg x 8/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 15kg x 8/8/8 12,5kg x 8/8/8 10kg x 8/8/8 7,5kg x 8/8/8 3. Wyciskanie [...]
[...] też przez brak efektów i dalsze męczenie się, żeby zapiąć spodnie - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ Micha cały, cały czas liczona i trzymany rozkład 1800 100/60/215 - pojedyncze dni, [...]
Mini remont zakończony. Uwinęliśmy się w dwa dni. Nie pełne dwa dni, dzialalismy tylko w godzinach 8-15 :-) Tona plastiku- zabawek rożnej maści, wylądowała w koszu, część poszła w dobre ręce. Jestem w szoku, ile się zbiera tego badziewia. Teraz przymierzam się do swoich „zabawek”. Czuję potrzebę pozbycia się balastu :) Jedzenie przez ostatnie [...]
[...] obecnie wskoczylem na 4x 75 + 75 z odzywki krata na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/ trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze [...]
Do Jakuba
