Dzieki King za dobre rady.Najgorzej mam z przygotowaniem tych posilkow jak jestem w szkole,bo nie zawsze zdaze sobie naszykowac i wtedy musze sobie zrobic kanapki z chleba razowego pelnoziarnistego i do tego jakis ser(duzo bialka)+jakies warzywo.Do reszty sie zastosuje:D A co myslisz o moim treningu?? P.S zdjecia zrobione tylko musze wrzucic na [...]
[...] ale dałem rade bez żadnych problemów. 5. W miare lekko, bez zarzucania. 6,7, Lajtowo 8. Ciezko, seria na maksa. 9. Gorzej niz w poniedziałek, ale z zapasem. Sevrond Cholera, mam nadzieję, że jednak odbędą się w grudniu bo do maja to ja nawet miernych wyników nie będę robił, no, ale co zrobić najwyżej pojadę też na kadetów w grudniu jak się uda.
[...] siatce pojechałem do Krakowa, bo dzień wcześniej dzwoniłem do klubu TKKF "AZORY" i pan trener powiedział żebym tam przyjechał. Więc sprawę z członkostwem w klubie mam już prawie załatwioną. Jeszcze tylko lekarz sportowy, zgoda rodziców, skserować papierki i pojechać z tym do Krakowa. Potem jeszcze będę miał przyjechać na trening przed [...]
[...] musiało być lżej. 2. Zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, ale i tak nie było wspaniale. Mam nadzieję, że się jeszcze rozkręcę w tych dociąganiach bo za tydzień mam w planach 170kg na 4,a może nawet 5 powt, ale zobaczymy co z tego będzie. 3. Strasznie*****owo te ciągi na prostych idą. W 3 serii 7 powt strasznie ciężko, a do tego [...]
Oj dzieki Strumyczku, pojem teraz sobie ooooj i to jak :-D mama zapakowala jeszcze dla mnie ser bialy, ale taki od sasiadki co ma szczesliwe krowy- tlusty jak nie wiem, nieraz mozna grudke masla znalezc ale jako ze tluszcze chyba mi pojda w gore to gdzies go MUSZE upchnac w miske :-D chociaz i tak nie wiem jak to policzyc. 30.07 DZIEN 40 DNT [...]
[...] w małych grupach lub pojedynczo i na to położony jest nacisk. Chociaż fakt że takie ćwiczenia jak podałeś przydały by się. Co do Twojej wypowiedzi na temat strzelania mam najwięcej zastrzeżeń. Nie chce się tu szczegółowo rozwodzić ale przytoczę ci moją rozmowę z byłym mistrzem polski policjantów w strzelaniu.Było to 12 lat temu. Wtedy [...]
[...] dostępnej wiedzy lub swoje zdanie, jeśli zrozumiałeś to inaczej nie „ma problema”. Odnosząc się do czasu operacyjnego podstawą jest z jakim obiektem mamy do czynienia i co jest sednem czy w grę wchodzą zakładnicy i to miałem na myśli co znów powtarzam!,dobrze wspomniałeś tu że jest to temat na „dłuższą [...]
Jako, że niedawno okazało się, iż mam insulinooporność, do tego od 11lat PCO i chciałabym sobie poradzić z tymi sprawami naturalnie mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety (nie przyjmuję żadnych leków). Odstawiłam kurę, nabiał, gluten, strączki. Aktualnie mam rozkład BTW 120/80/120 (1680kcal). Obiektywnie patrząc jestem szczupła (zdjęcia w linku w [...]
gigantmasx jak widać kolega nie bardzo się z Tobą zgadza co do jakości filmu ale niestety nawet po dobrym telefonie nie można się niczego lepszego spodziewać. Z kamerą nie mam zamiaru biegać po siłowni bo nie mam na to zwyczajnie czasu i chęci. Poza tym nie ukończyłem też szkoły filmowej i nie potrafię zrobić konkretnej obróbki jak choćby [...]
[...] ciąg na prostych nogach-szyna SMITHA 3 serie normalne 20/12/10 6.Przywodzenie nóg siedząc 3 serie normalne 12/10/10 7.Uginanie nóg leżąc-FST-7 7 serii eksplozywnych x 12/10 powt. Dzisiaj po tym treningu dwójek i FST-7 dwójki mam mocno zmasakrowane, dobrze że dzisiaj dzień wolny od treningu. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-10-12 18:26:05
Witam pewnie wielu z was się zastanawia jak tak moja skóra reaguje na warunki w wojsku. Powiem krótko ŚWIETNIE, a mylę ją tylko zwykłym mydłem (na nic innego nie mam czasu, ani miejsca w szafce ) ogólnie czasami w ogóle nie myłem twarzy i nie tylko (nie dlatego że nie chciałem ale dlatego że jak się ma 5 min na ubranie, pościelenie łóżka, [...]
[...] z tego co widzę na każdym zdjęciu się uśmiechałam, więc pozory zostały zachowane zgodnie z planem ;-) godzina czekania w kolejce i w końcu.. Dokumenty ok i mierzenie.. Ja mam 166cm, ostatnio u lekarza zamierzono mnie na 168cm, a na weryfikacji nagle słyszę 163cm! Mówię o nie, przecież to nie moja kategoria wzrostowa jeśli chodzi o konkurencję, [...]
.... drugi raz wczoraj pieklam chleb i znowu zakalec. Wydaje mi sie ze mam zbyt zimno w domu i zakwas nie chce rosnąć podczas dokarmiania. Kiedyś widziałam takie czapeczki z materialu, z warstwa trzymająca ciepło. Może to by mi sie nadalo. Z mojego doświadczenia wynika, że zakwas wcale nie musi jakoś specjalnie rosnąć, jak ma kwaśny smak i zapach [...]
[...] / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 komentarze: 1. Zostanę jeszcze na tych 45kg, bo one sprawiają jednak duże trudności :-)) 2. Dalej rwie, ale ciężary nie są aż tak wielkie, więc mam nadzieję, że będzie ok 3. Nie dałabym rady z 12,5kg %-) Albo bym robiła przerwy co 5 sekund 4. Ok 5. Ok miska [...]
[...] cygarami... ;) Doris naprawdę polecam taką formę placków. Ogólnie jak już chyba wcześniej pisałem zawsze wrzucam owoce do tej papki/ciasta i wylewam na patelnię. Patelnie mam z zeptera i niby jest tam jakiś mega obieg ciepła, przez co, gdy smażę na mały ogniu w ogóle nie przewracam tego omleta, a zawsze mają kilka cm grubości. Dzięki temu nie [...]
prosty przyklad: mam obecnie wycisk z klatki na barki na ostatni trening 5-tek na 50 kg. a teraz bylo 45 ale wiem z doswiadczenia juz po dotychczasowych cyklach ze mam na tyle staylych przyrostow silowych po moim treningu obecnym ktorym jade ze dam rade zrobic na ostatnim treningu po tych 6 tyg. zrobic 3x5x50 kg i do tego wrzucuc jedna seryjke [...]
Maciej Skorża: Janas zamienił sześć nazwisk We wtorek długo rozmawiałem z selekcjonerem . Ale nie padło nawet pół słowa o mojej rezygnacji. Byłem, jak wszyscy, zaskoczony nominacjami na mundial. Paweł Janas wymienił sześć nazwisk w stosunku do tego, co ustaliliśmy. Miał do tego pełne prawo - mówi drugi trener reprezentacji Polski Robert Błoński: [...]
[...] powiem by miotali. Dodatkowe minusy , słaba zwinność o kondycji już nie wspomne po 1 , 2 uderzeniach zasapany jakby 20 km przebiegł. W kwestii sparingów zgadzam się z Tobą , mam takie same zdanie i sam sparuje , jednocześnie sprawdzając siebie i wyciągając wnioski. Może ja nie umiem kontrolować uderzeń , w każdym bądź razie na sparingach niestety [...]
[...] . Jak ktoś chce to może sobie taki zakwas kupić przez internet ,ale nic tak nie cieszy jak samoczynnie wychodowany zakwasik :) . Zakwas wyhodujemy tylko raz , a potem go trzymamy w lodówce i taki zakwas jest na całe życie... Ok zatem jak już mamy zakwas to teraz podaje przepis jak ja robię chleb żytni na zakwasie : jeżeli chcemy lżejszy chleb to: [...]
Dziś DNT. Masakrycznie złe samopoczucie. Pół biegunki, bóle brzucha, chyba podniesiona temperatura ciała (poce sie mimo że nic nie robie, śmierdze tygodniowym potem, a kompałem się w nocy wczoraj). Dziś nic nie jadłem takiego co mogłoby chyba być tego przyczyną, jadłem dziś 2xmakaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka z odrobiną sosu pomidorowego. [...]
jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28
