SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wypełnienia i nie rozumiem jednego pytania mianowicie "Cel diety: masa / masa z ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej. Może głupie pytanie ale o co chodzi? Co jest lepsze dla "chudego". Kolejne i ostatnie pytanie mam tam napisać kim jestem (ekto-, endo, mezo -morfik) o to chodzi przeczytałem info o tym i nie należę do żadnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-03-29 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DLA OSOBY STARSZEJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam do Was wielką prośbę.Mój tata 47 lat,prosił żebym ułożył mu program treningowy.Może poświęcić 3-4 dni w tygodniu.Jego celem jest utrata "oponki" i zwiekszenie masy mięśniowej oraz co jest dla niego równie ważne poprawa wytrzymałości.Ma 180cm wzrostu i 88 kg wagi.Do tej pory trenował 2 - 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-05-10 21:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, chciałbym prosić was o ocenę mojego planu treningowego i podpowiedz co w nim brakuje a co jest przeładowane. Zaczynam od 10/15 minut rozgrzewki dynamicznej i kończę trening około 5/10 minutowym rozciąganiem. Moim priorytetem jest poprawa ramion i brzucha a plan ułożyłem sobie tak: A: 1. Wiosłowanie: 4x10 2. Wyciskanie Leżąc: 4x8 3. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2021-09-28 23:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania was teraz zniszcza :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WEGLOWODANY 341 4,4 + uczulenie na lektoze to Co mu pozostaje jesc i ile miesiecznie zl musial bym wydawac na samo jedzenie ? Pytanie z innej beczki , co jest za***iscie kaloryczne i w miare zdrowe ? bo chcialem sprawdzic czy moj brzuch chociaz troche sie napelni jak zjem te 3300 kcalu dziennie . Ogolnie mam taki problem ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-04-27 18:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] także proszę o ewentualną wyrozumiałość :) Założyłem ten temat, gdyż chciałem się dowiedzieć paru rzeczy od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie osób, których jak wnoszę jest na tym forum nie mało. Około pół roku temu zacząłem trening siłowy, w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Nie mam ambicji zostać kulturystą, ani też napompować się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2012-07-16 14:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dość siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnego pięknego dnia postanowiłam schudnąć, bo przy wzroście 171 ważę 76 kilo, co jest nadwagą co prawda nie za dużą ale jednak. Zaplanowałam sobie, że w wakacje będe miała ładne, wysportowane ciało... I co ? I nic... Nie schudłam ani kilograma. A to wszystko przez to, że chce mi się jeść. Namiętnie. I to albo mięso albo słodycze. Dziś, kolejny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2004-04-20 00:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. przez treningiem mam jesc brązowy ryz, po biały, a co np w dni nietrengowe co jest lepiej szamac? ryz bialy czy brazawy 2.ostatnio mama ugotowala ryz w taki sposob: najpierw wlala na patelnie oleju rozgrzala go i wsypala do tego ryz ktory chwileczke sie tam "posmazyl" nastepnie wrzucila normalnie do wody i ugotowala. mowila ze niby caly ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-11-18 22:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - prosze o korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacja: - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałata wędlina zółtym serem pomidorem ogórkiem (ogólnie jakieś warzywa) - śledzie/makrela/biały chudy ser/jogurt naturalny (co jest w lodówce ) 8) na noc - 40g prolongatum biogenixa proszę o ewentualne porady, korekty etc, treningi 3 razy w tyg w dni nietreningowe posiłki okołotreningowe są [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2008-11-23 09:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy miesniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] warzyłem 62 kg ( 2 kilo na 4 miesiące słabo ;/) Odżywiam się bardzo dobrze około 6 posiłków dziennie do przepychu jem dużo Białego sera makaronów mięsa wołowego wszystko co jest bogate w białko i węglowodany . Codziennie jem witaminy i oprócz tego około 1kg owoców . Zrobiłem już Cykl na Mono hydrancie (5 tygodni ) Brak efektów siła poszła w gore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-03-24 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening FBW do oceny (błąd?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, jestem początkującym entuzjastą sportów siłowych, mój staż nie przekracza nawet 2 mieś. więc skupiam się w swoich treningach na FBW. Mam możliwość uczęszczania regularnie na siłownię 3 razy w tyg. Przez ten czas wypracowałem już sobie mniej więcej czucie mięśniowe i mniej więcej wiem co jest dla mnie a co nie. Na początku robiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2017-01-25 12:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp... znamie około 1cm... mam je od urodzenia, regularny kształt i jednorodna barwa... byłem z tym u dermatologa i jedyna możliwość to usunięcie chirurgiczne... wtedy jest usuwane znamie wraz z kawałkiem zdrowej skóry, blizna miała by kształt takiej jakby podwójnej łezki... kurva mać, czy jest możliwość jakoś szybko chirurgicznie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-06-04 18:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny nie rosnacy Bic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Wiem , że pewno było juz setki tematów o zastojach w bicepsie itd. itp. , lecz musiałem założyć temat gdyż mój problem jest dość nietypowy. Więszkość osób , które piszą , że mają problem nierosnacego Bicepsa ćwiczyli złym planem albo nie mieli lub mieli zła dietę . W moim przypadku te dwie rzeczy na pewno nie wchodzą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-09-21 15:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na spalanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co zakupić jak i ile brać oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć. Na zakończenie dodam że nie bardzo mam możliwość stosowania jakiejś konkretnej diety. Chodzi o tryb pracy i życia jest mocno zróżnicowany, ale staram odżywiać się wmiarę zdrowo. Śniadanie ciemne pieczywo kanapki obiad jakieś miąsko po prostu obiad no i kolacja. Wiem że tych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-05-07 18:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 3dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocene mojego planu na mase. Prosze od razu pisac co jest nie tak ktore nalezy zmienic co przestawic co dodac co wyrzucic.. Dodam ze po kazdym trening czyli 3x w tyg robie brzuch i 2x przedramie zauwazlem ze z tego mam najlepsze efekty jesli chodzi o te partie miesni poniewaz mialem je kiedys bardzo zaniedbane. WTOREK KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-04-27 10:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz wam powiem co jest najskuteczniejsze i potwierdzic to moze z kilka milionow osob na calym swiecie!!!! ja dopiero dzis dowiedzialem sie co rozwala !! thaia,bjj,wszystkiego rodzaju karate ,kug fu i combaty nie mowiac o zapasach !!!! MATRIX-!!!!!!!!!!!!ten system powala na moich oczach przy uzyciu rak i dostepnych pod reka(nieraz nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2003-05-26 00:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kostki i achillesa :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    szukałem lecz nie znalazłem wiec pisze od paru dni kiedy wstaje rano nie moge stnąc na prawą nogę, mam wrazenie ze więzadła nie trzymają mi kostki. Wszystko jest dobrze dopoki kostka jest luzno polozona np. na lozku, bol sie zaczyna kiedy przenosze na nią cieżar ciała. Ostatnio równiez obok achillesa tuz nad piętą pojawila mi sie plamka o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 2005-07-13 23:12:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Mam mały problem z kolanem, a właściwie z tym co jest pod nim. Jakieś dwa miesiące temu robiłem przysiady ze sztangą z przodu (jak w zarzucie ciężarowym). Mając 120kg na klatce pochyliłem się i sztanga pociągnęła mnie do przodu. Musiałem ją puścić. Od tamtej pory mam ból zaraz POD kolanem. Nie jest to ostry ból i pojawia się tylko podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2004-09-02 13:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prośba o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Współczynnik BMR 1717.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.29 Węglowodany 55% 1629.26kcal = 407.32gram Białko 15%% 444.34kcal = 111.09gram Tluszcz 30% 888.69kcal = 98.74gram Co jest dla mnie jakimś kosmosem, bo muszę się zamknąć w czterech posiłkach. Wychodzi na to, że potrzebuje o połowę więcej niemal wszystkiego, ale nie mam pojęcia czym to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2013-04-23 12:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka

    Temat
    Doping

    [...] wiek 32 lata doświadczenie z siłownią od 8 lat z tego z 6 lat przynajmniej raz w roku robiłem cykl z towaru mety,testosteronów,trenu,wina itp. odbloki jak i osłonki nie jest dla mnie obcym tematem.Mój problem polega na tym że ostatnio brak mi motywacji częste kontuzje,choroby,i sprawy finansowe dla tego postanowiłem na jakiś rok możne dwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-12-30 16:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemian. Nie będę rozpisywał co jem w poniedziałek czy we wtorek bo i tak pewnie zjem inaczej więc napisze co mogę zjeść :+) jajecznica z tuńczykiem lub bez ( zależy czy jest w domu ) warzywka z kurczakiem obiad mamy mleko twaróg otręby z jogurtem ( smakowy lub naturalny ) płatki owsiane chleb, bułki banan + jakieś małe drobnostki nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2009-08-27 22:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)