Siema, mam pytanie bardzo istotne, mam jutro test sprawnościowy na SGSP, właściwie to jest to tor przeszkód, chodzi o to co jeść jeszcze dzisiaj co jeść jutro rano i co jeść przed egzaminem i ile czasu przed skoro mam egzamin o 14, i czy tykać sie takich rzeczy jak energetyczne napoje ? ogólnie to zależy mi na tym żeby czuć sie lekko, pełen [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suple juz kupione Stosowane wcześniej diety : zbilansowana do zestawu diety dorzucam bcaa,mono,wpc, beta alanina,tauryna i to tyle:) nie wiem [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 kg x 1 -martwy ciąg: 170 x 6 -przysiad: 160 x 9 Jestem w trakcie cyklu opisanego wyżej Od września lub października chce rozpocząć następnym cykl czy jest sens schodzić z teścia czy lepiej mostkować Jakie dawki na mostku i jak to powinno wyglądać? Z góry dzięki za pomoc
[...] dbałość o zdrowie, spędzanie wolnego czasu oraz aktywność fizyczną. Wszystko to przekłada się na poprawę stanu zdrowia oraz przedłużenie życia. Nie ma znaczenia czy cel jest duży, czy mały. Może nim być założenie postawienia domu lub przeczytanie kilku książek. Wydaje się, że posiadanie celu, nawet gdy przeszliśmy już na emeryturę sprawia, [...]
Witam, co to moze byc od ponad 3 tyg waga nie spada tłuszczu nie ubywa'! W pracy duzo sie ruszam, codziennie jezdze rowerem cwicze na silowni ,malo jem i nic doslownie nic tluszcz sie nie spala biore nawet spalacz podwojna dawke i nic co to jest?!?!?!?
Witam Szukałem odpowiedzi na moje pytanie w googlach niestety nie znalazłem nic na ten temat. Dziś rano poczułem, że skóra na mojej mosznie jest taka dziwnie sztywna myślałem, że zaraz przejdzie. Wziąłem kąpiel posmarowałem kremem jednak nic się nie zmieniło. Skóra na moich jądrach jest sztywna, trochę połyskująca i bardziej czerwona. Nic mnie nie [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie białka. Mam 17 lat, 85kg/185cm, ćwiczę na siłowni (4x/tydz), oraz na basenie. Aktualnie jestem na redukcji, powoli idzie w dół, 3 kilo już za mną. Dbam o michę, ale nie zawsze uda mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka. Pomyślałem o użyciu białka serwatkowego jako uzupełnienia/dodatku do diety raz na jakiś czas, [...]
[...] czy cos mocniejszego. Z tego co czuje to oslalblo juz troche jego dzialanie, al niektorzy mowia ze spalacze sie dopiero zozkrecaja po 3-4 tygodniach. Z wagi mi spadlo moze ze 2 kg w pasie z 1cm. Co radzicie? Od razu mowie ze jest to moja pierwsza redukcja dieta jest, a na spalacze z yoha czy geranium to chyba jeszcze troche za wczesnie.
Witam, od dluzszego czasu interesuje sie zdrowym stylem zycia i odzywianiem, ale nie jestem pewien czy moj jadlospis jest bogaty we wszystkie wartosci odzywcze i mineraly, w zwiazku z czym podaje swoje przykladowe posilki: http://i.imgur.com/bq9drbH.png http://i.imgur.com/QjJjQe0.png W ciagu dnia spozywam zazwyczaj ok 5 z tych posilkow, niektore [...]
Mam 16 lat waże 64 kg przy wzroscie 173. Chce schudnac do marca jakies 8 kg. Teraz prosze powiedzcie mi czy moja dieta jest wlasciwa? Od poniedzałku do środy: Wstaje 6;30 śniadanie 6;45- herbata miętowa bez cukru+ kromka chleba z pomidorem Obiad 15- 5 średnich ziemniaków+ surówka+ jajko smażone Podwieczorek 19;00- kromka chleba z serkiem topionym [...]
Witam wlasnie koncze 2 cykl na mase(FBW i Split) osiagnalem zamierzony cel czyli wage 83kg przy wzroscie 176cm a wiec czas na rzezbe. Dieta jest w realizacji. Przeszukalem forum zaczerpnalem troche wiedzy i oto moj trening co o nim sadzicie : Dorzuce do tego ABSII na brzuch 3x i 3x areoby po treningu a z czasem interwaly poniewaz zrobilem zimowa [...]
[...] injekcje przed treningiem, dziwne aczkolweik przyjemne uczucie rozlewanego się soczku :D 1.Jak probowałem zaciągnąć strzykawkę to ją ""zasysało" tak jakby się nie dało tak jest jezeli poprawnie się wbiję? 2.To ma być pod kątem 45*?Czemu np nie 90* 3.Wbijałem się przez zatluszczone miejsce na nodze, to chyba zle i boje sie ze poszlo w tluszcz, [...]
Siemka mordki, sluchajcie , trenuje od 2 tygodni na mase miesniowa, mam lekki tluszczyk na brzuchu lekkie Cycki xd chcialbym to zrzucic, wiem ze potrzebny jest trening aerobowy. Z treningiem tym nie mam problemow biegam 30 minut lajtowo, ale wiem ze bieganie nie jest pomocne przy budowaniu masy miesniowej z tego co wyczytalem na innych forach. [...]
Witam . Moje pytanie dotyczy spozywania np. mleka w proszku w celu uzycia go jako "bomby weglowodanowej" podczas pracy . Moja przmiana materii jest niesamowicie szybka a i apetyt i miejsce w zoladku mam wielkie . waze 70 kg , mam 184 cm wzrostu , wiek 22 lata, od kiedy pamietam prowadzilem sportowy tryb zycia . Mam bardzo nienormatywny grafik [...]
[...] zalalem sie do 84, robiac sporo sily przy tym, wiec cos tam miesnia wpadlo ale wiem ze popelnilem duzo bledow, niestety na nich sie czlowiek uczy, aktualnie mimo ze szczuply jestem nadal to nie jest tragicznie - waga 73,5 kg, 181 cm wzrostu. Chcialbym przejsc na mase, tj powolny reverse, ale nie wiem czy bf% jest wystarczający (powiedzialbym ze [...]
Witam, chciałbym zredukować swoją masę ciała, lecz jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie, Moja wiedza to to co uda mi się wyczytać lub obejrzeć na internecie więc mogę popełnić sporo błędów. Zacznę może od tego że mam 24 lata wzrost 189 cm a moja masa ciała wynosi 91kg. Moje obecne plany to zmniejszyć masę tak aby ujrzeć te 70 kilka kg a [...]
[...] sumie wziąłem 40 tabletek.Trzeciego dni z rana postanowiłem że zmierze sobie różne partie mięśni po to żeby zobaczyc czy cos sie dzieje s musze przyznać że już cos czyłem ze jest nie tak bo nie mogłem sie nawet podrapać po ramieniu-nie mogłem dosięgnąć-no i jak sobie zmierzyłem to zdałem sobie sprawe że przyrosło mi 4 cm-wszędzie-w bicepsie [...]
Witam! Mam do oceny diete, jestem na redukcji od 4 dni i ciągle nie wiem czy mam w 100% odpowiednią do tego diete. 8:30 Posiłek 1: 2 kromki chleba królewskiego(razowy) + 2 plastry szynki drobiowej + sałata. 12:00 Posiłek 2: to samo co w pierwszym posiłku + 1 jajko na twardo. 15:30 (OBIAD) Posiłek 3: kurczak/indyk gotowany / ryba na parze - (150g) [...]
witam to jest moj pierwszy post na tym forum bo dopiero dzis sie zarejestrowalem, ale jakby co to czytalem duzo bez logowania wiek: 15 waga: 51 kg wzrost: 166 cm cel: masa + sila staż: 2 miesiące treningiem ACT by Mawashi aktywnosc: codziennie siatkówka teraz plan: A: nogi: przysiady 4s wspiecia na palce 2s plecy: podciaganie na drazku szeroko 3s [...]
czesc. mam 17 lat (rocznikowo 18) moj staz to 1 rok. wlasnie koncze 1 cykl na kreatynie. wszystko idzie elegancko. dieta jest, i trening swietny. moim celem jest masa. jak myslicie co brac potem? nie jestem sezonowcem i dzieciakiem ktory siega po odzywki bo mysli ze bedzie fajnie potrzebuje ich aby lepiej przybrac na masie ;) co myslicie o np [...]
redukcja-waga nie spada
