[...] ) i chciał bym to troche wymodelować. Nie chcę z drugiej strony stracić obwodów w łapce i klacie które i tak sa małe. biceps 33 klata cos kolo 95. Pytanie czy ten trening jest ok ? wyrzeźbie i zrzuce tłuszcz a na wymiarach zbytnio nie strace ? do tego poniższa dieta. Dieta : śniadanie 1 - około 1 h po przebudzeniu ( z rana nie chce mi się [...]
[...] ze średnią, powtarzam takie fazy aż do wyczerpania, co z reguły zajmuje 12- 15 minut. Przed tym treningiem wykonuję taką samą rozgrzewkę jak opisana wcześniej. Dodam, że jestem po takiej sesji porządnie zmęczony, a tętno w trakcie oscyluje między 150, a 190 uderzeń na minutę. Mam 23 lata, jestem zdrowy, ważę 85kg, a wzrostu mam 175cm, [...]
[...] suplementy? Słyszałem, że przed A6W warto brać jakieś aminokwasy? Jakieś białka? Pomóżcie w tej kwestii, proszę. Ogólnie - czy mogę stosować takie ćwiczenia? Moim celem jest utrzymanie kondycji (właściwie powrót do niej) i ewentualne nieprzesadne rozbudowanie swojego ciała. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel [...]
Dzień dobry wszystkim... To jest mój pierwszy temat który podejmuje i proszę z góry o wyrozumiałośc... Mam problem z lewym łokciem (chociaż nie jestem pewien czy wina tkwi w stawie...). Odczuwam ból gdy napinam bicepsa a w szczególności wtedy kiedy go rozluźniam po tym (gdy robie to gwałtownie ból jest wiekszy gdy powoli mniejszy ale rownież [...]
[...] planuje zawody ale zeby wystartować muszę wrócić do swojej wcześniejszej wagi - czyli zgubić 10-12 kilo które wskoczyły mi po hormonalnym leczeniu tarczycy(juz wszystko jest w normie - leki odstawione)...myśle że przez wcześniejsze głupie diety mój metabolizm oszalał i jego obroty drastycznie spadły...od prawie dwóch miesięcy jestem na [...]
witam.chcialabym dowiedziec sie co mam robic aby schudnac jestem kobieta zamieszkujaca male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce [...]
[...] palce ze sztangą na barkach 3x 12-10 jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 68 kg teraz moje wymiary sa takie : wzrost - 185 waga - 84 lat - 26 w pasie mam : 94 cm biceps : 38 cm jest lekka oponka,nie wiem czy teraz spalać tłuszcz czy poprostu podbić wagę do 90 kg i dopiero zająć się spalaniem... Diety ścisłej nie trzymam ale staram się jesc w miare [...]
Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]
[...] i budulcowe. Specjalna formuła preparatu charakteryzująca się zrównoważoną proporcją białka i węglowodanów stanowi znakomite rozwiązanie w przypadku osób, których celem jest przyrost czystej masy mięśniowej. POWER Bulk w przeciwieństwie do klasycznych odżywek węglowodanowo-białkowych nie powoduje tak gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we [...]
[...] efektami się rozczarowałem ) potem znowu FBW ( trening całego ciała na każdym treningu działa na mnie najlepiej ) Przychodzę do Was z prośbą o ocenę mojego planu HST. Plan jest już gotowy razem z maxami i obciążeniami na całe 8 tyg co widać na załączonym obrazku :-) Kilka słów nt planu. Wszystkie ćwiczenia przez 8 tyg mam w planie wykonywać po [...]
[...] '' małych łap '' ale większość osób piszących tematy : '' problem z bicem'' nie ma takowej diety... są to osoby początkujące myślące ze samym treningiem nie urosną ... jest to tak jak z fabryką : jest dobra maszyna i dobry inżynier , ale nie mają z czego zbudować auta... najważniejszy jest budulec... oczywiście trening tez musi być [...]
[...] DecaDrive. Rewolucyjna technologia dostawy DecaDrive wymaga użycia farmaceutycznych metod dostawy związków PEG (glikolu polietylenowego) i Decanoate (kaprynianu sodu). PEG jest sprawdzoną metodą zwiększającą wchłanianie w jelitach, stosowaną w celu zwiększenia rozpuszczalności i rozpadu aminokwasów, promując w ten sposób ogólne warunki dla [...]
[...] jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HELL FIRE - zostało to dalem zeby sie nie walało W ciągu stycznia zrzuciłęm 2kg oraz -2cm w pasie takze nie jest zle. Dieta tak jak wyzej napisalem, nie licze kalorii ani makro. Jem zdrowo kura, ryż, makarony pełnoziarniste, pieczywo pelnoziarniste, serki wiejskie, twarogi, jaja. [...]
[...] Grałem z nimi w podstawowej 6 gdyż miałem trochę doswiadczenia z poruwaniem do reszty (bo oni grali 2 rok dopeiro)! Załamalo mnie to bardzo ze z zewnatrz wyglada to ze jestem z tej szustki najsłabszy! Ja planuje isc do liceum sportowego ale grajac gorzej od tych co grają 2 lata gdy ja 6 to nie mam szans! no ale coż do rzeczy? Wywyższali [...]
[...] ćwiczę, próbuję coś zmienić bo było kiepsko, teraz są pewne zmiany na lepsze w moim wyglądzie i samopoczuciu. mam 40 lat . serce jakoś powinienem sprawdzić ? wątrobę ? nerki ? przyjmuję omnadren 1x w tyg anastrozol codziennie 1 tabl ( nie jest to za dużo wg wyników) 1x w miesiącu przez tydzień HCG o łącznej wartości w granicach 5tyś JM
[...] leczenia tym razem podjął się Dr. Paluch z Opola, zajmujący się leczeniem manualnych zespołów bólowych kręgosłupa. 7 dniowy cykl, 3 - krótkie masaże dziennie. Różnica jest tylko taka, ze przed zabiegami czułem odrętwienie w barku i na tricepsie, co minęło, ale ograniczenie ruchowe, nagły zanik siły, nie ustąpiły. To wszystko przeszkadza [...]
Szanowni, jestem nowy na forum i znam zasady polegające na korzystaniu z opcji "szukaj" a dopiero później na zakładaniu nowego tematu. W przypadku ciała ludzkiego należy podchodzić indywidualnie dlatego zakładam nowy temat. kiedy 9 lat temu zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 60kg przy wzroście 180cm. Dla przykładu mój biceps był przepotężny i mierzył [...]
[...] wypadku. Pomimo, że dieta nie była ułożona, waga przez 5 miesięcy pomimo sporego przyrostu masy nie drgnęła ani trochę (przyjmuje to jako pozytyw, w końcu tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej), aż w końcu postanowiłem po pół roku zmagań na siłowni zacząć restrykcyjną dietę i najprawdopodobniej zacząć biegać. W związku z tym prosiłbym o [...]
