Co mozna jesc rano w formie plynnej? I nie chodzi mi tylko o posilki przedtreningowe rano, tylko na codzien w dni pracujace, bo rano nigdy nie mam apetytu i co wazniejsze czasu na przygotowanie "normalnego" posilku. Wymyslilem cos typu 150g platkow rozmoczonych we wrzatku, 200ml mleka, jakis owoc, 30g suszonych rodzynek/wiorkow kokosowych/orzechow [...]
Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]
[...] ciała. Zawsze zastanawiam się jak ludzie obliczją swoje dzienne zapotrzebowanie co do kalorii :).Ja sam nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo to jest bardzo zmienne. Mogę jesc 3500kcal i się zatłuszczac a mogę jesc 4500 i błyskawicznie palic tłuszcz.Więc najważniejsze to obserwowac swoje ciało i na bieżąco robic korekty. Na początek proponuje [...]
Chęć na słodkie może być spowodowana skokami poziomu cukru we krwi tzn gwałtowny skok a potem szybkie obniżenie poziomu. Żeby mieć stały poziom cukru we krwi warto jeść co trzy godziny,rano warto jeść płatki owsiane(regulują poziom cukru),stosowanie chromu też może pomóc.Jednak największe znaczenie ma po prostu silna wola i umiar. Dzisiejszy [...]
Sonic troche grzeczniej. Ale przeciez nie zaczne jesc z dnia na dzien dwa razy wiecej,to spowoduje skok wagi a tego nie chce. Tzn hhm wagi-chodzi mi o zbędną tkanke tłuszczową,gdyby waga poszła w góre np o 2 kg to bym nie rozpaczała tylko zeby była to "masa mięsniowa" Nie chce zacząc jesc potraw z tymi pustmi kcal,chciałabym jakos to [...]
2 miechy temu zamówiłem kilka saszetek noxa - niby tego xtreme... - 'niby', bo był w takich srebrnych saszetkach, a właśnie dziś przyszły mi próbki noxa - tego xtreme i jest on w saszetkach z takim gościem, co to wiosłowanie sztangielką robi... A więc, albo zrobiono mnie 'w konia' (bo przyszły do mnie teraz też saszetki tego słabszego noxa i są [...]
Wiem o tym że powinnam odstawic słodki smak tylko JAK :-? Walczę z tym :-)) ,na miesiąc miałam zrobiony detoks cukrowy to do omleta zamiast soli dodawałam cynamon żeby choć odrobinę poczuć słodkość,herbatki owocowe i delektowałam sie tym słodkawym posmakiem ,nie padłam owoców nie piłam mleka ale śmietanka do kawy lała sie litrami żeby dostarczyć [...]
Gluten odstawiłam :-) według zaleceń Co do rozkładu ww to sie staram i bede poprawiać bo od ponad 2 miesięcy jadłam z diety rozpisanej przez moją trenerke by na śniadanie jeść tylko białko czyli omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki [...]
Ania, wiesz mnie też drętwieją czasem palce w dłoniach - zwłaszcza serdeczny i środkowy. Wmawiałam sobie dłuższy cza zespół cieśni nadgarstka (dość powszechny w chorobach tarczycy) a okazało się, że mam dziwnie (w sensie inaczej niż u "standardowego" człowieka) ułożony nerw łokciowy i przy większych obciązeniach są takie a nie inne objawy. Nie [...]
hej miał być trening ale od 3 dni mam taki zachrzan w poul że nie daję rady poniedziałek aktywnośc aqa fitnes wtorek 8 godzin zwożenia taczką roślin do tunelu środa to samo łącznie zwiozłam 7 tys roślin waga 1 rośliny od 1 kilo do 4 kilo dziś przez 6 godzin kopałam specjalnymi widłami sadzonki w polu i kurde ledwo dolazłam do domu ,stopy mnie [...]
Dziś był dzień treningowy i zamiast trzech obwodów zrobiłam 2 :-( Masakra nie moge się zmusić żeby ćwiczyc . Jeszcze zaczynałam ćwiczenia to myslałam że dam radę ale po 1 obwodzie byłam juz zmęczona ,oszrpałam sie z cięzarami ,nie czułam pracy mięśni ,tak zrobiłam bo musiałam @-| nie mam pojęcia co jest grane. A dobiłam sie MC w pierwszej seri [...]
paran ,rai ,malinowa dziękuję za życzliwe wpisy .Tak przepis na baton jest super i pewnie go na dniach zrobie tylko nie doczytalam czy go trzeba piec ? a spalił mi sie nowy piekarnk ,bieżnia i takie tam .Mała awaria w domu padło bardzo dużo .};-) Martwie sie tylko co z jedzeniem posiłków niezbilansowanych?? czy szefowe mi głowy nie urwą ? Bo wiem [...]
Lubisz produkty mleczne, ok, ale staraj się je ograniczyć do 150g dziennie i wybieraj te o normalnej zawartości tłuszczu a nie jakieś kefiry 0%. A może masz dostęp do wiejskiego mleka? Wtedy mogłabyś nawet zrobić sobie domowy twaróg- zupełnie inna jakość. I dlaczego nie dorzucisz np. więcej jajek tam gdzie masz jedną sztukę a np. tam gdzie jest [...]
Malo kto wie Nie ma jednej diety dobrej dla wszytskich, kazdy powinien pod siebie dopasowac co powinien jesc i sluchac swojego organizmu, przede wszytskim. Jak z okresem teraz? Jak jesz "normlanie" co lubisz najbardziej jesc, slodkie, tluste.......? I czy masz mozliwosc przestawienia proporcji silka <-> aero
[...] lub innego miesa 2:00 Co na noc najlepsze zamiast serka wiejskiego?? Dalibyscie jakies propozycje w tych miejscach o ktorych prosze, tylko zeby cos w miare zeby dalo sie jesc, a nie 9:00 ryz kurczak 13:00 ryz kurczak i tak caly dzien A jak nie, to rozpiszcie ile czego musze jesc jezeli chodzi o makroskladniki. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Mali, ale skoro ty jestes w Norwegii, to oni pewnie wola ikre dorsza. Nie lepiej to jesc niz wozic sie z watrobkami przez pol Europy ;-) W koncu ikra tez ma tluszcze :-) Moze zapytaj Obliques co bedzie lepsze :-) Ja zamierzam zaczac jesc ikre, bo mozna ja zjesc w taramasalacie :-)
ladies, zrobilam udaz turka duszona ale nie przyszlo mi do lba zerwac skore i wyszlo barrrrrdzoooo tlusto, co mam zrobic, jesc, nie jesc, jak to wliczyc do bilansu???
damian, cześć };-) i zapraszam ;-D mika, gdzie ty widzisz dwugłowe, jak masz nuki z przodu? %-) Neysha, nie trzeba dodawać camemberta ;-) Można bez. W oryginalnym przepisie nie ma o nim mowy ;-) Mój przepis jest tutaj: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s29.html I weź mi wytłumacz.. Jak można camemberta [...]
mika, więc równowaga w przyrodzie zachowana %-) wojo, tuż po treningu to też ledwo co daję radę do szkoły dojść, ale na drugi dzień aż tak źle nie jest. Tyle, że przeceniłam swoje możliwości- wmówiłam sobie, że nie boli, bo muszę rozbiegać buty do lata ;-) Czuję, że jak zacznę znowu ćwiczyć mocniej dwugłowe, to ból będzie mocniejszy od tego, [...]
Po odejściu dwóch czołowych napastników okazało się, że w Ekstraklasie nie ma kto strzelać. Choć wszyscy zdają sobie jak cenni byli Maciej Żurawski i Marek Saganowski dla polskiej ligi, jednak chyba nikt nie spodziewał się, że aż tak… Już inauguracja sezonu nie zapowiadała wielkich emocji. Wielka Legia nie potrafiła strzelić bramki [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
