Ania Dziennik redukcji

Pomiary glukozy
09-12

na czczo - 110
1 godzina po śniadaniu - 104
przed posiłkiem drugim -96
godzina po posiłku-101
przed posiłkiem trzecim-111
godzina po posiłku-108
przed posiłkiem czwartym-98
godzina po -102
przed kolacją-99
po kolacji -105

trening
rozgrzewka bieżnia 10 minut

1 ćwiczenie nie było sztangi były ketlle po 15 na nogę i było ciężko ,nogi piekłu i uczucie spuchnięcia
2 bez zmian tu była maszyna na łydki
3 ściąganie ok następnym razem zwieksze
4tu podniesione po 1 kg na serię technika dobra sprawdzała trenerka.
5 kaptury ze sztangą ciężko ostatnie to wymęczone.





miska zaplanowana ale nie wiem jak to się stało ale w promocji ciasta zostałam poczęstowana odrobina makowca,naprawdę maleńki kawałek ,nie rozumiem dla czego w ogóle wziełam nie wiem ale 15 min później cukier mi dobrze poszybował i nie wiem czy to zasługa tej odrobiny ciasta czy gorzkiej czekolady do placków po treningu .Cały pomiar glukozy podam wieczorem. zobaczę jak dalej mi sie cukier zachowa?





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-10 14:51:46

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-10 14:52:13


glukoza z dziś 10.12
na czczo o 8 rano -107
przed treningiem -97
po treningu-97
po posiłku-118
TUTAJ CHWILĘ PRZED POSIŁKIEM NIE WIADOMO Z JAKIEGO POWODU BEZ ZASTANOWIENIA SIĘ KOMPLETNEGO POCZĘSTOWAŁAM SIE MAKOWCEM kawałek miał wage ok 10 gr i trochę lukru.Zrobiłam to bezwiednie i gdyby nie pomiar cukru 15 minut potem wcale bym nie pamiętałam że coś takiego zjadłam.Nie mam pojęcia dla czego mnie nawet nie zastanowiło to że to jest coś czego nie powinnam ruszać na prawdę nie wiem
przed posiłkiem zaraz po tej próbce ciasta było-- 124
godzina po posiłku- 111
o godzinie 17 przed posiłkiem -85 chyba był duży wyrzut insuliny
godzina po posiłku- 98
przed kolacją-101
po kolacji godzina -110

No mam nauczkę i teraz dopiero widzę dla czego nie ma efektów spalania tkanki tłuszczowej.Rety nie była świadoma że taka niewielka ilość cukru może tak gwałtownie podnieść mi cukier to w zasadzie nie jest powyżej normy ale spadek cukru świadczy o dużym wyrzucie insuliny.
jeśli ktoś to czyta to proszę o poradę w związku ze zbliżającymi sie świętami czy cukier brzozowy bądź słodzik do ciasta do sernika mogę użyć?Piekę w domu dla siebie szarlotkę na mące gryczanej z odrobiną ksylitolu,a teraz mam obawy czy powinnam .





Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-10 20:58:17

Aniu jablka maja chyba dosc cukru, sprobuj zrobic szarlotke bez ksylitolu i wszelkich slodzikow, jak ci bardzo zalezy na slodszym sprobuj sie do stewi przekonac ale najlepiej takiej w sproszkowanych lisciach

robię szarlotkę bez cukru ,do jabłek nie dodaje do ciasta trochę ksylitolu a i to ma kawałeczki pomrożone i jak mi sie chce słodkiego to po siłce sobie zjadam ,tak do kawy to niee..Ale na święta to sernik nie wiem z jakim dodatkiem słodkiego jakiś dla diabetologów i biszkopt z bita śmietana .Wszystko w pudełeczka i w gości .

jest sporo przepisow, zobacz sernik od malinowej tam slodziki zastepuja daktyle, poszukaj w przepisach sfd w kuchni

Julinka a nie uważasz, że powinnaś wyeliminować zupełnie słodki smak? Niezależnie czy to cukier-cukier czy pobudzający organizm do wydzielania insuliny na równi z cukrem słodzik. (Zresztą słodziki są o tyle gorsze, że pobudzają organizm i... nic... bo węgli nie ma i insulina nie ma się jak "wyszaleć" - jeśli dobrze pamiętam to był artykuł w tym temacie).
Masz problem, masz pod górkę a takim postępowaniem usypujesz sobie górkę wyższą...

no to byłoby oczywiscie najlepsze rozwiązanie

Wiem o tym że powinnam odstawic słodki smak tylko JAK
Walczę z tym ,na miesiąc miałam zrobiony detoks cukrowy to do omleta zamiast soli dodawałam cynamon żeby choć odrobinę poczuć słodkość,herbatki owocowe i delektowałam sie tym słodkawym posmakiem ,nie padłam owoców nie piłam mleka ale śmietanka do kawy lała sie litrami żeby dostarczyć mi dawkę słodkiego.
Najgorsze że potem jest jeden nieznany mi czynnik który powoduje że sięgam po to słodkie i czym dłużej sobie odmawiam tym silniej mnie do tego ciągnie i to podświadomie.
Tak jak pisałam nigdzie nie wychodzę by nie być nastawiona na pokusy ,pozwalam sobie na skromne słodkości w postaci placuszków na sodko z whey tylko po treningu bo wiem że mi to nie zaszkodzi .Dla tego tak pędzę na trening i daję z siebie wszystko żeby potem móc sie choć chwilkę nagrodzić.
Nie wiem czy to problemy psychiczne związane z podświadomością czy problemy ze strony insuliny która sie domaga ?? tego nie wiem
Ale przeraziło mnie to że wczoraj mój mózg nie zanotował tego kawałka ciastka jako coś czego nie powinnam jeść .Nawet sie nie zastanowiłam ,zrobiłam to albo odruchowo albo nie wiem czemu?



Nie no muszę dodać bo mnie to męczy nie tylko cukier odstawiłam tylko ten smak słodkiego jest najgorszy ale nie piję kawy na bez posiłku ani herbaty żeby nie obniżać sobie cukru we krwi i nie rzucać się potem na węgle,nie używam mleka jak juz to malutko do zabielenia kawy bo ma cukier nie jem zup bo warzywa gotowane maja wysoki ig ,nie rozdrabniam warzyw a juz zupy kremy to najgorsze zło bo to posiłki lekko strawne i szybko wyzwalają insulinę .jeśli jem owoce (sporadycznie ) to tylko z posiłkiem ,nie jem prawie nic co ma wysoki ig wszystko oparte na niskim i średnim ig.Pewnie popełniam błędy ale moje intencje s ą szczere ,
Absolutnie nie zamierzam nikogo przekonywać do swoich racji bo wiem że racja jest po waszej stronie,ale tak się boję że że polegnę .

Tylko wszyscy twierdzą że nic mi nie jest że za dużo jem za dużo pieczywa ,makaronów itd każdy twierdzi że chorobę sobie wmawiam i się chowam pod przykrywką choroby aby się najadać
Od lekarza dostałam leki na depresję bo stwierdził że zapewne od tego tyję.

oczywiście to wczorajsze doświadczenie dało mi dużo do myślenia ,nie odpuszczę redukcji i zdrowia

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-11 12:03:20

najpierw podam wyniki cukru .Przepraszam więcej dziś nie robię ale zostało mi tylko kilka pasków i zrobię jutro na czczo i po treningu,1 opakowanie ma 50 pasków kosztuje 50 zł i 10 pomiarów dziennie to 5 dni i koniec a ja na razie kaski nie mam żeby sobie kupic następne opakowanie ,chyba że jest taka konieczność mierzyć to proszę napisać to będę myślała.
na czczo-113
godzina po śniadaniu-116
w południe przed 2 posiłkiem -102
godzina po posiłku-107
uwaga moja ,około godziny 14 poczułam głód a to dopiero 2 godziny po zjedzeniu posiłku nie wytrzymałam i o 14,40 wstałam robic sobie posiłek, zaczeły sie objawy kołatanie serca,uczucie jak bym była lekko pijana, szum w szach,duszność w klatce piersiowej ,lekkie zawroty głowy sprawdziłam glukozę i było 98 za 5 minut sprawdzałam było podobnie.Zjadłam posiłkek czyli zupę z ryżem i objawy powtórzyły sie 20 minut po zjedzeniu ale glukoza wskazywała już poziom 117
teraz przed posiłkiem -111

dawno nie byłam taka głodna ,dopiero zjadłam i juz czekam na kolację czuję głód i już dawno nie miałam takich objawów ,nie były one jakoś bardzo intensywne jak miewałam ale jak wiem na co zwracać uwage to zwracam i jestem wyczulona
miska na dziś nie wiem czy dobra na 4 posiłkek miał być tuńczyk ale jakoś nie mogłam się zmobilizować by go zrobić i zjeść.
picie woda z cytryną 1,5 ,kawy 2, herbata zielona, czerwona,,kilka dziennie

po prostu niczym nie zastępuj, bo się tak nie oduczysz
to trochę tak, jakby dawać alkoholikowi piwo bezalkoholowe-to wciąż piwo