Roelly Winklaar to postać bardzo dobrze wszystkim znana w kulturystyce. Jego muskulatura sprawiła, że niejednokrotnie wyróżniał się na scenie spośród innych zawodników. Aż dziesięć razy startował na najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia. Jego najlepszy występ miał miejsce w 2018 roku. Zajął wówczas trzecie miejsce, a także pierwszą w [...]
Kulturysta Blessing Awodibu ma za sobą nieudany występ na zawodach Mr. Olympia 2022. W niedawnym poście przesłanym na Instagram Blessing ogłosił, że nie weźmie udziału w nadchodzących zawodach Arnold Classic 2023, ponieważ chce popracować nad swoją formą, zanim po raz kolejny pojawi się na scenie. Blessing Awodibu miał udany debiut w IFBB Pro [...]
Fani Phila Heatha od dłuższego czasu mają nadzieję na jego powrót na scenę. Patrząc na jego filmy z treningów, które wrzuca od czasu do czasu nie ma wątpliwości, dlaczego wierzą, że nadal może zdobyć kolejny tytuł Mr. Olympia. Niestety mamy złą wiadomość dla wszystkich sympatyków Phila. Zdradził on, że jego szansa na powrót jest raczej niewielka. [...]
[...] tym bardziej, że Skryplonek walczy z kontuzją, ale lekarze zapowiadają, iż będzie sprawny. Ale co z formą? Tego nie da się przewidzieć. A potem wszyscy będą się zastawać co dalej? Kiivikas jest bardzo zdeterminowany i chyba nie da sobie wydrzeć zwycięstwa w Rankingu. Już zapisał się na kolejną imprezę, tydzień później, do Jekaterynburga. Wtedy [...]
[...] (nie podał ile, ale wcześniej mówił, iż najlepiej reaguje na 6-10 IU dziennie; a fatalnie tolerował 24 IU dziennie), insulina, w razie potrzeby (nie określił dawkowania). Co dalej: cykl przedstawiony w artykule niekoniecznie jest optymalny? Dlaczego? Powrót do równowagi po ingerencji hormonalnej trwa wiele miesięcy (czasem kilka lat). Dlatego [...]
[...] Ten sam problem istnieje zresztą dzisiaj (patrz Mamdouh Elssbiay „Big Ramy”, który był niejednokrotnie krytykowany za „dążenie tylko do wielkości”). Podsumowanie Co dalej? Pojawiły się dwa nurty w kulturystyce. Jeden to kontynuacja dążeń 8-krotnego Mr. Olympia - Ronnie’ego Colemana do ekstremalnej sylwetki, która podoba się coraz [...]
[...] Srebrny medal dla młodej Estonki, jeszcze juniorki, Aridy Muru, brązowy dla drugiej reprezentantki Ukrainy, Julii Dudarec (która na Pucharze Ukrainy była trzecia), dalej Woźniakowska i Bekus. To są wszystko zawodniczki najwyższej klasy międzynarodowej, więc ich kolejność na każdych kolejnych zawodach może być inna. Kategoria do 158 cm [...]
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
[...] (chyba czuła, że wreszcie idealnie się prezentuje), czarowała swoją sylwetką, gracją i urodą nie tylko widzów, ale i sędziów. Wejście do finału to już był sukces, ale co dalej? W tym finale była także druga Polka, Justyna Zięcina, która miała lepsze osiągnięcia w jesiennym sezonie. Wreszcie ogłaszanie wyników: czytają miejsce szóste, piąte, [...]
W poprzedniej części tekstu opisałem nie do końca fortunny plan typu push-pull-legs. Zawsze warto pamiętać, iż to, co dla jednej osoby jest błędem, dla innej może być celowym rozwiązaniem. Przykładowo ktoś może zaczynać sesję pull od bicepsa, a push od tricepsa, a plan roi się od ćwiczeń izolowanych na ramiona. Dlaczego? Bo ten zawodnik, jako [...]
[...] mógł nawet podnieść więcej. Jego niesamowity wyczyn oglądało na żywo prawie 400 tysięcy osób z całego świata. Kiedy 30-letni wielokrotny mistrz Strongman został zapytany, co dalej, odpowiedział… „Cóż, coś nowego i dużego. Core Sports właśnie zaoferowało mi siedmiocyfrową umowę, która jest największą umową w moim życiu. Już podpisałem.” Dalej [...]
Tego rodzaju kwestie wydają się błahe, ale wcale takie nie są. Często powtarzam, że ułożenie planu treningowego jest dość trudnym zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje [...]
Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
Zdecydowanie nie będzie to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, [...]
W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]
[...] pływania i zaczęłam odnosić sukcesy w swojej kategorii wiekowej. Jednak z czasem okazało się, że do tego sportu jestem zbyt niska. Stanęłam przed kolejnym dylematem - co dalej? Mieszkam w okolicy Poznania, a Poznań słynie z jednego z najlepszych torów regatowych w Europie - na Jeziorze Maltańskim. Mamy bardzo dużo klubów powiązanych ze [...]
[...] Właśnie wróciłem ze szpitala, odebrałem wyniki tomografii komputerowej i niestety zerwałem całkowicie ścięgno Achillesa. Jutro mam wizytę u ortopedy i dowiem się co dalej. To jest do bani. To jest szalone". Buendia w dalszym ciągu planuje trenować górną część ciała, natomiast dolną część ciała zamierza wykorzystywać wyłącznie do ćwiczeń [...]
[...] się w pierwszej piątce i zajął dopiero dziewiąte miejsce. W tym roku wystartował w Arnold Classic 2023, ale zajął siódme miejsce. Po tym występie zaczął zastanawiać się, co dalej z jego karierą. Postanowił zrobić sobie przerwę od zawodów, ale wierzy, że jeszcze kiedyś zwycięży na pokazach Arnold Classic i być może w Mr. Olympia. „Bardzo trudno [...]
Duża część z nas pracuje w pozycji siedzącej przed komputerem - co więcej, po powrocie z pracy nie robimy nic więcej, tylko odpalamy nasz ulubiony serial. Pigeon stretch https://www.youtube.com/watch?v=XvKtUDQqfUs Jest to rodzaj ruchu, który znakomicie nadaje się do tego, byśmy otworzyli nasze biodra. W wyniku siedzącego trybu życia mocno zostają [...]
[...] z aktorstwem, ale chciałbym także spróbować swoich sił w kulturystyce. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Planuje dobić najpierw do 90 kg, potem do 95 kg i zobaczymy co dalej…” https://youtu.be/Z2HPVWoJYzs https://youtu.be/-0do9qw1Rqk Być może Joseph nie ma jeszcze mocnej kulturystycznej sylwetki, ale z każdą sesją treningową [...]
