co dalej

[...] 20 g migdałów) -NATYCHMIAST po treningu bomba: 1 litr mleka + 50 g WPC + 4 banany = 78 g białka, 36 g tłuszczu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania w ciągu 15 min -dalej 200 g kuraka + 10 g oliwy, serek wiejski 200 g i na noc 150 g twarogu półtłustego + 100 g jogurtu greckiego = wychodzi dziennie jak w ryj strzelił 2700, 2,7 g białka; [...]

[...] 2500kcal co jak na moja wage nie robi wrazenia, waga chyba nieco w dol ale przy deficycie kalorycznym nieczego innego sie nie spodziewalem generalnie jestem mega zadowolony, bede testowal dalej i sprawdzal jak ten sposob odzywiania wplynie na moje wyniki w dluzszym okresie czasu pozdrawiam :) Zmieniony przez - jonny7 w dniu 2011-12-20 19:28:43

[...] na moja wage nie robi wrazenia, waga chyba nieco w dol ale przy deficycie kalorycznym nieczego innego sie nie spodziewalem generalnie jestem mega zadowolony, bede testowal dalej i sprawdzal jak ten sposob odzywiania wplynie na moje wyniki w dluzszym okresie czasu pozdrawiam :) Zmieniony przez - jonny7 w dniu 2011-12-20 19:28:43 poprostu [...]

[...] na pare dni jak tam w pomiarach sie ma ten progres ale trzeba brać pod uwage te jazdy z nie jedzeniem przez problemy z jelitami itd . A tak na serio to z 66.5kg w zeszłym tygodniu jest już koło 69kg więc waga idzie w góre , i dalej rośnie a 3600 kcal jak na poczatek masy bez żadnej aktywności ( jak narazie ) oprócz siłowego daje rade ;-)

Dasz radę kacper ;) Poukładaj to co musisz i lecisz dalej :)

[...] serii zrobic 12 pow, a w drugiej zrobic ok. 10-11-12 (tym samym ciezarem co pierwsza) i nie miec sily na ani jedno powtorzenie wiecej. czyli robisz 1 serie 12 pow 45kg i dalej dwie opcje: 1. jesli dobrze dobralas cierar to robisz druga serie z tym samym ciezarem i robisz 10-12 pow i nie jestes w stanie zrobic ani jednego wiecej 2: jesli [...]

[...] na tydzień do domu i nie miałam czasu na włączenie kompa... W domu jak to w domu, kiedy student przyjeżdża do rodziców , trochę problemów z trzymaniem diety... Jeśli chodzi o trening to właśnie dziś zakończyłam trening od Obli. I mam prośbę do Ciebie, Obli- mogę prosić o następny trening, dalej oczywiście skierowany na redukcję? Z góry dzięki

[...] to czucie trenowanego mięśnia a nie dźwiganie dużych ciężarów. Przez cały wykonywany ruch łokcie przy ciele i nie odrywasz. Sztangę podnosi siła tylko i wyłącznie biceps. Nakręć filmik wprowadzę korekty. Ogólnie jest szyn i jedziesz dalej. Wprowadź lekkie korekty w technice co oszczędzi stawów. Na ciężar przyjdzie jeszcze czas. Pozdrawiam.

[...] wrażenie, że dzisiaj nic nie robiłam tylko jadłam ;D Dzień mierzenia: - dzisiaj było czwarte mierzenie; dwa pierwsze mogą być przekłamane, więc czekam co będzie się działo dalej, może powinnam mieć większy wycisk Zwierzenia :) - dzisiaj się dorobiłam butków sportowych do moich aero bo wcześniej pomykałam na boso i zaczęłam czuć coraz większy [...]

[...] odpaliłem serial i oglądałem aż zrobiło się widno. Co zero snu wpływało na jakość funkcjonowania, ale przynajmniej zasnąłem o 21, co prawda obudziłem się o 1 i sen był dalej szarpany, ale rano wstałem o 9 i myślę, że będzie ok. Co do serialu, który odpaliłem – ostatnie odcinki Dextera. Szczerze mówiac zakończenie nie takie jak się [...]

[...] tego nawet bym nie zaliczał. Dieta: Micha w czwartek oczywiście trzymana, schody zaczęły się w piątek. O ile pierwszy posiłek przyzwoity – spaghetti z ciemnym makaronem, to dalej już kolorowo nie było, wieczorem z parą u której nocowałem wybraliśmy się na mecz do znajomych, co przy okazji było spotkaniem typu „Ugotowani”, czyli każdy przygotował [...]

No dobra to wtedy będziemy mieli 3050. Ale co to na dobrą sprawę oznacza? Co powinienem zrobić z tym dalej? Też te 400 to trochę ryzykowne, ja mam prawdopodobnie "genetyczną" otyłość, jeśli można tak mówić. Mam problemy z Hipogonadyzmem, a na dodatek większość osób w rodzinie od strony mamy jest grubszych - ja to samo, ważę naprawdę dużo mimo, że [...]

[...] 15 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44669c11f0fb4e86bee088d056fcafc2.jpg 1a. po koniec trochę ciągnęłam zwłaszcza lewą ręką 3a. bleeee ale będzie lepiej ;-] 4b. dalej nie chciałam się bawić w dobieranego... Aeroby 10min marsz, 4x 2min bieg 3min marsz, 3min marsz Ale co tam dziś Oskary a ja uwielbiam takie akcje 8-) Zmieniony przez [...]

Fela łoj tam łoj tam %-) Co bedzie to bedzie zabawa trwa dalej :-D 8.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/944960d367ce4757ac8d9147fa6c9520.jpg Na drzewach już takie pikne pączki idzie Wiosna 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07215a19d8bb4b429d2494a4406489ea.JPG Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-08 20:27:53

Falka kurcze ale pomiary poleciały i równo spada. Graty! (Oveja nie czytaj dalej %-) ) Co do barana to ja tylko w kebabie kiedyś jadłam, w sklepach nie widziałam... Ale mam kawałek jelenia w zamrażarce :-D Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-02 21:22:33

Dokładnie - nie ma co rozmyślać, było minęło. Michę ułożyć odpowiednią i jechać dalej z tym światem :-)

Falka! co u ciebie? jak nagrzeszyłaś! to szybko mi sie tu spowiadać napewno dostaniesz rozgrzeszenie i dalej lecimy z koksem!!!!

[...] wersji cwiczenia, pomysl co bys zrobil gdybys atakowal bark z pozycji stojacej z wymachem i pelnym ruchem - podejzewam ze efekt miazdzylby widokiem. Co do wykonania - dalej zgodnie z anatomia, fizyczne oparcie klatki o kolana w pozycji siedzacej oznacza mniejsyz lub wiekszy koci grzbiet. Koci grzbiet + ciezary = kalectwo predzej czy [...]

Ludzie jestem zafascynowana tym co tutaj sie dowiedzialam- jezeli takie cuda dziala ta dieta to rewelacja. Nie moge tylko pojac czy Wy naprawde dwa lata nie jecie juz chleba? Nie pijecie kawy? Jezu ja wszystko przezyje - ale bez kawy budze sie gdzies ok 14 :))) A chlebek uwielbiam. Jezeli faktycznie udaje sie Wam 2 lata bez tego wytrzymac to ja [...]

[...] wyboru, ale i tak radzę sobie dobrze (uwielbiam gotować). A ostatnio zrobiłam sobie na obiad suflet ze szpinakiem... 2 białka ubiłam na sztywną pianę, dodać dwa żółtka i dalej ubijać ( ja to w Termomixie robię), dodać szpinak (rozmrozić i odparować żeby nie było wody), czosnek i cebulkę zeszkloną na oliwie z oliwek. Wymieszać wszystko [...]