[...] Karaibach - Giovanni Arendsz Classic (Aruba, 24-26 sierpnia). Wprowadzona ostatnio do kalendarza impreza w Luksemburgu - Painworld Cup (30 września) ma zasięg lokalny i nie daje punktów do Rankingu. Tak więc jesienny kalendarz imprez IFBB jest korzystny dla zawodników europejskich, dając im szanse walki o punkty w Rankingu 2018 praktycznie co [...]
Kulturysta Shawn Ray ostatnio udzielił wywiadu, w którym powiedział coś, co zszokowało branżę kulturystyki. Powiedział, że Chad Nicholls, który jest uznawany za jednego z najlepszych dietetyków na świecie, jest oszustem. Chad Nicholls to były kulturysta, który od połowy lat 90. zyskał rozgłos dzięki temu, że wiele osób, z którymi współpracował [...]
Wszyscy troszczymy się o to, aby postrzegano nas jako prospołecznych i fajnych. Jednocześnie jesteśmy zmuszani do ciągłego konkurowania, do zdobycia odpowiedniego statusu społecznego, kreowania kariery zawodowej czy nieustannego podążania za nowinkami. Chodzi o to, aby zbliżyć ludzi do kulturowo określonych ideałów, abyśmy wszyscy mogli ze sobą [...]
[...] jego kariery kulturystycznej, ale do tej pory nie dał jednoznacznej odpowiedzi. Ostatnio pojawił się zagadkowy post na jego Instagram Stories z obszerną wiadomością, która daje do myślenia... "Jesteś gotowy. Nowy rozdział wisi nad tobą od dłuższego czasu; drzwi, których szukałeś, w końcu zostaną ujawnione. Nie będziesz teraz czekać dłużej; [...]
[...] utytułowanych kulturystów IFBB Men's Open Pro i podczas swojej kariery udało mu się wygrać Mr. Olympia przez sześć lat z rzędu (1992-1997). Na sportowej emeryturze czasem daje o sobie znać i ma niecodzienne jak na kulturystę upodobania. W niedawnym poście na Instagramie Yates wspomniał o swoim „zmieniającym życie” doświadczeniu halucynogennym [...]
Prawie 30% kobiet oraz 16% mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat traci zainteresowanie tym, co się dzieje w ich sypialni. Wpływa na to wiele różnych czynników, które są związane ze współczesnym trybem życia – ciągła gonitwa, stres, słaba jakość jedzenia, niewielka aktywność fizyczna. Warto jeszcze wspomnieć o roślinie zwanej buzdygankiem (tribulus [...]
Słowo węglowodany powoduje, iż u większości z nas pierwsze, o czym pomyślimy to źródło energii dla naszych mięśni, organów, w tym mózgu, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Dostarczenie naszym mięśniom energii w postaci wysokiej jakości węglowodanów jest podstawą do ich rozwoju. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, co jemy i w jakich [...]
[...] wszelkich form wiosłowania uznane jest za ćwiczenie, które będzie kształtować grubość grzbietu. Wykorzystanie hantli ma za zadanie wyłączyć dodatkową stabilizację, jaką daje sztanga, co przekłada się na konieczność włożenia większej pracy w trening grzbietu. Wykorzystaj 3 serie po 12 powtórzeń, a poczujesz niesamowitą pompę mięśniową, która [...]
[...] ile w swoim życiu już wycierpiał. Odporność, determinacja i wewnętrzna siła, doprowadziły go do ośmiu zwycięstw Mr Olympia i teraz również pokazuje wszystkim, że się nie poddaje i jest gotowy zrobić wszystko, by być maksymalnie sprawnym fizycznie. Coleman napisał na swoim Instagramie… „Staram się wrócić do formy. Nogi wyglądają [...]
Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania. Najlepszym czasem zastosowania koktajli proteinowych zawierający ten rodzaj białka jest spożycie ich tuż [...]
Aminokwasy egzogenne (EAA) to te aminokwasy tworzące białka naszego ciała, w tym białka mięśniowe, które nie mogą powstawać w naszym organizmie, względnie mogą, ale ich synteza wewnątrzustrojowa nie jest w stanie pokryć w pełni podstawowego zapotrzebowania na nie. Do grupy aminokwasów egzogennych zaliczane są więc następujące aminokwasy: leucyna, [...]
[...] to odczuć podczas ćwiczenia mięśni antagonistycznych, dużych grup mięśniowych, gdzie łączymy np. ćwiczenia na mięśnie piersiowe z ćwiczeniami na grzbiet. Taka kombinacja daje nam ostry wycisk. Intensywność ćwiczeń również zależy od ich rodzaju - zupełnie inaczej będziemy wydatkować energię przy ćwiczeniach izolowanych, a zupełnie inne [...]
Najlepsza pozycja do spania to taka, która jest dla Ciebie wygodna. Zła jakość snu i jego nieodpowiednia ilość wiążą się z wieloma problemami zdrowotnymi, od otyłości i chorób serca po demencję i cukrzycę. Okazuje się, że liczy się także pozycja, w której śpisz, ponieważ wpływa na różne części Twojego ciała. Jakie są plusy i minusy różnych pozycji [...]
[...] termogeniczne, a także można dodać m.in. substancje o działaniu stymulującym syntezę tlenku azotu. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Wykorzystanie DMAA w suplementacji daje takie odczucia, jak: silne pobudzenie, opisywane jako tzw. “good mode” poprawa siły poprawa wytrzymałości ograniczenie apetytu zahamowanie funkcji seksualnych [...]
[...] się zdarzyć już za tydzień na Mistrzostwach Wielkopolski w Grodzisku lub potem w Kielcach. W fitness plażowym Jarosław Wyka mocno trzyma stery w swoich rękach i nikomu nie daje się wyprzedzić. Wygrał w Bytowie, wygrał w Żelistrzewie (jednogłośnie). Kamil Gruba i Daniel Grzybowski zamieniają się miejscami, nie tylko z rundy na rundę, ale także z [...]
[...] około 60 kcal na godzinę, a to nie wystarczy do schudnięcia. Dla pozbycia się 1 kg tłuszczu należałoby leżeć w ciepłej wodzie ponad 114 h (~4.75 doby). Najszybsze efekty daje ciężka praca, trening, stosowanie diety, a nie szukanie dróg obejścia w rodzaju kąpieli, które mają minimalny wpływ na skład ciała. ( Niektóre wartości podane zostały w [...]
Ciśnienie krwi warunkuje właściwą pracę nerek oraz serca. Te narządy źle tolerują nadciśnienie tętnicze. Jeśli długi czas utrzymujemy nadciśnienie tętnicze (jak to się dzieje u kulturystów, przez sięganie po farmakologię i utrzymanie nadmiarowej masy ciała) to pojawią się patologiczne zmiany w lewej komorze serca (przerost, remodeling), w grubości [...]
[...] bardziej konsekwencja i zaangażowanie. Korzyści zdrowotne z pływania Jak już zostało wspomniane, pływanie to dość wszechstronna forma ćwiczeń - nie tylko spala kalorie, ale daje też sporo korzyści zdrowotnych: skuteczny trening układu sercowo-naczyniowego bez obciążania organizmu może zwiększyć siłę fizyczną, elastyczność i wytrzymałość układu [...]
Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]
Nie ulega wątpliwości, że kreatyna należy do produktów suplementacyjnych, należących do czołówki produktów z tzw. kategorii A, wykazujących znaczne działanie biologiczne. Oznacza to, że charakterystyka wpływu na tkankę mięśniową nie pozostawia wątpliwości, a odczucia towarzyszące cyklowi są uzasadnione. Jej spektrum działania jest tak szerokie, że [...]
