cm 3 opinie

Witam, mam 14 lat, chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. Nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą przynosiły efekty. Staram ćwiczyć się około 3 razy w tygodniu, nie wiem czy to dobra ilość. Płeć : [...]

[...] chodzę na 1.5 godziny na piłkę halową, gdzie średnie tętno to 160 a maksymalne 190. No i teraz najweselsze :) Po dwóch miesiącach schudłem z 120 do 118 kg w pasie około 4 cm. Co jest frustrujące dość mocno. Proszę o opinie i rady. /SFD/Images/2015/10/3/d25ccc62c4984a7181b9d53f7a63b018.jpg Zmieniony przez - detected w dniu 2015-10-03 17:06:03

Witam. Proszę o opinie i wskazówki dot. diety (Redukcyjnej) waga 88 kg wzrost 178 cm. 6-7 lat ( z przerwami) masa mięśniowa jest, potrzebne ok -8 kg (czas zobaczyć wypracowane mięśnie) 4 max 5 posiłków plan jest taki: dzień bez tren.: 09 pobudka (glutamina ) 09.00 30 wpc białko+ 80g. płatki owsiane + łyżka masła orzechowego ( miksujemy i [...]

[...] ze sztanga 3 serie po12 pow modlitewnik 3 serie po 12 pow hantlem o kolano 3 serie po 12 pow ps do bicepsa nie chce mi rosnac niewiem dlaczego prosze o porady co zmienic itp aha i zapomniałem robie a6w zalezy mi zeby wzmocnic mięsnie brzucha dam foto jak skoncze a6w czekam na wasze opinie pozdro ;)

[...] szeroki i napompowany. Mam też dosyć sporo odłożonej tkanki tłuszczowej, więc chętnie wziąłbym się za jej spalenie, a potem budowanie masy mięśniowej. Lecz to są tylko moje opinie i myśli, a że nie jestem profesjonalistą w tych sprawach chętnie zwracam się o pomoc ekspertów i bardziej zaawansowanych użytkowników tego forum. Jeśli pominąłem ważne [...]

[...] widzę postępów.. poza kilkoma cm mniej w pasie (ale to ogólnie dzięki treningom i diecie). dlatego właśnie zastnawiam się nad jakimś spalaczem. podany powyżej ma dość dobre opinie, choć widziałem, że już forumowicze polecają jakieś inne.. jestem "normalnej postury" (ani chudy, ani gruby) z ukrytymi mięśniami brzucha pod centymetrową warstwą [...]

Cześć, Zdecydowałem się, że wejdę na doping. Mój plan jest taki jak poniżej, prośba o opinię. Waga 108 kg, 190 cm, BF 18%, 23 lata. To mój pierwszy cykl sterydowy. Środek: enan + proviron. Długość planowanego cyklu: 12 tygodni. Iniekcje 250 mg enanu co 4 dni w pośladek. Proviron codziennie 3 tabletki co 5h. Podczas cyklu mam zamiar badać [...]

[...] oliwek Żurawina suszona, całe owoce 100g Indyk gotowany 200g Huel Black Edition 2 miarki proszku Almette serek twarogowy 75g (połowa opakowania) Awokado cały owoc kabanosy tarczyński 90g 2 plastry sera żółtego gouda Łącznie powyższe rzeczy zawierają ok. 2300 kcal i 130 g białka. Bardzo proszę o opinie co powinienem zmienić w tej diecie, co dodać.

[...] 23%bf jestem załamany nie wiem co robię źle że w cale nie rosnę diety nie mam jem dużo co popadnie ćwicze 3 razy w tygodniu treningiem hst. Bardzo prosze o jakieś porady i opinie aby zacząć odnosić jekieś efekty i zmienić swój wygląd Płeć :Meżczyzna Wiek :17 lat Waga :84 kg Wzrost :188 cm Cel treningowy :Masa mięśniowa i Zrzucenie tłuszczu Staż [...]

[...] -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 18/18/16/16 - być może jeszcze jedno ćwiczenie ale nie jestem pewien Nogi: -przysiady ze sztangą 18/18/16/16/14 Przerwy między seriami: 90s. Na koniec każdego treningu bieganie. Jak narazie dietę mam wysokobiałkową, mało węglowodanów, nie wiem czy kupować jakieś spalacze? Z góry dziękuję za wasze opinie!

[...] w walce.Mam do wyboru te 2 możliwośći bo treningi Valetudo i Krav Magi niestety wypadają w tym samym czasie.Słyszałem ,że Valetudo podobno jest lepsze od Kravki ale to tylko opinie które słyszałem od innych bo nigdy tego nie trenowałem ,ani nie miałem doczynienia ze stylami "chwytanymi" raczej byłem "uderzaczem". Warunki fizyczne:raczej nie [...]

[...] g/kg Tłuszcze: 1,3g/kg Źródła węglowodanów będą oczywiście wymienne - ryż, makaron, kasze. Mięsa także - to tylko ogólny zarys. Warzywa również będą się pojawiały. Proszę o opinie jak ogólnie wypada mój plan. Ponadto, mam kilka dylematów: 1. Dieta zakłada jak widać wypełnienie zapotrzebowania z niewielką nadwyżką, ze względu na możliwość tylko 4 [...]

Witam, proszę o opinię na temat diety. I POSIŁEK Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 2g ? POSIŁEK Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 2g POTRENINGOWY POSIŁEK Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 2g (taki "gainer") ? [...]

[...] -wyciąg sciąganie stojąc -poręcze ugięcia Może któreś z tych ćwiczeń jest powodem tego bólu, bo po treningu pleców, barków, bicepsów tego nie mam.Może muszę coś wyeliminować na jakiś czas. Czy to jest ból mięśni, ściękien czy może rzeczywiście kość ramieniowa od przeciążenia? Proszę o Wasze opinie.Z góry dziękuję i życzę sukcesów w rośnięciu :)

[...] z progresja ciezaru wyc francuzkie 3x8,6,4 z progresja ciezaru wyc wazkim chwytem 3x8,6,4 z progresja ciezaru 3 martwy ciag 10x5 wioslowanie sztango/hantla 3x8,6,4 z progresja ciezaru tyl barkow 3x8,6,4 z progresja ciezaru biceps ze sztanga stojac 3x8,6,4 z progresja ciezaru brzuch No to by bylo na tyle . Czekam na opinie krytyke i poprawki

[...] Ćwicze od niecałych 3 miesiecy (pierwszy miesiąc to oczywiscie ogólno rozwojowy i uczenie sie ćwiczeń).Mam 16 lat , wzrost 178 cm , waga około 67kg.Z góry dziekuje za wasze opinie :D I Dzień : Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 15 10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na skosie - 4x 10/10/8/8 3.Motyl 4x 15/10/10/8 4.Wyciskanie handelek [...]

[...] Białko- 180g - 720kcal Tłuscze 91g - 819kcal WW B+T odjąć ilość kalorii = 3500- 1539 = 1961kcal 1961/4= 490 Ułożyłem jadłospis który jestem w stanie zjeść i proszę was o opinie czy jest on dobry i czy to ma sens i czy moje obliczenia są słuszne i zapotrzebowanie dobrze obliczone. DT http://s4.ifotos.pl/img/dni-treni_nenwwqa.png DNT [...]

Witam. Oto moja aktualna dieta , wydaje mi się , że za dużo tłuszczy i, że za bardzo zalewa brzuch, proszę o opinie. Podczas układania 85 kg, aktualnie 87 , 185 cm wzrostu. Z moich obliczeń wyszło 1024 kcal białka, 1848,8 kcal węgli i 1236 kcal tłuszczu Pozdrawiam dobre mordeczki :) na czczo: szklanka przegotowanej wody z sokiem z cytryny (z [...]

Witam.Mam 17 lat ,81 kg wagi i 190 cm wzrostu.Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek (Klatka piersiowa) : 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc .(7,5kg) seria=25-25-25 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc .(15kg) seria=15-15-15 3.Wyciskanie sztangi do szyi . (15kg) seria=10-10-10 4.Wyciskanie hantli złączonych [...]

[...] biorąc te produkty ćwiczył bym. Nie chce steryd czy coś w tym stylu tylko bezpiecznego środka ,który pomoże mi przytyć(zbudować masę mięśniową). Słyszałem ,o tym różne opinie dlatego proszę o nakierowanie mnie na właściwą drogę i wytłumaczenie .Gdybyście mogli podajcie mi link ,albo nazwę tego produktu ,ale przede wszystkim wytłumaczcie mi [...]