ciężary

Relacja z treningu Wszystkie ćwiczenia 3x15. Starałem się dobierać ciężary tak aby były zaniżone wg wskazówek WOODYNA, ale nie zawsze mi się to udawało Wyciskanie na skosie sztanga - 25/30/35 - wszystko lekko ciężar zaniżony. Przysiady - 30/35/40 - w ostatniej serii była walka, ale dałem radę Unoszenie sztangielek bokiem połączone z wyciskaniem [...]

plecy gorsze, od przodu zdecydowanie lepiej wygladasz, cieżkie podciagania, ciezkie wiosła przyjmij za pokute;) w sumie ciezary nie takie małe, patrzac po co niektórych, no ale troche wiecej powinno byc(coby proporcje były) :)

Ładne ciężary Zawsze się motywuje patrąc na grubo ponad 100kg PS. Jelsi moglbys wpasc do mnie byl bym wdzieczny;) (Filmiki z treningu)

[...] chwycie młotkowym 2s Czy prawidłowo.. Powtórzenia 12/10/8 lub 12/8 i zwiększając obciążenia po każdej seri aby w ostatniej seri wymordować mięśnie? czy ostrożnie dobierać ciężary? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: n/d Dostęp do sprzętu [...]

Ok, pierwszy trening za mną,tak sobie było... KLATA 3x15 - 40kg TRIC 1x15 - 40kg BARY (przód) 2x15 - 18kg BARY (do brody) 1x15 - 20kg PLECY 3x15 - 35kg BIC 1x15 - 18kg PRZYSIADY 3x15 - 40kg Po małej przerwie takie ciężary:/ Większość poszło lekko. Po treningu 150g GB6000 i 1,5h piłki nożnej i 30min rowerkiem...dla zdrowia

Resoviak no moze byc 14.07.2008 SZYN Wąskie wyciskanie 8 6 6 4 /55-59-63-73 Francuskie wyciskanie 12 10 /25-29kg Pompki odwrotne 3x8-4-2 /40-50-58 1.K***a moc dzis cholerna była Za LETKIE było 73 bo poszło łatwiej niz 63 Nie wiem czemu ale tak było Takze very szyn 2.Tutaj wiecej nie robie szkoda stawów...hmmmm chyba [...]

Co za glupia baba w tym filmie.Niech sama sobie ciagnie takie ciezary.Ten piesek to pewnie dlugo nie pozyje ze swoimi stawami;-(

Widze ,że ładne ciężary 160x4 ' PS. Wpadnij do mnie(FILMIKI)

Plecy ok, reszta źle Ma być tak Chwytasz sztangę, nabierasz powietrza do brzucha, napinasz mięśnie i ciągniesz, odkładasz sztangę na ziemie i wypuszczasz powietrze, 1-2 sekundy i znowu. Sztanga ma lądować na ziemi w każdym powtórzeniu bez odbijania czy hamowania przed. Jak wjedziesz na duże ciężary to zrozumiesz

No to tak.. Co do drążka to lipa podciągne się max raz może dwa jak mi sie uda:/ Podkladasz krzeselko pod drazek i sobie pomagasz nogami, badz prosisz kumpla, zeby ci pomagal. Jak dasz rade zrobic 5 powt z pomoca to juz git No i właśnie jak z tym ciężarem ? jak to dobierać? Proponuje bys zaczal ze srednich ciezarow i co tydzien dodawal 1-3 kg [...]

Chciałbym was zapytac po pierwsze jak wy robicie negatywy?? Rozumiem w cs jak przysiad wyciskanie na klate i bary to z negatywami nie ma problemu ale np przy MC juz nie wiem co zrobic czytałem ze powinno sie wydłuzac faze negatywna a ciezary dobierac z ostatniego treningu piątek ale czy mozna tak przez 6 treningów?? Wpadł mi jeden pomysł nie wiem [...]

Roznice pomiedzy poszczegolnymi stakami kreatynowymi oraz boosterami wyczuwa sie dopiero wraz ze stażem treningowym. Jestem instruktorem i najlepiej widac na nowych napalonych dzieciakach. Zaczynaja brac zwykle HMB na ktorym to bylo napisane jakie to cuda mozna po nim osiagnac i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i [...]

Aaa, bo kuszą troszkę ciężary, Ból od paru dni jest znikomy, Prawię oduczyłem się schylania z garbem. Teraz jak coś podnoszę robię przysiad sumo, smieją się ze mnie ale trudno.Tylko niestety jak gram w kosza, to ciężko kozłować nisko na nogach bez garba, ale możę się nauczę. Ok, to dodaje 2,5kg Dzięki WODYN

tak taka zmiana jest ok A plan dla dziewczyny może być w oryginale Jednak którą wersje byś nie wybrał dla dziewczyny po pierwszym wprowadzającym treningu trzeba dać cięższy , tzn większe ciężary zwłaszcza w miejscach gdzie chce budować mięśnie dieta na lekkim plusie jak coś to pisz pozdro

Dowal ciężary stary, bo Obli więcej ładuje w siadzie Dokładaj ciężaru i jedziesz dalej

cwiczac tym systemem 15/10/5 juz od pierwszego tygodnia bierzemy sie za maksymalne ciezary, z ktorymi wykonamy zalozone 15/10/5 powtorzen i ani jednego wiecej, czy w pierwszym tygodniu zaczynamy od mniejszych ciezarow ??

Dorzucaj, dorzucaj, bo małe ciężary są póki co

nadrobiłem Hades - zazdroszczę stabilnej, wzrostowej formy. Naprawdę. zarówno ciężary jak i technika są na odp. poziomie. Możesz być dumny

No fajnie ale daj też ciężary jakimi machasz Będzie łatwiej ocenić progres I dobrze że zakupiłeś płatki owsiane pozdro

Trening dobry słuszne ciężary na GM A poza wyskokiem jak masa dietę trzymasz?? pozdro