ciężary

Kiedy mowilem ze "to nieistotne" mialem na mysli roznice w prostowaniu i przeprostowywaniu lokci, czyli mowilem o budowie indywidualnej czyichs stawow. Na zdrowy rozsadek; Jesli zablokujesz lokcie to mozesz ustabilizowac sztange, a to niezwykle wazne na duzych ciezarach Jesli nie zatrzymujesz sztangi na moment na klacie i na [...]

Ladne ciezary widac ze trening sluzy fajne filmiki sam bym z checia porobil ale masz fotografa i pusto na silce

Trening silowy nie jest domena mezczyzn, znam laski ktore maja wieksze kochones niz nie jeden facet a przy tym sa piekne i dzwigaja odpowiednie ciezary. Shelly, to ja nie wiem o co kaman? Mysle ze podam Ci swoj nr tel. albo jak mi zamontuja gg, bo mam nowego kompa na razie. POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH PIEKNYCH PAN,TRENUJACYCH SILOWO

Na jakim sprzęcie by niecwiczył to myśle że 95 jest w stanie wycisnąć i to spokojnie a na beauty ciezary wcale nieważą zadużo hehe Pozdro

jesli robisz trening silowy to rob po 5 serii po 6-1 ruch.Z kazdym treningiem staraj sie zwieksac ciezary.Na mnie dziala dobrze.Pozdrawiam

Dzięki ;) tylko jest taki mały problem bo ja nie chodze na siłke tylko mam w domu takie własne tylko wolne ciężary to troche musiał bym pozmieniać I dlaczego na barki tylko przednie i środkowe aktony a tylnie nie ??

Noo, dziekuje bardzo za plany. W sumie temat ma dotyczyc samych podzialow tygdniowych, jednak przy takim ukladzie wypada nadmienic ze nie da sie na wszystko zrobic po 4 cwiczenia po 5 serii... Ja tez przez dlugi czas bylem zmuszony cwiczyc z podzialem na 2 dni. Byly to dni sasiadujace ze soba, wiec opcja najgorsza... SOBOTA: -wyc nad glowe, [...]

Adrian1310 A ja jeszcze mam pytanie. Przy wyciskaniu sztangi na jakiej szerokości trzeba łapać?? NA JAKIEJ CI WYGODNIE, ALE JAK MYSLISZ O ZAWODACH TO NIE WIECEJ JAK 81CM MIEDZY PALCAMI WSKAZUJACYMI. (skos i płaska) Jak dotąd robiłem na skosie i na płaskiej na tej samej szerokości tj. po zewnętrznej 105cm TROCHE DUZO. ALE JESLI CZUJESZ ZE TO [...]

wieksze ciezary na siłe . a na mase masz robic tak zebys mial 2 w zapasie po pewnym czasie poczujesz luz i zwiekszasz ciezar

[...] (dawno nie robiłem, więc bez szaleństw, czułem) =================================================================== więc sa takie mozliwości albo: 1.tak dziwnie dobierasz ciężary że jeden set robisz lajtowo a drugi z wielkim trudem?? 2.Po jakims cięzkim wypadku powiedzmy wjechałes motocyklem na kłodę i wyladowałeś na ryj szorując po betonie [...]

rozex: Jak ktos celowo zaniza ciezar by robic np w zwolnionym tempie to nie ma w tym nic dziwnego.. Ty i twoi koledzy wlasnie zanizacie, bo macie jakas pedantyczna technike! Ja uginam na udzie prawie tyle samo co na mlotek! Zawyzanie to inna sprawa. Jesli mi napiszesz ze wyciskasz 100kg na plaskiej na maxa, a pozniej ze 150 na barki to [...]

nie podoba mi sie ten plan ,nie jestem mega specem w tej dziedzinie, ale za duzo serii i oglnie nie znosze splitu, na redukcje potrzebne ci intensywne treningi <np. cale cialo 3 razy w tyg., krotkie przerwy,8-12 powtorzen,duze ciezary i perfekcyjna technika >

siemka, probowalem sobie dopisac 4 kolejne tygodnie do tego planu i nie potrafie. dlaczego podczas treningu 1 wchodzi sie na ciezary 95%CM a na kolejnych juz nie ? dlaczego trening 2(lekki) i 3(ciezki) sa takei same ? i wedlug jakiego systemu dobierane sa cwiczenia pomocnicze tj. wyciskanie wasko, rozpietki, skos w dol, porecze ?

Akaikos (czy jak to sie pisze) jest ciezarowcem.. tak mi se przynajmniej wydaje sadzac po budowie i sposobie siadania.... Tamto cwiczenie tez typowe dla ciezarowcow. To element zarzutu sztangi, niektore ruchy trzeba wyuczyc... i doskonalic.. Filmiki: -nie kaz mi ogladac ich z przegieta szyja! -zdejmij buty -upewnij sie ze gryf jest na takiej [...]

[...] ale niech będzie. Jeszcze słabo. Będzie lepiej. - Martwy ciąg: 8x100kg / 4x132kg Trochę załuję, że tak późno (tj. bodajże dopiero od września 2006) zacząłem go robić, bo ciężary pewnie byłyby dużo większe. OCENA SUPLEMENTÓW STOSOWANYCH PODCZAS TESTU: 1. Spalacze tłuszczu: * Thermal Pro Evolution - efedryna, kofeina, zielona herbata i inne [...]

jak dopiero zaczynasz cwiczyć , rozpoczynasz przygode z kulturystyką to jak najbardziej możesz podszlifować technike nawet jest to wskazane Ale male cieżary to 50 kg Nie slyszałęm zeby cięzarowcy poprawiali technike na takich cieżarach jak ty wyzej piszesz

Dziś wigilia... i ostatni trening. Nieźle. Ciężary rozpisane przez WODYNa przerażają mnie trochę. Ciekawe, czy kolega mnie wychooja, czy jednak przyjdzie mi pomóc. Jak nie, to sam nie wiem, co zrobię, bo podnosić coś takiego w samotności to trochę nieciekawa sprawa. Niedługo drugi posiłek... *** ojdan: głupio było kasować i tak jak Don quixet [...]

spoko wiec polecacie ta co pokazalem? Aha bo ja tu widze stojaki sa polaczone z laweczka no i takie pytanko czy jak bede mial ciezary zalozone na gryfie i bedzie gryf na stojakach to czy ta lawka nie bedzie sie przechylac czy cos w tym stylu? a dlaczxego modlitewnik nie wygodny ?

@owczynek Nie chcę robić off topicu, ale dlaczego uważasz, że mądre ćwiczeniee w tym wieku może odbić się na czyimś zdrowiu itp? O ile nie sa to jakieś wielkie ciężary, bardzo trudne ćwiczenia robione na 100-150% to czemu nie. Kręgosłup i bez tego może o sobie dać znać, a dzięki rozsądnym ćwiczeniom możemy wzmocnić mięśnie go otaczające co w [...]

[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) (s:4 p:8-12) Mam kilka pytań, a mianowicie: 1) Przez jaki okres mam jechać według tego planu? Dajmy na to, że po 3 miesiącach coś urośnie, wtedy mam z zwiększyć ciężary? 2) Co mam zrobić jak np. w 3/4 serii nie dam rady już wykonać kolejnych powtórzeń? Odpuścić sobie i przejść do nas. ćwiczenia czy zmienić ciężar?