27/09/19 DT tydzień 11 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/100/100/100/110/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x5 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 110 w przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze [...]
[...] na siłowni są. Kurczę, żeby mi ktoś mógł na żywo pokazać jak to poprawnie robić :-D Dieta: 2000kcal 1. Naleśniki z twarogiem 2. Potrawka z kurczaka i czerwonej fasoli z quinoa 3. Kanapka z twarogiem i frużeliną, suszona ciecierzyca /SFD/2022/10/30/9b0c06e44ff543a98eb16f946b58bcde.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-10-30 10:26:09
[...] https://youtube.com/shorts/oA04TPr4H4Q?feature=share https://youtube.com/shorts/05gQvgAxoFo?feature=share Dieta: 2200kcal 1. Kanapki z kurczakiem, awokado i warzywami 2. Placki owsiano twarogowe z owocami, czekoladą i polewą tahini 3. Skyr z owocami i orzechami 4. Suszona ciecierzyca Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2023 18:24:43
[...] i wpadło piwko, ale jedzenie grillowe to stek wołowy, pomidory i kilka wafli ryżowych także ''czyste'' ;-) 1. jaja, figi, ser kozi 2. piers z kurczaka, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. lody 4. stek wołowy, pomidory, wafle ryżowe + piwo sztuk 1 /SFD/2016/8/30/fdf338fa82cd46d3bde90ef258d8958f.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]