ciecierzyca

[...] roszponka, kiełki rzodkiewki, brokuły, pomidory, szpinak, ogórek świeży Płyny:3l wody, pokrzywa, herbata zielona 1. pieczona owsianka z truskawkami i migdałami 2. ciecierzyca z piersią kurczaka, marchewką, groszkiem, roszponka i kiełkami 3. pierś indyka z marchewką, pęczakiem, brokułami i roszponką 4. soczewica z jaglaną, szpinakiem i [...]

[...] kalafior, cukinia, papryka biała, pomidory, ogórki małosolne Płyny: 3l wody, rumianek, herbata zielona 1. owsianka z jajami, kiwi, malinami, migdałami i laskowymi 2. ciecierzyca na kokosowym z kurkami i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z fasolką szparagową, kalafiorem i szaszłykami ziemniaczano-cukiniowo-paprykowymi ;-) 4. jaglana z [...]

[...] papryka zielona i czerwona, szpinak, czerwona kapusta, pomidory Płyny: 3l wody, herbata zielona, rumianek 1. placki owsiane z jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem 2. ciecierzyca z piersią indyka, awokado i orzechami włoskimi 3. udziec wołowy z ziemniakami, awokado, fasolką szparagową, cukinią, papryką; banan 4. wątróbka na maśle ze [...]

[...] Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: brokuły, cukinia, kalafior, brukselki, pomidory, rospzonka Płyny: woda, mięta, dzika róża 1. owsianka z ananasem, jajami i migdałami 2. ciecierzyca z sercami, nerkowcami, brokułami i cukinią; jabłko 3. wątróbka z ryżem, kalafiorem i brukselkami 4. szproty z gryczaną, jaglaną i resztką awokado 5. makrela z [...]

[...] 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, brukselki, pomidory Płyny: 2l wody, pokrzywa, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem i migdałami 2. ciecierzyca z łososiem, migdałami i pestkami dyni 3. pierś kurczaka z ziemniakami, jabłkiem, brokułami, cukinią i brukselkami 4. udziec wołowy z pieczonymi batatami i [...]

[...] 50mg Warzywa: pomidory, brokuły, cukinia, kalafior, ogórki, rzodkiewki Płyny: 1,5l wody, malina, pokrzywa, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni 2. ciecierzyca z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi 3. schabowy z ryżem, groszkiem, pomidorami, brokułami i cukinią 4. goleń wołowa z jaglaną, soczewicą i kalafiorem 5. [...]

[...] 08.11.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew, brukselki, cukinia, pomidory Płyny: 1l wody, czerwona, zielona 1. ciecierzyca z kaki, i migdałami 2 i 3. dorsz z kaki, pieczonymi ziemniakami, marchewką, awokado i brukselkami 4. pierś indyka z gryczaną, jajem, cukinią i kurkami na maśle 5. [...]

[...] 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, pomidory, szpinak Płyny: 1l wody, zielona z imbirem, pokrzywa 1. owsianka z jajami, gruszką i orzechami włoskimi 2. ciecierzyca z bananem, włoskimi i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z ziemniakami, brukselkami, pestkami dyni i pomidorami 4 i 5. pierś indyka z jajem, gryczaną, soczewicą, [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona, koper włoski, melisa, owoce leśne 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. ciecierzyca z migdałami i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z gryczaną, marchewką, groszkiem, szpinakiem na maśle i pestkami dyni 4. pulpety z ziemniakami i pomidorami 5. [...]

21.12.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x3 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg/3kg x7 2kg x12/ 3kg x7/3kg x6 3a. [...]

[...] rowerek Ćwiczenia właściwe: ponad 40 minut Aero po: 8 minut rowerek + rozciąganie ok. 5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb10ea49a2ad4c5ca17ac30c97b09a86.JPG Kurde, dobra ta ciecierzyca ;D Muszę przyglądnąć się bliżej reszcie strączków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7748012cc5be4d0c86d566ea184f43b9.png + zielona herbata, tabletki jakieś vita-min plus [...]

Wczoraj bardzo dobrze się trzymałam, znajomi przynieśli orzeszki w karmelu (do tej pory moja wielka miłość, ale nie dotknęłam ani jednego), suszone banany i daktyle. Skusiłam się na te ostatnie (ok. 50g), bo nigdy nie jadłam. Wydają się być dobre na dobicie kalorii i węglowodanów (bo czasami mam z tym problem). Poza tym, chyba będą spoko [...]

[...] olej lniany, pestki i ziarna, węgle do minimum naprawdę. do tego witaminy, minerały. do tego co napisałaś: 1- płatki owsiane, otręby sobie odpuść 2- ok 3- ok (soczewica, ciecierzyca- bardzo ok) 4- ok 5- ok 6- tutaj też twaróg, odzywka po treningu, miód wypada w ogóle. tłuszczu nie zapominaj. jajka możesz jeść codziennie. z owoców jabłka. [...]

[...] Trening: Rano - ABs- core plus (20 min). Potem do pracy z buta Po południu - Total body (45min) + cardio (25 min) Talerz: I sok, 2 jajka, len II ciecierzyca, marchew, cynamon, len III mintaj, warzywa na patelnie(brokul, marchew, pieczarki i takie tam), tarta pietruszka Trening IV bialko, jabłko V tuna ze szpinakiem i [...]

[...] (30sek) 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 100x90kg ** * miałam problem z zarzuceniem tych hantli ** i czuje, że mam nogi Posiłki34/42: 1. owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. humus, makaron, gruszka 3. watróbka, frytki selerowe, humus Tren 4. whey 5. zapiekanka -> soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa kcal 1728 B 131 W 151 T 62

[...] 12x40kg 4. ugiananie nóg leżąc 1x100 70x12,5kg 30x10kg + brzuch na maszynie, dumbbell windmill, allachy + rozciąganie Posiłki 38/42: 1. owsiane, jajka, kakao, marchewka 2. pita pp tunczyk, warzywa 3. pita pp tunczyk, warzywa 4. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 5. whey 6. pita pp, twaróg, kako, marchewka kcal 1821 B 159 W 161 T 58

To teraz Marta musi mi odpisać bo tak ładnie mi się to napisało W ogóle to obiecuje sobie, że wrzucę to do kuchni jak w końcu porobię zdjęcia tempo mam jak z wystawianiem sukienki na allegro ... Edit: Placko kanapki: 100g ugotowanej ciecierzycy, 50g ugotowanej soczewicy, 2 żółka (bo akurat miałam) i jedno jajko. Możesz dać po prostu 2 duże [...]

[...] jogurtu zwykłego lub greckiego, czasem jem takie prosto ze słoika %-) Natomiast strączki dodaje gdzie się tylko da. Rano dorzucam do koktajlu razem z owocami, szczególnie ciecierzyca fajnie się komponuje. Pasztety robię jak mam czas. Najbardziej lubię soczewicę bo nie trzeba długo moczyć i szybko się gotuje, bardzo często dodaje do gulaszu, [...]

Dzień 40 (tydzień 6) 09.11.2012 DT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, malisa+mięta, lipa, być może wpadnie kieliszek wina ale nie jestem pewna ;-) warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kiszona suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]

22/04/2015 DT MIska + warzywa: szpinak, szparagi, koncentrat pomidorowy, czosnek, imbir, brokoly, jestem na budzecie, wiec troche mniej bialka wpada, a znowu nie chce z ciecierzyca przesadzac zeby na sile makro wyrownac Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, [...]