chude kosci

Oczekuje od was wypowiedzie ile macie w obwodzie w nadgarstku bo ja mam bardzo chude kosci tylko 16cm :(

hej, mam 20 lat, a z budowy i twarzy wyglądam bardzo młodo. Szczególnie mam problem z ciałem. Jestem wąski, chude kości (patrząc na nadgarstki). Czy może być coś nie tak z testosteronem, hormonem wzrostu czy innymi hormonami? Wzrost mam w porządku ( 184 cm).

Na jakie efekty może liczyć osoba drobno zbudowana(bardzo wąskie barki i chude kości) i do tego nie za wysoka. Ważę 54 kg przy 172 cm wzrostu w bicepsie mam ze 27 cm jak nie mniej) . Obawiam się że efekty będę nie zbyt dobre ponieważ nigdy nie uda mi się osiągnąć tego co normalnie zbudowani mężczyźni.

Witam. Mam pewien problem, jest mi bardzo ciężko przytyć - w sumie od zawsze miałem ten problem, ważę zaledwie 67kg a mam 185cm wzrostu (18lat) Mam chude kości.. chciałbym jakoś przytyć ale nie wiem czy u ludzi typu z chudymi kośćmi jest to możliwe. Prosiłbym o jakąś dietę i dobrą odżywkę na masę :)

Jak moge zwiekszyc mase kostna? Mam bardzo chude kosci przez co mam mniej sily a przedramie wyglada smiesznie dodam ze pije duzo mleka.. :D Q 15 lat inni w moim wieku maja 2 razy grubsze :/

więc tak mam 16lat i chude kości szczególnie widać to po nadgarstkach, od jakiegoś czasu ćwicze już sobie na siłce i nie wiem czy przez to mój układ kostny nie będzie sie dalej rozwijał(tzn pogrubiał i twardniał)??

Witam, mam problem, ponieważ od dziecka nie jadłem/piłem produktów wapniowych mam strasznie chude kości, dlatego chciałbym zakupić jakieś preparaty/suplementy. Czy znacie jakieś ciekawe środki czy po prostu zakupić pierwszy lepszy wapń w aptece?

Witam, Chciałbym się zapytać czy jest w ogóle sens ćwiczyć w domowych warunkach, żeby uzyskać jakiś skutek. Moje gabaryty to 170 cm/60 kg. Jestem szczupły, bo mam chude kości, dlatego chciałbym zrobić trochę masy. Pozdrawiam.

Witam mam problem z przybraniem na masie, mam chude kości i w ciągu około pół roku uroslem z 165-178cm, jem dziennie około 2, 5 tysiąca kalorii A waga stoi w miejscu, liczę na jakieś cenne rady!

[...] powstawanie nowotworów. Źródła Pokarmy pozwalające uzupełnić niedobory chromu to drożdże piwne, nisko-przetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła brokuły, sok winogronowy, mięso indycze i owoce morza, wątroba cielęca, [...]

[...] ograniczona, ale za to już małe jej dawki są bardzo aktywne. Najbogatszymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli wątroba, nerki i serce, a także chude mięso, ryby, skorupiaki, sery i jaja. Ostatnio pojawiły się doniesienia o obecności tej witaminy w bardzo małych ilościach w grochu i innych roślinach strączkowych oraz [...]

[...] "7 rzeczy" które mogą nam pomóc jesli chodzi o diete. Cd innych produktów i spraw to kilka małych rad: -Jeśli masz wybór: "Chude mięso czy tłuste mięso?" Zawsze wybieraj chude, jest poprostu bardziej pożyteczne dla organizmu -Pij sporo wody, miej więcej 2 litry dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej -Nie głodź się, jak jesteś głodny to [...]

[...] niego wskazuje na edno. Jednak endo to ja chyba nie jestem - mam bardzo drobne kości, tzn: krótkie palce (jak u dziewczynki z podstawówki), wąskie nadgarstki (około 16 cm), chude przedramienia, wąską talię (jak na to że mam w tym rejonie nieco tłuszczu). Bardzo szybko się męczę, nie możliwe jest u mnie wyrobienie kondycji, mimo systematycznego i [...]

Witam, mam takie pytanko, jestem ogólnie szczupły więc mam chude ręce, co by można było zrobić aby to poprawić? Chodzi mi np. o to,aby kości były wytrzymalsze (aktualnie jakbym w coś twardego mocno uderzył, to zapewne bym je sb połał...) czy wystarczy "nabicie masy"? Czy może jakieś odżywki, picie mleka, wapna cokolwiek?

[...] na twardo, faszerowane, jajecznica smażona na boczku, słoninie, lub smalcu. Zupy i dodatki do zup. W diecie tej podaje się zupy sporządzone na wywarach z włoszczyzny, chudego mięsa, drobiu, z marchwi, dyni, ziemniaków i owoców. Zupy przeciera się i podprawia śmietanką. Zabronione są zupy na tłustych wywarach z kości, mięsa, drobiu, ryb i [...]

[...] mięty lub herbaty oraz płynnych pokarmów węglowodanowych (przetarte kasze na chudym, rozcieńczonym mleku). W miarę poprawy zdrowia poszerza się dietę o chudy twaróg, chude rozdrobnione mięso, gotowane jarzyny i niewielkie ilości surowego masła. W diecie łatwo strawnej dozwolone są następujące produkty i potrawy; mąka pszenna, mąka [...]

[...] większości komórek naszego ciała,szczególnie tych składających się na tkankę mięśniową.Białka są roślinne i zwierzęce. POKARMY ZWIERZĘCE *Wołowina,cielęcina i wieprzowina-chude mięso *Wątrubka i nerki *Chuda szynka i bekon *Drób *Mleko,ser,jogurt,jajka Zawsze wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu -1 lub 2-procentowe mleko [...]

[...] powstawanie nowotworów. Źródła Pokarmy pozwalające uzupełnić niedobory chromu to drożdże piwne, nisko-przetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła brokuły, sok winogronowy, mięso indycze i owoce morza, wątroba cielęca, [...]

[...] surowy 50 Mięso kurcząt surowe Mleko w proszku białe 69 pełne 97 ciemne 110 odtłuszczone 18 Mięso wieprzowe surowe Mleko krowie tłuste 72 pełne 3% 10 chude 69 odtłuszczone 0,5% 3 Mięso wołowe surowe Mleko kobiece 16 tłuste 65 Mleko kozie 11 chude 59 Ser twarogowy Mięso indyka surowe chudy 7 białe 49 tłusty [...]

[...] poradzi Ci, by jeśli chcesz mieć szczupłą talię, unikać napojów gazowanych, nawet dietetycznych. Mogą one powodować wzdęcia i zatrzymanie wody. Zwiększ spożycie chudego białka. - Zmniejszając całkowitą dzienną liczbę kalorii zwiększ proporcje kalorii pochodzących z wysokogatunkowego białka. Wielu kulturystów zjada 2,2 - 4,4 g białka [...]