Chude ręce

Witam, mam takie pytanko, jestem ogólnie szczupły więc mam chude ręce, co by można było zrobić aby to poprawić? Chodzi mi np. o to,aby kości były wytrzymalsze (aktualnie jakbym w coś twardego mocno uderzył, to zapewne bym je sb połał...) czy wystarczy "nabicie masy"? Czy może jakieś odżywki, picie mleka, wapna cokolwiek?

Nie powinno się rozwijać tylko jednej partii mięśniowej. Osoby szczupłe chciałyby poprawić jak w tym przypadku na przykład ramiona, ale żeby rozbudować masę mięśniową ramion trzeba nie tylko w przemyślany sposób trenować, ale również odpowiednio się odżywiać.

Muskulatura nie bierze się tylko z treningu bo trening siłowy jest tylko bodźcem, a żeby ten bodziec zadziałał powinniśmy dostarczyć również odpowiednie składniki pokarmowe żeby te mięśnie miały z czego rosnąć.

Kolejna kwestia to samo podejście do treningu siłowego i zmiany naszej sylwetki. Jeśli jesteśmy osobami szczupłymi to starajmy się poprawić całą naszą sylwetkę,a nie tylko je wybrane fragmenty. Większość chciałaby mieć większe barki, ramiona czy klatkę piersiową, ale wyobraźmy sobie, że chcemy rozbudować ramiona i ich masa faktycznie się zwiększy. Będziemy wyglądać co najmniej śmiesznie gdy ramiona będą wyglądać porządnie, a cała reszta nadal chudo.
Do poprawy sylwetki powinno się podchodzić w sposób globalny poprawiając wszystkie partie mięśniowe, a nie tylko wybrane fragmenty.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-18 07:45:22

Aby ręce były grubsze trzeba dołożyć tam masy czyli zwiększyć wielkość mięśni. A to, żeby kości były twardsze zależy od ich jakości czyli ile wapnia mają itd

Więcej jeść. Gęstość kości i ich objętość dość ciężko stymulować. Na pewno witamina D + wapń coś tam działa, ale mam wrażenie, że gdybasz o tych złamaniach. Też mam chude kości i nigdy nic nie złamałem poza placem na treningu boksu. Musiałbyś zrobić specjalistyczne badania, takie jak przy diagnozowaniu osteoporozy.

Samo rozpoczęcie aktywności fizycznej powinno wzmocnić kości bo muszą one przenosić większe obciążenia jako część aparatu ruchu oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie bo nez tego ani rusz.