Stary kanapeczki masz zaj**iste. Sam dzisiaj zrobiłem kanapkę (chleb żytni razowy, kurczak, szczypiorek, pomidor, majonez light)...ale jak teraz widzę Twoją to moja to dla biedoty była %-) Też będę tu wchodził już najedzony :D
[...] odpuściłem pływanie. Wieczorem zrobiłem high carb, żeby nadrobić wczorajszy stracony dzień. Pierwszy posiłek naleśniki takie jak zawsze, więc nie wrzucam foty. Posiłek 2, chleb włoski i alpejski z twarogiem+miodem oraz z szynką, pomidorem, papryką i musztardą czosnkową http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/19/7e7i.jpg Posiłek 3, lody, ciasto z [...]
Trzymam kciuki za weekendowe bieganie. Fajny z Ciebie Kokosik :-) Dziennik masz w Ladies... Nie podyskutujemy :-) Stamtąd się wraca z naganami :-D Czytełm nick pare razy i ciągle Koksik (nie: Kokosik) %-) Widać głodnemu chleb na myśli }:-(
1. ODŻYWIANIE - 7:50 - jajecznica z 5 jaj, chleb pełnoziarnisty, warzywa - 17:00 - łosoś, ryż basmati, mozzarella, warzywa - 22:00 serek wiejski + jogurt naturalny + warzywa Na oko może wydawać się mało, ale jest naprawdę OK, nawet bardziej niż ok :) Poniżej fotki, widać będzie ile tego jest :) powiem tak, na początku jak przeczytałem o tych [...]
Jeśli mi to pomoże, odkładam, szefowo! :-) Robiłam, bo miałam bardzo niski poziom żelaza od zawsze i leki w ogóle nie pomagały, mimo że dawki były olbrzymie. Włosy mi wypadały, byłam blada jak śmierć, cały czas byłam zmęczona, nie miałam na nic siły. Mama oczywiście panikowała i wyszukiwała choroby w necie. I potem stwierdziła, że musi się to źle [...]
[...] kolejne 300kcal bo momentu oczekiwanego przyrostu masy.. Na masie jem to na co mam ochotę, lubię jedzenie z diety paleo (zanim wiedziałem, że taka dieta istnieje), do tego na podbicie węgli dodaje ryż, makaron, kasze, chleb, czekolady i słodycze itp., używam produktów na przemian bo przy monotonii spada apetyt,a kcal muszą się zgadzać :-).
Na pytanie z poprzedniego posta odnośnie energy drinków znalazłam już odpowiedź:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Napoje_energetyzujące-t358974.html Szczególnie pkt. 6 ;-) Zmieniony przez - Irea w dniu 2014-05-09 07:04:40 Wrzucam od razu miskę na dzień dzisiejszy. Chleb niestety sklepowy,mojemu chłopakowi tak zasmakował ten który zrobiłam że wczoraj [...]
Tak patrzę jak wszyscy tu już "przesiąknęli" dystansami :-) Zanim zaczęłiśmy biegać te 10, 12, czy 14 km to był jakiś niewobrażalny kosmos. A teraz? Może nie chleb powszedni, ale nie robi już aż tak dużego wrażenia ;-)
bo to cukier, staram sie wszystko z cukrem odrzucac w miare mozwliosci, pozniej nie mam wachania cukru we krwi no i co za tym idzie jesc sie tak nie chce :-) Ja kaszanke uwielbiam, taka mocno zesmazona z patelni z cebula, czosnkiem ,ketchup, ogor kiszony i bialy chleb z maslem, ja pyerdole ! mniam :-D
[...] robię że nikt nie pisze :-) Niedziela (11.05) - uczelnia Miska czysta nieliczona - byłam u Mamuśki, a u niej z powodów zdrowotnych nie ma niezdrowego żarełka (sama piecze chleb i robi mięs), zapakowała mi jedzonko na uczelnię więc dzień był spoko. Kolacji nie zjadłam co prawda bo jak wróciłam to padłam spać (21) Poniedziałek (12.05) Miska [...]
[...] na wypasie 1.omlet z bananem i truskawkami 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, ananas 5.chleb razowy bio na zakwasie, maslo, jajko,ser, pomidor, ogorek malosonly Sobota DT klatka + barki niestety prawy bark dale o sobie znaki, nie bylo sily na progres w [...]
[...] na forum aż grzmi. Niejeden użytkownik ciśnie gromem z nieba. Wybrałem kilka rodzynków: Maraton w 5 godzin? Przecież moja stara szybciej biega do spożywczaka po chleb! Jakbym miał maraton pokonać w 6 godzin, to bym z domu przez rok nie wychodził! To ma być bieg czy Nordic Walking? Oooo matko! Od kiedy ślimaki biegają? Chcesz pobiec [...]
[...] 400m, przejechc 20km na rowerze i pozniej przebiec 5km :-D Kazde porady co do zmiany treningu baaaaaaaardzo mile widziane :-)) Dzisiaj w sklepie natrafilam na male cudenko - chleb niskoweglowodanowy o wysokiej zawartosci bialka 8-O Az 21g na 100 g i jest naprawde pyszny.. Same ziarna praktycznie mmmmm :-PP Tu foto dla zainteresowanych: [...]
[...] przy spożywaniu białka, ponieważ jedzenie bez przerwy tego samego źródła białka może skończyć się alergią pokarmową. To samo zrobiłem z węglami: kasza jaglana, gryczana, chleb razowy (marki Tesco jest świetny, skład: mąka razowa, drożdże, sól i woda), ziemniaki z mikrofali. Ostatnio nawet dodałem fasolę w sosie pomidorowym, z tym że ją [...]
[...] nie było tak systematycznie, czasem większe, czasem mniejsze przerwy między posiłkami, w czwartek wpadły owoce z jogurtem naturalnym (banan, kiwi pomarańcza), no i raz ten chleb o którym wspomniałam, a poza tym tradycyjnie jaja, mięsa, ryż, płatki quinoa lub jaglane, ziemniaki i liście zielone, marchewki, kalarepy, rzodkiewki, pomidory, ogórki, [...]
Witam Karol i forumowicze Prosze o ocene diety wzrost 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g [...]
Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]
