siema ludzie mam pytanie sluchajcie chcem sie wyrzezbc ale nie wiem co mam jesc wiec chcial bym zebyscie mi napisali ale prosil bym zeby ktos to napisal konkretnie np tak. w poniedzialek o godzinie 8 jedz o godzinie 13 jedz o godzinie 16 jedz to i to o godz 18 jedz to i to pozniej wtorek i znowu o jakich godzinach i co jesc i tak do konca [...]
[...] + sporadycznie siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o mabranie masy, poprostu chcem być "duży" . Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ~101kg wagi. dodam, że około 3 tygodnie temu rozpocząłem cykle kreatynowy + DEXTROZA + HMB + Białko Ostowia. -Budzę się rano i [...]
[...] brałem żadnych odżywek,suplentów,nie trzymałem żadnej diety,po ćwiczeniach starałem się tylko zjeść troche więcej mięsa albo jakiego banana Mój "kolega" z klasy,którego chcem pokonać jest bardzo otyły i obecnie od dłuższego czasu nie ćwiczy (kiedyś skoczył raptem pare razy na siłke). Wiem,że dla większości z Was ten temat jest nieco zbędny [...]
[...] co ci płaska w planie ? Po prostu z takich ćw. jak WL,MC,SQ nie che rezygnować Ile wykonujesz powtórzeń w podciąganiu ? 8-12 Poco ci dopompowanie na koniec w tricu/bicu ? Nowy bodziec dla organizmu. -Co do rozkładu to chcem zostać przy 5-dniowym. -Klate zrobiłbym inaczej. A dokładniej?Podaj cały pon. rozpisany -Z barkami coś tam pokombinuje.
[...] 1x PRZEDRAMIE wywal Uginanie nadgarstków z sztanga nadchwytem 1x I mam jeszcze kilka pytan : 1.Gram w pilke nozna wiec nie mam zbyt wiele tluszczu na brzuchu ,a chcem miec widoczny kaloryfer..Wiec robic a6w czu zwykle cwiczenai na brzuch? A jak cwiczenai to z obciazeniem ? Przede wszystkim CHCĘ, nie CHCEM, w przeciwieństwie do [...]
[...] ze sztangielkami 1x PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków z sztanga nadchwytem 1x I mam jeszcze kilka pytan : 1.Gram w pilke nozna wiec nie mam zbyt wiele tluszczu na brzuchu ,a chcem miec widoczny kaloryfer..Wiec robic a6w czu zwykle cwiczenai na brzuch? A jak cwiczenai to z obciazeniem ? 2.Czy moge zwiekszac obciazenie co 2tygodnie ? Płeć: [...]
Witam posiadam takie suple: sarm-x MHP Androx MHP(mały 112kaps) tribulon trec(mały) ..... chcem dokupic mutant mass i tu pytanie bo na aukcji pisze coś takiego "* JEDYNY suplement węglowodanowo - białkowy, który zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA, CLA oraz MCT" >> dokupować do cyklu omege ?? oczywiście witaminy i chciałem zakupić [...]
Ja nawet juz nie probuje z tym walczyc jak babcia serwuje mi rozne tluste potrawy... Zawsze jest to samo... -Moze jeszcze ziemniaczkow Mariuszku?? *Nie, nie chcem juz babciu... -Dołoże ci jeszcze troszke..co?? *Nie, dziekuje nie mam juz sily jesc... -No to ci doloże... Z tym nie wygrasz
[...] temu chodzilem miesiac na silownie na poczatku wyciskalem na klate 45kg a po miesiac moze nawet po 40 dniach wyciskalem 72.5kg caly czas zwiekszala mi sie waga do wyciskania bo mialem szybki przyrost sily. waze 63 kg od okolo 2-3 lat ;/ i chcem przytyc i przypakowac uda mi sie z tym mass xxl oraz tą creatyna?. oczywiscie dieta tez wchodzi w to .
mam pytanie: czy moge zażywać odżywkę mass xxl, mimo to ze nie cwicze na silowni . chcem tylko przytyc a nie przytyc i pakować czy efekty bede lepsze gdy nie cwicze (chodzi mi o przybieranie na wadze) bardzo licze na wasza pomoc. pozdrawiam .
oszust nic nie odwaliłam tylko po prostu trening mi ewidentnie nie szedł dzisiaj i wstyd mi się teraz pokazać nie chcem,ale muszem... TYDZIEŃ 11 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s71.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 67,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad [...]
[...] bo wtedy będą lepsze efekty. Mięśnie te nie potrzebują dłuższej regeneracji. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia na tą partie mięśni to odpada bo jedyne co mam to hantle, a jak chcem ćwiczyć podchwytem z obciążeniem 20kg na jedną rękę to mnie bardzo boli zewnętrzna część przedramion, jest to skutek zbyt dużego nacisku na tę stronę, gdy tylko [...]
witam, jestem na 2 tygodniu cyklu samej mety, mam 18 lat. Wale piramidke 1 tydzien waliłem 20mg, a teraz koncze 30mg, chcem również dodać że odrazu biore 3 tabletki po obiedzie nie rozkładam tego na cały dzień, od 4 dni leci mi krew z nosa, nie wiem czy to może być z tym związane? czy to zwykłe przemęczenie?
Trening już mi wychodzi trochę gorzej z dietą bo nie mam za bardzo wpływu na to co jest na obiad ale śniadania i kolacje staram się jeść obwite w białko i węglowodany , chciałbym pomóc sobie w szybszym staniu się większym i silniejszym więc chcem kupić jakiś produkt ,który mi to umożliwi
Rozgrzewka,rozciąganie,przysiady około 60,podskoki w miejscu około 5 min,wspięcia na palce, 50 pompek,''zabawa'' z hantelkami 5kg,120 Brzuszków. Mogę tymi ćwiczeniamy jakoś zwiększyć wyskok albo siłę ataku ? Mam 16 lat a nie chcem obciązac mięsni :)
siema siema ;p można by brać odżywki tzn spalacze :]gdy jestem chory?tzn mam tam mały kaszel... nie chcem przestawać ćwiczyć tylko chciałbym dziś wziąśc spalacz ... moge? Z powarzeniem guru35