chaŁwa

Jak zacząć to zacząć , a więc dziś pierwszy trening w tygodniu Nogi : Przysiady: 20kgx20 50kgx20 80kgx15 110kgx12 120kgx12 130kgx10 140kgx9 Wykroki ze sztangą 20 kg, 30kg, 40kg i 50kg ile wlezie Prostowanie nóg. zdążyłem tylko czwórki bo spieszyłem się trochę do pracy :/ Nie mam żadnego filmu będę się starał wrzucać gdy będę z kolegą Posiłki : [...]

na sfd też znajdziesz przepis na chałwę :-) chyba nazywało się to chałwa LC czy to z lidla czy biedronki, powiem szczerze, jeden śmieć :-P

chałwa ;D

To chałwa w trzech odsłonach. Wersja pierwsza: sezam+miód+orzechy, druga: sezam+miód+białko TREC+ olej kokosowy i 3cia (najlepsza wg. mnie) : sezam+ białko TREC+ olej kokosowy. Sezam pierw uprażony chwilę, wystudzony i zmielony. Orzechy też mielimy. Potem, w zależności od wybranej wersji, bądź inwencji własnej, wszystkie składniki łączymy. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbc60d2b6df4aa38e0202f291e205a7.jpg DT z tego treningu zazwyczaj nie jestem zadowolona, bo rampa i słabo ciora, ale dziś...wróciłam do domu ledwo żywa. także nawet jestem zadowolona, pomimo braku progresji. Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos [...]

wiem ale co zrobisz? chyba że go spasiemy chałwą do poprzednich wymiarów i zrobimy foty w samych slipkach hrhr chłopak będzie miał zajęcie na rok żeby zaś zrzucić

ale z odzywianiem na 'oko' + chalwa przed i potreningowo nie zrobisz dobrej jakości masy dla mnie nie ma to sensu jeśli micha nie będzie 'czysta' raz na jakis czas oczywiscie mozna sobie pozwolic, ale nie codziennie

Oj bylo, bylo. Sniadanie pasta z tunczyka, pozniej 2x chalwa, michalki biale, schabowe, pierogi, salatka z zupek chinskich, lody z pol litra, do lodow pistacje, polewa czekoladowa, herbatniki, maliny i truskawki mrozone ze slodzikiem podgrzane jako polewka. Mialy byc jeszcze racuchy owsiane, tortilla z kurakiem, ciastka owsiane, ale odpuscilem bo [...]

King_Odin No fakt, co racja to racja Ale o to chodzi WODYN Ok, poprawię się Fajnie, że technika ok. A tego o ZA MAŁYM ciężarze to nie wiedziałem Żarcie z wtorku- ŁADOWANIE! 1 - pierś + bułka grahamka + drożdżówka + chałwa 2 - pierś + 2 bułki grahamki + sok owocowy 3 - makrela + makaron 4 - chleb 5 - mięso z kurczaka + trochę makaronu z [...]

owoce i koktail z bananem burgerek kawa, chałwa, oreo croissant omlet- był cały, ale byłam tak głodna,że zapomniałam o fotce zanim zaczęłam jeśc ... /SFD/2021/11/23/99dc68b4b22042c4a7e01577e405b08b.jpg /SFD/2021/11/23/4794b133153c49a7871757f8c9a14a78.jpg /SFD/2021/11/23/cbc0f0502b704b018f4d3cc8505b35c6.jpg [...]

Dieta autora tematu rozłożyła mnie na łopatki. :D Brakuje tylko browarów, pasztetowej i wysokogatunkowych parówek. :D Pracowałeś kiedyś na budowie w delegacji? jak sie czesto wstaje o 5 jak nie przed, spróbuj zjeść normalne śniadanie na szybko, ratują najwyżej czas w którym np. dojezdzasz idziesz do roboty to sie uda zjesc jakąś kanapeczke, a no [...]

Zgadza się, aczkolwiek patrz:taka chałwa 100 gram to ponad 500 kalorii więcej]Pzdr.

będzie wyglądać to tak... rano: 7:15 mleko 250ml + muscli kromka z serem białym szkoła: 4-6kromek ser, szynka 1 obiad:p 13:30 : jajecznica 4 jajka + szynka, kiełbasa 2 obiad: 16:00 ryż + cyc 17:20 ROZPOCZĘCIE TRENINGU... jest ok...? 1. a co z tym napojem energetyzującym>? (wiem powoli staje się nudny ) 2. a węgle typu baton...? albo chałwa...? [...]

Zdrzala jak moglas...jak moglas.....sie chalwa nie podzielic???

dzieki bardzo, ta owsianka to juz gdzies tu w postach znalazlam i spodobala mi sie, wlasnie wrocilam ze sklepu ze skladnikami zaraz ide gotowac. te morele to suszone rozumiem? i jaka porcja jest optymalna? co do ciastek franuskich - to i chalwa to JEDYNE slodycze na jakie moge sobie pozwolic przy takiej diecie, i pozwalam sobie na to srednio 2-3 [...]

Ta moja znalazlas hehe:)? Tak z suszonymi. Porcja moreli czy ogolnie? Jak moreli to 1-2. Chalwa to sam tluszcz, ale tez lubie:D:D Najlepsza gorzka czekolada. Co do tych lososi i pstragow-nie wiem, nie jadam miesa. Z tymi slodyczami to pewnie sie bierze stad ze nie masz czasu na tresciwy posilek a one daja kopa energii. No 20 to luz, ale 22 to juz [...]

Staram się Dont, nie ma lekko;-),trzeba grzać%-). 28.01.2012(Dzień13) Trening: -30minut cardio (po 5minut orbitrek/rowerek stacjonarny na zmianę), -brzuch: 3x(10xK2E,10xallachy(20kg),10xwznosy nóg). Miska: -owsiane,izolat, -jajka,masło, -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -borówki amerykańskie,łyżka śmietany,izolat, -tuńczyk,ser kozi,oliwa z [...]

tuna z białkiem do tego chałwa, na hardkorze widzę lecisz. %-)

Oki. Przed szkołą: I śniadanie: 1 kromka +masło, miód W czasie szkoły: 2 kromki +masło, szynka, Grzesiek 36g, Sezamki z miodem 30g Obiad po szkole; 7 pierogów/ 100g ryżu + indyk ~100g/Pierś z kurczaka (bywało różnie) Po południu: Chałwa 100g, pomarańcza, jabłko, 2 kabanosy + 1 kromka Przed kolacją: orzechy lub jajecznica (2 jajka) Kolacja: 3 [...]

Chałwa rules!!! Wracając do tematu to raczej odpuść sobie tę czekoladę