chaos

Teraz czytam swoją poprzednią wypowiedź, nie pokasowałam moich skrótów myślowych i chaos wyszedł, ale łudzę sie, że jakoś się da przebrnąć. veronia bardzo dziękuję. Swoje latka już mam , do tego niewielkiego wzrostu, co nie pomaga.

raczej jajca gotowane :) albo soczewica - normalnie mam ze sobą żarcie, ale miałam przewidzianą przerwę w domu, a nie było takiej, straszny chaos mam jeśli o pracę idzie. Muszę wykombinować jakie inne suche i zdrowe mogą ze sobą nosić wege :) A te maliny to rzeczywiście trochę bezmyślnie, jak widzę czerwone owoce to małpiego rozumu dostaję. [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: czekolada (wliczona), rozwalone plany sniadaniowe przez chaos poranny Nowosci: mozzarella Samopoczucie: wciaz ok /SFD/2016/7/29/2a8958628a3245099df08201c53ccbc3.jpg

Mam pytanie co do Chaos&Pain Cannibal Inferno Apocalypse, czy przy 20% bf, i trzymanej diecie wykorzystam jego 'moc' ? Pozdrawiam

Ja trenuje ponad 6 lat naturalnie, doszedłem do w miare ok sylwetki i ciężarów (610kg w trójboju) i cały czas powolutku progresuje mądrze rozplanowując sobie bloki treningowe typu duża objętość, intensywność stosując przy tym periodyzacje falową itd. Nie uważam się za jakiegoś speca, ale z własnego doświadczenia wiem, że jeżeli bym "na pałe" [...]

nie ma co ogladać .... poczekam na zdjecia/filmy ale chaos jest przy 180+:D

[...] prymitywnu drazek, ktory sie strasznie buja i trzeba robic mega dokladnie zeby cos nie walnelo, to sobie zrobilem 1 serie. 15powt poszlo na wielkim luzie barki tu juz byl chaos na silce max, i walka o krazki, dlatego robilo sie jakos chaotycznie bic + tric : bic ciezar na luzie, triceps ostatnia seria z lekkim tez klasa, robilem bez zakretek a [...]

25.05.19 Garmin sen: 9h 7min kroki: 2 681 rower: na screenach dieta picie: ok. 2,2l Znowu chaos totalny, wszystko zapisane jako jeden wielki posiłek, więc podaję tylko efekt końcowy: 2265kcal, B 103g, T 155g, W 116g. Przyznaję się do lodów i kawałka czekolady @-) /SFD/2019/5/28/659e9807d58c4076bfd25c7a2f2c44bc.jpg Zmieniony przez - shiruetto w [...]

KUBINHO - szczerze, to jeśli wziąć pod uwagę mój obwód klatki/brak szerokości pleców, to te 77/78 cm wypada dość kiepsko :) Day number twenty five - Injecting chaos into my legs Uwielbiam ćwiczyć czworogłowe - jedyny trening, w którym absolutnie wszystko wchodzi jak złoto. Nie muszę chyba pisać, że dzisiejszy się udał? Czucie, pompa i intensywność [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=XHN8dovr8as https://www.youtube.com/watch?v=xNEE372VKHE 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 12/Wiosło półsztangą jednorącz Tutaj chaos totalny. Latałem wk*rwiony od ćwiczenia do ćwiczenia i próbowałem coś wyczuć. Nie pamiętam, ile było w sumie serii, ale pewnie sporo. W końcu wziąłem się jednak w [...]

[...] w ataku na najszersze. 4. Wiosłowanie, podciąganie sztangi w opadzie, chvje muje dzikie węże itd. rampa 12 Poszukiwanie po omacku czucia mięśniowego przerodziło się w chaos totalny. Wyszło sporo serii (na oko 8-10). Najlepiej chyba odczułem wiosło w opadzie neutralem (wchodzi zayebiście jak pamiętam o pracy łopatek :). We wszystkich [...]

Miło mi ;) o TS'ie nie wiem nic, mogę sobie dywagować jako teoretyk i pasjonat ;-) Pełny cykl 5/3/1 trwa 4 tyg. Jednakże zawsze powtarzam, to co powiedział Jim Wendler- "zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle" i w pełni się z tym zgadzam. Później jeśli byś przerwał 5/3/1 po kilku cyklach i wrócił za x czasu-te 4 cykle pod rząd nie są wymagane, [...]

[...] granica i kiedy trzeba się ogarnąć ;-) Po urlopie czyli od 11 września układam sobie plan przynajmniej treningowy i się go będę trzymać 4-6 tygodni, bo bez planu wkrada się chaos. Mimo, ze nie potrzebuję się trzymać żadnego reżimu, to jednak potrzebuję stabilizacji :-)) Natomiast najbliższe 4 tygodnie będą eksperymentalne. Ale z pewnością [...]

[...] co powie, dam mu moj plan - niech zobaczy go i skoryguje ewentualnie. DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: kilka talarkow (krakersy), poranny chaos -> rozwalone sniadanie Nowosci: jakas kasza na czole - mozarella? Samopoczucie: jako tako /SFD/2016/8/2/108501b1ff8b427cb5434fc7fae9a66d.jpg

DNT 2000 kcal + 2 km do fizjo Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: kilka talarkow (krakersy), poranny chaos -> rozwalone sniadanie Nowosci: mozarella - zobaczymy jak czolo niedlugo Samopoczucie: ok /SFD/2016/8/3/20a6def09d504f0ebc32cf371016bc39.jpg

Dobra, koniec tego spamu, bo jeszcze mi się dostanie, że w dziale chaos się robi

ćw dynamiczne na >5-6 powtórzeń to trochę nieporozumienie, twój plan to ogólnie chaos i nie mam pojęcia jak się nim nie przetrenowujesz (chyba nie dajesz z siebie za dużo), ogólnie jak dla mnie lepiej jest "zajechać się" w 3-4 ćwiczeniach ale porzadnie, weź plan od knife'a power clean przysiady tylne wiosłowanie poręcze pushpress martwy ciąg ze [...]

[...] na min: zrobione. Aeroby: 25min. Komentarz: Noo gdybym miała to na warzywach zrobić to bym poległa.. Jestem kompletnie niezadowolona z tego co wczoraj wyczyniałam. W głowie chaos, ciężko było się w garść wziąć. Jedynym spokojnym punktem programu to RDL był... Płaska - jako tako i z asekuracją ale przy wznosach ramienia to ciężar zdjęłam bo niby [...]

[...] należę niestety do tych drugich. Chwilę przed 17 nad Gliwicami przeszła burza i nawierzchnia boiska(tartan) stała się przez to bardzo śliska. Co z początku wprowadziło mały chaos do gry ale później nie było już tak źle. Forma coraz bardziej rośnie. Szczególnie na bramce. Elegancko się gra w doborowym towarzystwie, widownie też niczego sobie, [...]

w teorii mam plan, zgrubnie staram się skracać marsze i wydłużać odcinki biegowe miałem się trzymać xmin bieg ymin marsz, trochę wychodzi żywioł i chaos, bo czuję, ze jest lepiej i wydłużam czasy biegowe nie trzymając się planu %-) więc ostatnio zamiast na czasie próbuję bazować na tętnie - dojeżdzam do 160+ i jest ciężko to zwalniam do 130-140 i [...]