chaos

Fotki moze wstawie jak juz bede w formie :-) dieta i trening to chaos dlatego ze trenuje rekreacyjnie, pracuje po 24h czasem 12h 300h/miesieczie a ,musze miec czas na odpoczynek :-) Jestem juz po 30 wiec zawodnika juz zemnie nie bedzie. Na masie jem glównie podroby ( zoladki, serca odtluszczone i watrobke, jem tez sporo piersi i udek z drobiu i [...]

Nie, nie zrobię tego za Ciebie :-) ale sam łatwo znajdziesz jakieś FBW tutaj i potem można skonsultować. Masz lekki chaos i trzeba go opanować rozbijając sprawę na kroki: 1. Znajdź trening i zacznij go robić. 2. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka i tłuszczu 3. Zacznij jeść zgodnie z tym co wyliczysz. 4. Trzymaj się tego przez 2 [...]

Spalacze tkanki tłuszczowej bez wątpienia są jednymi z najpopularniejszych suplementów, stosowanych przez większość osób. Nie powinno to dziwić, ponieważ osób z nadmiarem tkanki tłuszczowej jest sporo, a każdy redukując ją, chciałby uzyskać jak najlepsze efekty. Z tego też względu wiele osób szuka tych najmocniejszych w działaniu, sugerując się [...]

[...] Trzeba sporo rzeczy ogarnąć począwszy od diety, a na treningu kończąc. Dla kogoś kto dopiero wchodzi w świat treningów nie jest to łatwa sytuacja i na początku pojawia się chaos. Ale spokojnie takie są początki i niestety i przez nie trzeba przejść Zacząć należy od oceny własnej sylwetki bo to pomoże nam wyznaczyć cel treningowy. Jeśli mamy [...]

Zacznijmy od poukładania wszystkiego w całość, bo obecnie wygląda to na totalny chaos. Trening: dla osoby początkującej, budującej masę mięśniową, 3-4 treningi w tygodniu to w sam raz. Wnioskuje, że trenujesz w domu i dysponujesz sztangą i hantlami. Dlatego warto skorzystać z planu rozpisanego przez trenera Tomka Maciołka. [...]

[...] Później daj drążek, wiosłowanie jedno w 4 seriach, rozpiętki odpuść i na koniec po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Daj coś na naramienne bo brak. Plan B to też chaos daj nogi, dalej forma martwego ciągu i wiosłowanie. Później klatka piersiowa, barki i ramiona. To w ogóle nie jest plan fbw bo nie masz ćwiczeń na grzbiet, nogi, klatkę [...]

Zemial, z badaniami naukowymi jest tak, że każdy guru treningu siłowego ma swoje badania i na nich się opiera i buduje swoją filozofię. Poliquin miał swoje, Israetel ma swoje, Nuckols ma swoje, Lyle McDonald ma swoje. A weź poczytaj bloga Jamiego Lewisa i jego metodologię CHAOS AND PAIN:) A wejdź na T-nation i poczytaj Thibaudeau. Przez te dekady [...]

Przy takich wynikach siłowych ja bym nie bawił się w jakieś samoróbki ale wziął Texas Method albo jakąś wersję HST. Przecież ten Twój plan to jakiś chaos jeden wielki. W jeden dzień nawaliłeś martwy, zarzut i ćwiczenia akcesoryjne do niego:) Wszystko co się da. Te wznosy na 5 kg to ja rozumiem rozgrzewkowe serie podałeś? Bo przecież nie robocze:) [...]

[...] w zależności od celu treningowego. Co do samego treningu to warto by było się wybrać na siłownię z kimś bardziej doświadczonym bądź kilka treningów wykonać z trenerem personalnym, który pokaże nam technikę ćwiczeni, wdroży w podstawowe zasady treningowe i pomoże ogarnąć początkowy chaos. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-07 16:43:14

Mega chaos w takim systemie powodzenia w adaptacji do większego ciężaru jak na każdej jednostce treningowej leci inny ciężar

/SFD/2021/11/17/b7d2a392a98f4c9a9ed74bd6a8987eaa.jpg Szczerze mówiąc masz chaos w tym planie treningowym dość duży i warto by było to jakoś usystematyzować bo to co wpisałeś do niczego się nie nadaje. Nie napisałeś też za wiele o sobie więc trudno odnieść tak na prawdę plan do konkretnej osoby. Jednak wracając do martwego ciągu to jest to [...]

Zemial, z badaniami naukowymi jest tak, że każdy guru treningu siłowego ma swoje badania i na nich się opiera i buduje swoją filozofię. Poliquin miał swoje, Israetel ma swoje, Nuckols ma swoje, Lyle McDonald ma swoje. A weź poczytaj bloga Jamiego Lewisa i jego metodologię CHAOS AND PAIN:) A wejdź na T-nation i poczytaj Thibaudeau. Przez te dekady [...]

[...] przez te 20 lat w taki sam sposób, jak opisujesz siebie i swoje cele treningowe, to efekty są jakie są i dopóki tego nie zmienisz, to będzie tak dalej. Jeden wielki chaos i brak ładu, oraz składu. Piszesz o jakimś treningu wytrzymałościowym, a następnie o otyłości. Jedno z drugim nie ma zbyt wiele wspólnego. Jeżeli chcesz kształtować [...]

Skąd te ponure myśli. Nie będzie tak źle. Koronawirus się zmniejszy i gitara będzie, a nawet jeśli chaos będzie to czasem chaos daje szansę na awanse. Osoby pójdą w odstawkę i będzie więcej miejsca dla innych. Po epidemii dżumy w Europie wiele miast przestało być przeludnionych i komfort życia wzrósł.

Skąd te ponure myśli. Nie będzie tak źle. Koronawirus się zmniejszy i gitara będzie, a nawet jeśli chaos będzie to czasem chaos daje szansę na awanse. Osoby pójdą w odstawkę i będzie więcej miejsca dla innych. Po epidemii dżumy w Europie wiele miast przestało być przeludnionych i komfort życia wzrósł. Oj brak realizmu w Twej wypowiedzi Jacobie. [...]

no własnie bemben jak choj i wez tu teraz trzymaj miske jak masz smaki na słodkie xD nie ma motywacji bo i po co jak brzuch wyebany xD No ja to jutro silka tak chaos A od przyszlego juz fbw + cardio regularbie brzuch itd jakos do foemy wwrócić na zerze

w ameryce wielki mrozy 22 osoby zamarzły czytam to ile tma jest stopni ? minus 20 hahahaha haha i chaos na lotniskach xD

[...] do Ciebie prywatnie (mam na mysli jakies gg albo mail) mam pewien problem z kolanem a z poprzednich postów wywnioskowałem że pomagasz lepiej niż niejeden dochtor queen :) daj info o kolanie w tym temacie , gg nie uzywam bo -zabiera wiecej czasu wprowadzajac chaos -dziele sie wiedza na forum aby kazdy mógł to przeczytać, gg nie ma tej opcji

Pewne rzeczy tak. Myślę, że rządy korzystają z okazji i jak mogą wprowadzić narzędzia większej kontroli to zrobią to, bo dlaczego nie. Ale większość rzeczy to chaos, realizacja prymitywnych motywów. Zamach na WTC poszedł od muslimów, którzy liczą na to, że kiedyś tam będą szczęśliwi, jeśli umrą za swojego boga i zabiją jak najwięcej innowierców. [...]

Gothici to najlepsze RPG w historii. Na Innosa, bluznierco! "Ale tam, gdzie stanął Adanos, ani Innos, ani Beliar nie mieli żadnej władzy. W miejscu tym ład i chaos współistniały w harmonii" pilek upamiętaj się ! póki czas ! GOTHIC KING !