chaos

[...] hantla opad 14-16,10,6 wioslowanie koncem sztangi 14-16,10,6 pt klata 10 tyg plan wyciskania +brzuch spiecia tulowia 3xmax brzuszki 3xmax Cały ten trening to jeden wielki chaos. Poza tym nie bardzo rozumiem - metodę 5x5 na klatkę i nogi dalej ciągniesz czy skończyłeś???? - bo z tego co napisałeś to nie wynika. Natomiast na dłuższą metę - [...]

Chaos ! Po pierwsze zrób porządną masówkę i ułóż dietę bo to może być powód zastojów. Jak uożysz to daj na forum do oceny. To samo się tyczy diety ( tylko, że do działu odżywianie )

Na tym i na tym :)) Do lutego skupiam sie na wytrzymalosci - interesuja mnie dluzsze dystanse. Chaos - a Ty jaki masz czas? :) Jakryc - Dzieki! Wszelkie rady bardzo chetnie. Po kraulu bark boli mnie bardziej niz po zabie. Ale daje rade. Chodze 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

W sumie perspektywy ciekawe, ale boję się jednak o utratę klimatu forum i zbyt wielu nieproszonych gości - czuję chaos :). Chciałoby się wejść na forum i pogadać o wszystkim, ale jak coś jest za duże, to później ciężko opanować... Takie jest moje zdanie. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

Ogarnij sie :) i wypelnij ankiete raz jeszcze straszny chaos:D

[...] francuskie sztangielki po skosie leżąc 9. Brzuch – freestyle spięcia zwykłe z obciążeniem 5kg + skośne (przekładanie ciężaru 5 kg na boki) - 3 x 20 powtórzeń Miska - chaos zupełny ostatnio w miskach, trochę brak czasu na układanie i o dziwo brak apetytu, kolacje wciskane na siłę... 2-3.07 - dni NT Miski znów nie liczone ale ciężko by było [...]

Jak masz dwa dni daj lepiej trening push pull Tutaj masz mały chaos raz klatka raz biceps za jakiśczas znowu klatka

[...] tak jak mowilem wyzej jak ci sie chce) bierz je po posilku bogatym w aminokwasy... najlepiej po 'nocnym' whey'u cynk bralbym na noc (o ile nie bierzesz wtedy tego magnezu z wapniem) lub przed treningiem.. of coz na pusty zoladek bo to chelat... dorzuc jeszcze aspargin.. sory za chaos w mojej wypowidzi ale jadlem fenibut bo zwala dzisiaj ogolnie

Straszny chaos, napisz to jeszcze raz sensownie a postaram sie odpowiedziec na Twoje pytanie.

[...] na ta partię (i to niekoniecznie jedno ćwiczenie), a jeżeli np. "wiosłowanie" to jakaś forma wiosłowania - trening trzeba sobie urozmaicać :). Nawet nie wiesz jak wielki chaos to na początku powoduje . Nie wiesz co na ciebie działa, uniemożliwia dokładanie ciężaru i progresję no bo jak, skoro zmieniasz ćwiczenie co trening. Trening intuicyjny [...]

[...] mam już tak spore zakwasy na dwugłowym, że myślałem, że wystarczy. Skoro to aż tak karygodny błąd to dodam jeszcze coś na dwugłowy - dzięki! Nawet nie wiesz jak wielki chaos to na początku powoduje . Nie wiesz co na ciebie działa, uniemożliwia dokładanie ciężaru i progresję no bo jak, skoro zmieniasz ćwiczenie co trening. Trening intuicyjny [...]

[...] isc w parze z koncentracja wiec doczyatj o tych 150 pompkach i o wyborze sciezki zyciowej , ktora to Wy z Alkiem raczej narzucacie. dlatego pisalem o szczekaniu. Przesledz dokladnie temat albo odpowiedz bezposrednio na kazde pytanie jakie do Ciebie kieruje a bedzie mozna rozmawiac. W przeciwnym razie chaos i klotnia sa nieuniknione. Pozdr.

Słuchajcie,jak już wcześniej pisałem ,nie miałem kogo się poradzić,nt. prawidłowego wykonywania ćwiczeń,ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć,a już o tworzeniu planu nie wspominając.To jak ćwiczyłem,woła o pomstę do nieba.Wszystko robiłem jednego dnia!I tak to wyglądało: 1 wyciskanie na płaskiej-dwie serie rozgrzewki 40kg,następnie cztery serie [...]

ojoj cały do kity, za dużo i w ogóle chaos i zamęt Poczytaj posty podwieszone/popatrz inne treningi Nie ilość, a jakoś :) Tak jakoś odnoszę wrażenie, że dużo tutaj osób siedzących w treningu myśli, że trening jest najważniejszy do budowania masy.. Poza tym jakim cudem ten post jest w treningu dla ZAAWANSOWANYCH?

wilmusia to totalny chaos w diettce ciezko bedzie schudnac o ile wogle.. Z moich obliczn wynika ze jak dziennie zjem 2 kromki razowca to ciezko zmiescic mi sie z weglami w diecie wiec co drugi dzien jem 1 kroomke ale nasi spece odradzaja pieczywko na dietce.. ja Ci nic nie poradze musisz zaczac od samego poczatku czyli przeczytac posty podwieszone [...]

ogolnie nie jest zle wase wywal bo to przetworzone wegle z owocami nie przeginaj ale ogolnie chaos a redukcja to zlozona sprawa lepiej by bylo jakbys policzyl sobie zapotrzebowanie na kcal i cos sensownego ulozyl bo daleko nie zajdziesz duzo masz do zredukowania?

[...] ... nie wiem co miałby mieć wzrost do podaży węglowodanów.... Ale przedział WW 5 do 7g /kg chyba bedzie odpowiedni przy tłuszczach 2 do 2,5 g/kg?? to w ogóle jest jakiś chaos... dołóż jeszcze 3 g białka i połączysz wszystkie podstawowe modele diet, zasyp kg błonnika i dodatkowo uzyskasz oczyszczenie organizmu :-) Jeśli chcesz spożywać 5-7g [...]

Ale przedział WW 5 do 7g /kg chyba bedzie odpowiedni przy tłuszczach 2 do 2,5 g/kg?? to w ogóle jest jakiś chaos... dołóż jeszcze 3 g białka i połączysz wszystkie podstawowe modele diet, zasyp kg błonnika i dodatkowo uzyskasz oczyszczenie organizmu :-) Jeśli chcesz spożywać 5-7g wegli to podaż tłuszczu powinna wahać sie granicach 20-30% [...]

Moje jedzenie to totalny chaos, wiem. I pytanie moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 kcal (coś koło tego) więc do ilu mam zejść w diecie? Co z proporcjami BTW? Czytałam dużo ale ile osób tyle zdań. Nic konkretnego. Nigdy sama diety nie układam, a jak się za to zabieram to i tak nic z tego nie wychodzi :F Plan treningowy postaram się wrzucić w [...]

Nie chcesz restrykcyjnych diet, a na czym jesteś? Patrząc na powyższy jadłospis, to głodówka w najtragiczniejszym wydaniu. Zacznij jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym - wzór w poście podwieszonym. W treningu też widać chaos, brak sensu i tak dalej - zajrzyj do działu trening dla początkujących, temat "Pierwszy rok treningu".