cardio w domu

Witam po Świętach. Jestem skonfundowana,bo pilnowałam się,czysto jadłam ,słodkie tylko raz dziennie,a pomiary masakryczne.Redukcje mi nie służą...Brak siłowni też:-)) Biorę się w kupę już od dziś ,nie od poniedziałku i wracam do liczenia i ćwiczenia. Od Wigilii miski nie liczyłam,starałam sie jeśc z umiarem i wybierać lejdisowe żarełko.Oprócz [...]

[...] filmików do oceny, za to czucie mięśniowe starałam się mieć w każdym ćwiczeniu jak należy. Nie ogarnęłam przysiadu, jestem zadowolona z wykroków , wiosła hantlą, pompek. Do cardio muszę się lepiej przyłożyć, czekam na czas roweru i może zacznę biegać. Może nie było jak trzeba, bo treningi naprawdę mnie męczyły (czego nie rozumiałam na początku). [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f063bc8b58444d5abb9d13832d5973b.png Miska na dziś: DT : B120,W180,T60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cb227fa086745e5a44d2e27db661091.png Dzisiejszy trening: Klata + triceps + brzuch Rozgrzewka 10 minut z internetu z naciskiem na mięśnie ramion 1a.Wyciskanie na fitball 3*12-15 15x5 kg,15x6,5 [...]

[...] 15x8,5kg,12x9,5kg,11x9,5kg 15x7kg,15x7kg,12+3x7 kg 15x7 kg,13x7 kg,12x7 kg/sama sztanga 5b.brzuszki z nogami na piłce 3*20 3x20 CARDIO:25 minut skakania cardio z internetu Rozciąganie 10 minut Cały trening bez mocy. 1a:nie szalałam,pilnuję pozycji 1b: słabo szło 2a: ok 2b:ok 3a: w ogóle mi nie szło,stękałam 3b:ok [...]

jak sie nudzisz juz tym treningiem to zmien teraz na nowy. I te słowa wlały we mnie nową energięhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/63dancer.gif Bziubziuś,Nihtingal- dziękuję. Tak ,że ten...pierwszy trening z nowego planu zrobiony http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 [...]

Jestem jeszcze:-P Melduję miskę czystą ,nieliczoną.Mam frajdę. Tylko porcje nakładają/wydają mi się mniejsze,więc pewnie nie dojadam do swojego założonego rozkładu. Pomiary wczoraj zrobione.Waga lekko w dół,bo woda zeszła po @, ale obwody stoją .Jest dobrze. Skoczyłam wczoraj na siłownię,bo już tęskniłam,a teraz znowu 2 tyg będzie bez siłki. Może [...]

[...] 40g za dużo. Ogólnie zaspałem i nie miałem czasu na zjedzenie w domu więc zjadłem tam kanapkę i jakieś ciastka 100g to policzyłem jako snickers. Trudno bo trening mocny, a cardio to masakra - zachciało mi się pobawić w Karmowskiego, dałem poziom 16 na ostatnie 10 min i ledwo co drepcze na orbitreku i się duszę, ale powiedziałem, że nichuy, [...]

[...] mimo, że nadal ostro zmęczone i spuchnięte to się separują. Z tyłka o dziwo sporo zleciało przez ten tydzień czy tam ile, ale jeszcze trochę jest więc do środy kręcę HIIT + cardio, potem odstawiam totalnie. Ile mogę tyle do końca dopalę. Jutro ostatni shot heliosa w poślady. U dołu pleców została mi sama opuchlizna no i trochę wody. [...]

[...] powtórzeń i w tym zakresie mi się dużo lepiej pracuje. Jutro wybieram się z mamą na trening z Chodakowską i świtą i nie wiem jak dam radę :) Ale trochę chociaż poskaczę i cardio będzie :) Trening A Rozgrzewka 5 minut orbitrek, Skip A, łyżwiarz, pogłębiane przysiady z wyskokiem 1a. Goblet squat z KB 3*12 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 12,5kgx15, [...]

Niedziela 21.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 320g T: 80g 1. B: 50g W: 0g T: 30g 2. B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Zbyt wiele się dziś nie działo, dużo pracy, rundka rowerem, sprzatanie w [...]

[...] Będę sobie tak powoli progresował i za każdym razem starał się zaczynać od normalnego podciągnięcia, przez negatywy do gum. ...po ciężarach i małej reorganizacji domowej...cardio: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_190.png Przez 6 km padało, przez następne dwa schłem...ale zrobione. Już nie miałem werwy na stretching/mobility. Dziś więc [...]

[...] 86,0kg i nie rusza nic więcej w dół.Dziwne to,bo widzę po sobie że tłuszczyku coraz mniej i jakość mięśni lepsza.Tym bardziej jestem zdziwiony,bo przecież zwiększyłem ilość cardio do 3 w tyg,ponad to wyciąłem kolejne 30gr ww. Wydaje mi się,że spalam tkankę tłuszczową ale w tym samym czasie buduję suchą tkankę mięśniową.No nic trzeba będzie dodać [...]

[...] skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach. Jurysdykcja dobrze mówi! Sama jestem tego przykładem. Zylam jedzac 1000kcal. Bylam zamknieta na argumenty. Waliłam w siebie cardio , liczac na spalenie tluszczu. W efekcie tluszcz pozostal na brzuchu , a miesnie umarly. Co ztego, ze schudlam ponad 30 kg . (waze 50kg , 158cm ) . Od listopada jem ok [...]

Trochę dementuję poprzedni wpis, bo wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać [...]

Dzis poszła klatka + Bic + cardio i brzuch w domu zrobiłem bo mi się zapomło 8-) Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 32kg x 15 42 kg x 12 48 kg x 10 50 kg x 6 + 30kg x 6 Wycisk hantli wąsko 20kg x 12 4 serie Wycisk hantli skos dodatni 32 kg x 10 34 kg x 10 jw 34 kg x 8 + 20kg x 6 Rozpiętki na ławce poziomej hantlami 14kg x 4 x 12 I [...]

[...] No i tak: wg tego planu ćwiczyłam do 2. połowy czerwca. W lipcu nie robiłam jeszcze nic (tzn. nic siłowego, z braku laku i żeby się poruszać, robiłam jakieś beztroskie cardio i inne wygibasy), coś tam sobie ułożyłam, biorąc pod uwagę wskazówki instruktorki i zaczynam, ale w tym poście na razie chciałam ogarnąć wyzwanie, żeby nie zostało [...]

Dzis trening plecow i 30 minut cardio:-) Plecy: -Podciaganie szeroko do klatki 4 serie maks -Wioslowanie oburacz lezac na laweczce skosnej 4 serie po 12-20 powtorzen -Wioslowanie jednoracz sztangielka w opadzie tulowia 4 serie po 8-10 powtorzen -Martwy ciag 5 serii po 5-8 powtorzen -Przenoszenie sztangielki lezac 3 serie po 20 powtorzen:-) + 30 [...]

[...] jak fitnesska a teraz sami widzicie, wchodzi w sumie 30-32serie :-) Dzisiaj jak juz wspominalem od 6 na nogach ale autobus z mama i corka sie o godzine spoznil a ja bez cardio i sniadania %-) Droge powrotna klnalem jak szefc, i bylem strasznie nerwowy na co moja zona do Mamy i corki ze Tata jest tylko glodny nie przejmujcie sie %-) w domu od [...]

[...] były zajęte Nie jestem zadowolona z tego treningu Jedyne, co poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się [...]

[...] Maga / Muay thai / Kickboxing), jeśli jestem początkujący i chce spróbować, lubię wycisk treningowy, ale zajęcia takie będę traktował raczej jako zabawę i takie nienudne cardio przy okazji? 4. Czy starać się budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, czy nawet nie próbować (bo może to z góry skazane na porażkę)? 5. Są [...]