cardio na masie

[...] rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja nie redukcji a masie i tłuszcz rośnie. Na siłowni każdy [...]

[...] posiłku %-) Dzisiaj znowu probowałem nic nie jesc takiego, ale wpadło już 3k kcal i to chyba powód do wejścia na jakąś normalna zbilansowaną dietę i po prostu dorzucenie cardio. Nie chciałbym się zalać, bo już góra brzucha wychodziła, ale z drugiej strony przydało by się wrzucic parę kg dlatego myślę o jakiejś małej masie przez 4-6 tygodni, a [...]

Ile brać po treningu siłowym glukozy na kg masy ciała łączonej z bcaa jeżeli bezpośrednio po tym robię cardio(oczywiście redukcja) Przy masie brałem 0,6 gf. na kg.m.c.

[...] wzdęć i kłopotów gastralnych – w końcu izolat to przefiltrowane WPC. EFEKT Stosowałem odżywkę z Met- Rx Amped. Po 5tygodniach ostrych treningów siłowych plus cardio uzyskałem ponad 4kg masy przy delikatnej utracie fatu. STOSOWANIE WPI jako że jest szybko przyswajany powinien być stosowany rano na czczo po przebudzeniu i po [...]

[...] Łapa wydaję się na dużo więcej niż +2cm z pierwszej strony. Największy plus tej Masy (przez duże em) to chyba mega poprawa nóg.:-)) Redukuj z głową, a na następnej masie rób aeroby i będzie git. Ja popełniłem ten sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca robię cardio i idzie wolniej, ale wiem że nie zaleje.:-P

[...] rotacja węglowodanami będzie dobrym pomysłem przy masie jakościowej,która wydaje się być najlepszym rozwiązaniem w chwili obecnej. Do tego dołożyłbym 3 razy w tygodniu cardio po treningu siłowym po 30 min. a sam trening siłowy zwiększył do 5 razy w tyg.to również podniesie intensywność treningową. Co do metod treningowych to powinieneś sam [...]

tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic [...]

[...] tego ogólne wkurzenie na wszystkich. Dieta jest bardzo skuteczna, jednak też metabolizm dość mocno siada i trzeba umiejętnie z tej diety wyjść. Obecnie zacząłem redukcję po masie 3mies, jednak tym razem jem 2000kcal, 100g ww i można w tym limicie lepiej pojeść, smaczniej. Nie czuje się jak zombie, dokręcam trochę cardio i leci fat błyskawicznie.

[...] B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny split + 2/3 razy 10min. cardio po siłowym. Po tym czasie daję sobie tydzień offu, bo ostatnio przerwę dłuższą niż 4dni robiłem 8-9 miesięcy temu. [...]

Schodzi pieknie, rob swoje bez spiny i nakrecania beretu. Nie mysl o masie, mysle ze na utrzymanie wagi przy ogarnietym cardio sumiennie, mozna byc na fajnych kcal i napewno nie glodowac.

[...] fightera bezużyteczny, jeżeli nie zostanie poparty ćwiczeniami imitującymi jakiś ruch w walce np. ciosy młotkowe. Dodatkowo dochodzą kwestie odrębnego treningu cardio. Wszystko zależy od predyspozycji genetycznych oraz stylu walki danego zawodnika. Czy wyjdzie to [...]

[...] to juz dawno temu, to samo mówił mi kumpel Maratnczyk ze ma swoją idealną wage i jak zejdzie poniżej to jest gorzej. Musisz znalesc tę wagę dla siebie. A i kolejna Sprawa wcale nie robisz tak dużo Cardio, Może warto byłoby pozamieniac niektóre sesje na interwały mocniejsze a pozostałe sesje cardio wydłużyc. A i do czego Ci ta wydolnosc potrzebna?

Tak na prawdę to nie ma dużej różnicy czy zjesz czy nie. Teoretycznie, według badań, lepiej jest zjeść. Solaros opisuje to w temacie o masie na IF. Jednak w moim przypadku, ja nie jem. Robię trening siłowy, potem cardio i dopiero jem. Na mnie to działa, mięcho chyba nie leci, a jak leci to i tak jestem zadowolony z ogólnego efektu.

[...] się jak ja 1,5 roku temu:-P proch to droga na skróty. na serio nie potrzeba tego, spokojnie dieta da radę ułożyć miskę marzeń. trzeba niestety pokombinować. dużo tego cardio jak na początek. po 6 tygodniach będziesz po 1 h leciał?;-) spokojnie obserwuj organizm a nie od razu duże działa wytaczasz. nie śpiesz się i trzymaj się planu. [...]

na tej masie nie bede odstawial cardio bo potem ciezko sie do niego zmusic na redu

[...] w termin zawodów gdyż nie wiadomo co u Ciebie pod tym smalcem siedzi. Obawiam się ze marnie. Redukcja zapasów tłuszczu na odpowiedniej diecie połączonej z intensywnym cardio i treningiem. Nie szukaj też kaloryfera na brzuchu bo to żaden miernik Twojej formy. Zredukuj smalec i zacznij budować dobra jakościowa masę . Wtedy też pomyśl o [...]

Możesz stopniowo ucinać cardio, jak zależy ci na czystej masie to nawet profilaktycznie sobie zostawić 15-20 min dla świętego spokoju.

[...] BCA. Jestem po masie. Masa udana, jestem zadowolony, planuje teraz spokojną redukcje ale boje się o moje mięcho. Chce zminimalizować straty i co myślicie o regularnym popijaniu BCA? Czy to ma sens? Chodzi mi o tak regularne jak w przypadku kreatyny na cyklu. Czy wstrzymać się i brać przed cardio, treningiem albo gdy zejdę mocniej z kaloriami.

[...] Z tego co kojarzę miałem podobne macro na ostatniej masie i faktycznie trochę podlało ale bez tragedii ,najwyżej będę coś ucinał.2x w tyg będzie mata także traktuję to jako cardio lodzianin może być aromasin dodany w dniu wbijania hcg?Jeśli tak to jaka ilość? Czyli 1-16 prop 10-17 wino co miesiąc hcg 5000ui na raz lub 2500ui co 3 dni [...]

faza wypchnięcia szybka, powrót wolniejszy jako podstawa. Do tego jednak ćwiczenia na własnej masie ciała od lat się sprawdzają, a do dzis kadra polski zapasów zasuwa w ten sposob. I więcej cardio, techniki niż siłowni(3x)