cardio na masie

Polecam l-karnityne nawet moja Mama tego uzywa Wspomagacze odchudzania - L-karnityna Tym artykułem chciałabym zapoczątkować mini cykl na temat suplementów pomagających nam zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Na rynku jest ich całkiem sporo, na początek zajmijmy się więc specyfikiem, który zrobił ostatnimi czasy największą [...]

[...] 8x8/8x13/8x18/7x23/16x18/20x13 8x8/8x13/8x18/2x23+3x18/16x13/20x8 8x6/8x14/8x19/8x20/6x25/16x19/20x11 Paliło aż miło. Po treningu 20 minut cardio, i tu ciekawa sprawa – znowu nie chciało mi się biec do lasu i pobiegłem prosto na bieżnię, ale zapomniałem zmienić butów. W trampkach czułem duuużo mniejszy [...]

15.01 będę wchodził na reverse, pewnie jeszcze coś na nim dotnę, a na tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć [...]

[...] (11+10)x15,5/(12+10)x15,5/(11+7)x15,5 Łapy, łapy i po łapach. Jeszcze pomyślę, co z tymi pompkami zrobić. Dzisiaj miałem 20-30 minut nieplanowanego „cardio” przed siłką, więc możliwe, że to przez to wyszły jak wyszły. Po treningu 10 minut aero na rowerze stacjonarnym. Ciężko stwierdzić, jak dzisiaj będzie z michą – [...]

Sporo tego cardio 55min. A ile razy w tyg? Makro też niezbyt duzo. U mnie 300-400g węgli to redu. Celujesz wstępnie z trenerem ile kilogramów do zrobienia? Prio na nogi? Cardio 55min 5x w tygodniu obecnie, w kolejnym 50x5 itd. Makro niezbyt wysoko - to fakt. Wstępnie nie celujemy w jakąś magiczną liczbę na wadze - raczej będziemy sprawdzać [...]

[...] na wycince, póki co jest marne 61 Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam na liczniku. Dzisiaj dzień bez treningu 30 min cardio wleciało i 4x2 min na worku interwałów Koniec masy, 60 dni temu : /SFD/2018/2/3/fd475515246444c49219eaadde91c591.jpg Obecnie : (różnica 5,5kg) [...]

[...] żeby w tym roku dołożyć jak najwięcej mięcha, wiadomo nie chce się też zalać tak okrutnie jak na ostatniej masie, więc bede wszystko kontrolował. Zamierzam kręcić cardio i manipulować makroskładnikami tak żeby nie wyglądać za 5 tyg jak świniok :D Dzisiaj jeszcze odpoczywałem, tzn rano poleciałem sobie na siłke zrobić 45min cardio, [...]

panowie tak sobie czytam u Kabo o złym wpływie nadmiernego cardio i zrodziło się u mnie pytanie. wprawdzie jestem na redukcji a nie masie ale daje to do myślenia. jeśli tętno do optymalnego spalania tłuszczu mam w okolicach 140-153 (60-70%) i to jest moja prędkość około 9,0 - 9,2 km/h to co się dzieję gdy własnie mam około 11 km/h i bp rzędu [...]

[...] masie znowu poszły do przodu i to dość sporo, ale nie narzekam, bo dobre giry fajnie wyglądają, tylko szkoda ze te uda się tak obcierają w spodniach ;-D A pobyt w szpitalu pokazał mi jaka jest różnica, gdy są totalnie wypoczęte w porównaniu do zajeżdżaniu ich na cardio i treningach :-D /SFD/2021/6/5/fdae9b73cbf84866bc9fc25eca82f8ab.jpg

[...] ma takiej mozliwosci! Wiem - sam to przerabialem. Zrob sobie luz kilka dni - lekkie zarelko - ale bez przesady - pozniej cisnij redukcje dalej. Tnij wegle Tnij fat Dadawaj cardio/hiit metabolika mozesz dac w pozniejsszej fazie Kiedys pojdzie - widocznie gdzies popelniasz blad w diecie. Moze ciagle za duzo ww jesli jesz malo - zmniejsz ilosc [...]

Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]

[...] przeskoczy, choć w ostatniej walce podpalił się i to był gwóźdź do trumny. Ale ja wierzę w niego wierzę, bo wydaje się łebski - zimna głowa (potrafi co pokazywał wcześniej), cardio i zapasy do poprawy - w tej kolejności. Bo cardio i zapasy nie były tragiczne w innych walkach (gdzie z kolei miał zimną głowę;P). Werdum - koszmar stylistyczny dla [...]

[...] węgli , ciecie tłuszczu i ww, wygląda to tak: 1x/tydz DT wysoko: 220b/40t(-20)t/340ww czwartek 3x/tydz DT średnio: 220b/40t(-20)t/280ww (-60) dnt: 225/80t//80ww (-40) cardio/interwąły bez zmian: 2x cardio: 25min 3x interwały 5min (20:40) 20min areo Wiktor zasugerował, żebym nie cisnął w wyciskaniach, więc uspokojenie ciężar i będę się go [...]

[...] będa robione lekko z plecami (wyciąg z góry) 2x/miesiąc na komercyjnej siłowni - plecy, zesatw z martwym ciągiem beda uzupełnione o 1 ćwiczenie na 2jki - zamniast 2sesji cardio wpadnie interwał +cardio makro od kilku dni trzymam już "redukcyjne": 400ww/30t DT 240ww/50t dnt Po wakacjach (6dni przerwy) i kilku dniach treningowych już w PL [...]

[...] Zwiększam też 2krotnie podaż sodu. W poniedziałek wykonuje jeszcze normalny trening siłowy, ale już jakiś lżejszy -> barki/ręce itp. Zaprzestaje również treningó cardio. W diecie róznie jedni zaczyją ketoze, inni jeszcze nic nie zmieniają. Inni po prostu lekko ucinają ww. Podobnie z pokrzywą niektórzy robią sobie dzbanek 1,5-2L [...]

nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś [...]

[...] Biodra 86 teraz brak pomiarów ale chyba coś koło 90- Zdjęcia wrzucę jutro ponieważ dziś nie miał kto pstrykac w domu Wnioski Napewno następnym razem muszę wrzucić więcej cardio i szybsza zmiana treningu na ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. Posiłki bez zmian może trochę jeszcze więcej warzyw wrzucić. Stosowane suplementy podczas redukcji [...]

[...] Brzuch wznosy nóg, Abs, kółko, boczki wszystko łącznie około 10minut Całość ma trwać nie dłużej niż 50minut (krótkie przerwy między seriami 30s) Na koniec 30minut cardio Bieżnia, wioślarz oraz rowerek Sobota bieżnia oraz basen a potem relaks w saunie lub jacuzzi Cała redukcja ma trwać 2 miesiące celem jest odsłonięcie kraty oraz [...]

[...] znowu z "pełnymi bateriami" i tym razem nie szaleć tak z kaloriami przy kolejnej masie, i raczej potraktować mase jak 0 kaloryczne przez pierwsze 1-2 miesiące, ja bym nie dorzucał cardio teraz w dni siłowni. Poczekaj 2 tygodnie zobacz co będzie na nizszych kaloeirach i tych 3 siłowych, jak niebedzie szło albo bedzie za wolno to dasz cardio

[...] mięśni, wuskularyzacji i ostrości rysów, to są pozytywne oznaki postępu. 3. Jeśli interesuje Cię wycisk treningowy i traktujesz zajęcia z sztuk walki jako formę zabawy i cardio, to warto rozważyć Kickboxing lub Muay Thai. Oba te style są dynamiczne, wymagające i mogą dostarczyć Ci intensywnego treningu cardio. Jeśli jednak najbardziej [...]