cardio na masie

To zależy od produktów w diecie, makroskładników i ogólnej podaży kalorii, jak wszystko będzie dograne to nie będziesz dużo tłuszczu nabierał Cardio możesz śmiało kręcić na masie

jak podzianin pisze ja tez na masie robie cardio 3 x week po 15 min,

witaj, nie trzeba robic az takich zejsc z treningow cardio czy nterwalow, po prostu przestan je wykonywac jezlei nie potrzebujesz robic ich rowniez na masie, wazniejsze bedzie tutaj oszacowanie bilansu kalorycznego, aby nie przesadzic z szybkim podniesieniem wartosci kalorii, wiec tutaj musisz uwazac ucnajac interwaly i podbijajac kalorie [...]

[...] smalcu, bardziej skupilbym sie na jakosci posilkow i trafionej w punkt kalorycznosci, bo bez tego joszka nie pomoze. ogolnie pomysl masz ok, CC sie nada dosc fajnie w budowaniu czystego miecha. ale jak przesadzi sie z makrosami moze byc jak ze wszystkim. podsumowujac, ja bym nie bral joszki na masie, w zamian kombinowal z cardio i weglami

Okey, czyli jak dojdę już do zera kalorycznego do tych 3550 kcal (dodając co tydzień 300 kcal)to wtedy mogę sobie pomału zmniejszać cardio ? I tak planuje na masie mieć przynajmniej te 3 sesje po 40 min. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 14:10:59 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 14:15:09

Może masz po prostu wzdęty brzuch od gazów? Powinieneś znaleźć przyczynę bo takie stan rzeczy nie jest normalny. A 15 min cardio na pewno nie zaszkodzi Twojej masie a będzie doskonałą rozgrzewką przed treningiem

Regularna aktywność (cardio) zwiększa przyswajanie składników budulcowych, może poprawić apetyt, może działać jako forma regeneracji, poprawia krążenie krwi itd. więc imo aeroby na masie wskazane, lecz nie przesadzaj z nimi, 2-3x w tygodniu po 20 minut wystarczy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 22:07:39

Pytanie czy przy tej 100 technika Ci nie kuleje? W moim przypadku trening siłowy od wytrzymałościowego bardzo się różnił. Skoro przytyłeś tak szybko przybrałeś na masie to mogło to się odbić na kondycji. Dorzucił bym trochę cardio żeby za mocno nie łapać tłuszczu.

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

lekko zmodyfikowane ckd bez ladowan,wegle tylko w porze okolo treningowej do tego tse,bcaa,hmb,kreatyna,r-ala,wapn basen,trening split i cardio przybralem na masie spalilem troche tluszczu ,pozbylem sie wody spod skory,poprawila mi sie cera i paznokcie do tego dopracowalem szesciopak HA! jestem boski

Tutaj masz PORADNIK : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html o Diecie : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html i fajny kalkulator z tabelkami co ile ma kalorii, białka, tłuszczy i węglowodnaów : http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Masz wszystkie informacje, teraz jak będziesz miał chwilkę to poczytaj. I jeśli chcesz zwiększać Masę bez [...]

[...] bedzie trzeba podbic ewentualnie zmienic cos bo np. ja za chiny ludowe 3 razy tego samego posilku w ciągu dnia bym nie wcisnął. Druga sprawa jesli masz tendencje do tycia to fajna sprawa jest obciecie troche Kcal w dni nietreningowe - Na masie nie bedziesz tak obrastal w tłuszcz a i cardio po treningu silowym tez wskazane z 30 min.

Zostaw tak jak jest. Cardio przydaje się zawsze, nie tylko na redu ale na masie również.

Ale gdybym chciał zostać przy tym 70kg to pierw bym przybrać na masie musiał A potem cardio?

[...] zebym po treningu silowym robil te 30 minut kardio ale zeby nie spalic miesni przy tym odrazu po silowym przed kardio lyknac amino albo bcaa i teraz pytanie co bedzie najlepsze wlasnie po silowym a przed cardio chroniące miesnie przed spaleniem? do tego trzymam diete te 5 posilkow dziennie i do tego bialeczko rano po treningu i przed snem 80tka.

Nie uda Ci sie to, postaw na normalną redukcję, to że dasz na masie cardio czy interwały nie oznacza że budując masę będziesz redukował tkankę tłuszczową

[...] nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć też ćwiczenia stricte pod sztuki walki , coś na siłe eksplozywną , [...]

Jasne,żę dodatkowe spalone kalorie,ale dla osoby,ktorej zalezy na masie miesniowej i wynikach silowych na pewno nie po treningu silowym. Kazda aktywnosc cardio/interwal w dni bez treningu siłowego.

aeroby a raczej cardio jak sama nazwa wskazuje warto robić nie tylko na redukcji, ale i na masie i nie dla sylwetki a właśnie dla samej troski o serce

Redukcja nie wchodzi w gre masuj powoli masz dobre predyspozycje do budowania sylwetki, co do aerobow to wcale nic zlego zrobic raz lub 2 razy w tygodniu po treningu siłowym nie oznacza to ze nie przytyjesz wyjdzie ci to na dobre bo trening cardio co jakis czas powinno sie tez robic na masie