cardio na masie

ameryke odkrywasz, jeszcze powiedz ze zawodnicy saa biora a mowia innym ze to suple od sponsorow tak dzialaja %-) cardio czy interwaly jeden choy, bo to i to fajnie dziala ale sama silowka na masie to za malo imo:P jeszcze jedno: "Nie sprawdzę, nie mam prawa się wypowiadać. " Antek, to czemu pisales ze na combo t3+clen kazdy glupi sie wytnie? %-) [...]

1. DT Dziś nic... szkoda, rozkręciłam się i chciałabym widzieć w dzisiejszym planie cardio, ale niedawno wróciłam do domu i muszę ogarnąć się na jutro do pracy. Nowe wyzwanie mam %-) Więc ... cardio - niet, domsy - da, da. 2. Micha Czysta . Podkręcona. Pasę się. Miałam przed podsumowaniem trochę poobcinać, ale doszłam do wniosku, że redukcja [...]

[...] kilkudniowej ucinki jedzenia problem nadal się utrzymuje, wtedy warto wskoczyć na krótką redukcje. Taka krótka redukcja to max 4 tygodnie, wyraźnie obcinamy kcal i dokładamy cardio. Ma być mocne cięcie, ale krótkie 3-4tyg żeby nie zwolnić metabolizmu. Jak mocna obcinka, jak dużo cardio to też kwestia indywidualna bo wiadomo że inaczej osoba z [...]

Trener każe a ja robię ;p Ale jakoś kryzysu jeszcze nie mam, ja na masie 7x25min kręciłem przez cały okres masowy, przyzwyczaiłem się już żeby wstawać wcześniej na to cardio i kręcić z rana na czczo przed pracą. A jeszcze biorąc pod uwagę to że mam pracę siedzącą to myślę że jest to jeszcze lepsze rozwiązanie niż kręcić je po treningu siłowym [...]

15 Tydzień jestem na masie 14 tydzien jak zrobiliśmy w DNT dość spory deficyt (+45min cardio i -100g ryż) i miałem te msze za dziadka plus imprezę rodzinną gdzie treningi były off/on/off/on/on/off/on (czyli teoretycznie powinienem się zregenerować bardziej jeżeli wcześniej trenowałem 3dni on dzień off) czyli CUN tutaj nie biorę pod uwagę bo dni [...]

Dziękuję, zobaczymy czy to coś da bo w pasie na wysokości pępka to ja mam 91/92cm czyli od groma Kurcze faktycznie dużo, u mnie teraz po masie i wzroście 193cm mam 86-87cm vacum leci od wczoraj po cardio na czczo i mam nadzieję, że będzie mniej

[...] co się porównywać bo gdybym miał dziecko to na bank bym tyle nie trenował, by było 2dni on dzień off i pewnie weekendy wolne :) i mam nadzieję że kiedys tak będzie. Że będzie mi dane założyć rodzinę :) Ja z rana sobie robie przed cardio, ciekaw jestem efektów ale na masie to i tak tylko bebechy rozepcha jak będę więcej jadł z tym się liczę xD

Erwi 4 tygodnie :p Przemo no niestety żarło sie na masie to teraz trzeba głodować :D hehe i kręcić po godzinie cardio :D Dzisiaj zrobiłem kure tak jak chlopaki u Ciebie pisali w piekarniku na 200stopni i 20min trzymalem i rzeczywiście soczysta wychodzi :D

[...] temat jest Twój więc...Nie będę śmiecił. Jedyne czego Ci trzeba to zdrowego żarcia, super ciężkiego, intensywnego treningu i treningu uzupełniającego w postaci cardio czy interwałów. Wiem, że czujesz straszną potrzebę bycia outsiderem ale kolejny raz dowodzisz tego, że jednak teoria Ci się trochę rozmija z praktyką i zaburza obraz [...]

[...] a przy ponizej 300ww to jest paranoja sam sie za siebie nie raz wstydze i tyle co ja musze przepraszac ludzi to jest nieporozumienie. Brak regeneracji, checi do treningu i cardio, pompy + trzymanie wody. (Ta sama sytuacja na wysokim b jak i niskim b po ścięciu wegli) Z plusow brak glodu na wysokim b. Opcja 2. Obcięcie bialka lepsze trawienie [...]

[...] i najważniejsze pozytywnie wpływa dla zdrowia więc takie 60 to się powinno z przyjemności kręcić a nie za kare ja takie 7x35-40 cały rok jadę bo jakoś nudno było by wstaći cardio nie przykręcić no nie wiem, dla mnie takie 60min cardio nigdy nie było przyjemne, chociaż na redu to nie zastanawiałem się nad tym tylko tyle ile miałem tyle robiłem, [...]

[...] Wyprosty 2 *25 + 6 x 20 - 5 2. Siad klasyczny 70kg x 4 po 10powt. 3. Suwnica pozioma x 6 12 - 5 4. Przywodziciel x 3 po 15powt. 5. Odwodzenia x 3 po 15powt. Na koniec 20min cardio a po 40gr izolatu AN :-)) Trening dobry choc czuje powoli ze tempo spada powolutku ale nie ma sie co mazac. Pompa tez taka nijaka ale podobno tak musi byc :-)) Teraz [...]

14.06.2018 Masa dzien 44 Znow pospane wiec bez Cardio na czczo %-) Na masie teraz spie jak niemowlak :-)) Łydki + Dwuglowe Ud + Dupsko 1. Wypychania na suwnicy z max rozciagnieciem lydek i przytrzymaniem x 10 25 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy na gornym brzegu platformy x 5 15 - 10 3. Uginania siedzac x 5 15 - 8 ostatnia seria z 2 dropem. 4. [...]

Niech i tak będzie :D hehe w sumie mi to pasuje bo apetyt juz nieziemski a zrobimy dobrą podstawę pod kolejna masę bo typowa redukcja pod jakiś start to nie jest :D Wiadomo dlaczego hehe :D Z apetytem u mnie to samo na masie jest dramat po kilku, kilkunastu tygodniach mimo enzymów, cardio itp.

Od 5 do 11 stycznia zaliczyłem x6 DT + cardio. Teraz miałem 3 dni offa od treningu siłowego to wpadłem wczoraj jak nowo narodzony %-) No ale na masie też jest lepsza regeneracja :-) Po za tym tak jak wspomniałeś nie zazębiają Ci się partie mięśniowe więc to dużo daje :-)

Qitr wywal te cardio i zobaczysz. Dla mnie robienie cardio przy nadwyzce kalorycznej troche jest bez sensu chyba zeby sobie czasem machnąć pro zdrowotnie. Machanie po kazdym treningu na pewno nie pozostaje bez echa dla regeneracji. Te całe kontrolowanie zatluszczenia na masie poprzez cardio to bym miedzy bajki włożył, od tego jest dieta. [...]

@Kuba, mowisz? Ja juz stracilem nadzieje %-)) @lasican1, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze takich komentarzy teraz potrzebuje %-) Patrzac w lustro dalej nie widze tej formy jakos i nie potrafie sie cieszyc ale robie swoje i trzymam sie planu. 13.02.2018 Redukcja dzien 42 Dzien zaczalem o 4:15 i standardowo 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Micha [...]

[...] do tego zmuszony przez kontuzję, jak teraz nadgarstek, wcześniej krótsze przerwy związane np. z problemem z barkami, skręconym łokciem itp. to i tak robię chociaż jakieś cardio lub coś, co pozwala mi czuć się chociaż w małym stopniu, jakbym był nadal w treningu. Oczywiście kiedyś było tego więcej, były inne sporty, próbowałem to łączyć i [...]

[...] ale i tak najmocniej czułem nogi %-) nadgarstek w sumie ok, troche w ostatniej skladance przy wycisku sie odzywał, ale i tak bałem sie ,ze bedzie gorzej Po treningu - 30 min cardio. Micha - ZMIANY Od dzisiaj obcinka -10g w DT i -15g w DNT tłuszczu, więc wygląda to tak: DT - 225g B / 50g T / 150g WW DNT - 225g B / 70g T / 50g WW Jedzenie [...]

[...] dla samego wychodzenia mnie nie jara. Ale czy to już jest ten moment? A druga sprawa, to moja praca. Wiem że zawodnicy kilka tygodni przed startem mają mega spine, dużo cardio, micha jałowa, zero cheat'ów. A mi 6 tyg przed wyjściem na scenę wychodziłoby łącznie 9 dni jedzenia po restauracjach, z czego ostatni raz 11 dni przed startem. Jakoś [...]