[...] Generalnie więcej ruchu, bo te Twoje treningi 3 razy po pół godziny to za mało. A co do diety - no przecież masz jakąś. Słodycze jesz? Węgle o wysokim IG są? Jak to wygląda? Bardzo dobra na wodę z brzucha jest low carb. Więcej węgli około treningo. Plus banan na śniadanie. Taka jest moja taktyka.
Nom. Rób low carb. I od razu przygotuj żyletki. Bo co jak co, ale Ty to się będziesz ciął po 6 dniach. A serio - karate, to ledwo wystartowałeś, a musisz już przerwać. Praca - to jakaś biurowa, jeśli się nie mylę... Masz teraz dziewczynę? No generalnie wg. mnie to jest za mało ruchu. Twoje treningi to 45 min. max. Ja ze skóry wychodze, żeby [...]
No problemo:) Deca Stack x 1 Clout x 1 Omega 3 (firma Now)x1 Special Two (Now) x1 (to komplet witamin i mineralow) Kofeina x 1 (Kaizen) Animal Flex x 2 Animal Pak x 1 Animal M Stack x 1 Carbo (Biogenix) x 1 HMB (Hi-Tec w plynie) x 2 HMB (Superb Sport,tabsy) x 2 BCAA 1000 (Activita) x 1 BCAA +R Ala (Fitmax) x 1 (druga podobna w drodze) Glutamina [...]
Co myslicie otakim zestawieniu --> L Glutamina T6 300kaps./ 920mg, L Karnityna 90tabletek/824mg, kreatyna(mono) 400kaps./920mg 200mesh,testosterol, Carb Bx i do tego mialbym jeszcze z poprzedniego cyklu tauryne mega kapsy 1665mg, no i bialko do uzupelnienia diety. Jak moglbym dawkowac te wsztyskie suplementy? Jezeli mogli byscie prosil bym o [...]
Espaniole jak pisałem swoją wypowiedz to miałem przeczucie, że się pojawisz, ale nie myślałem, że tak od razu. Ostatnio trafiłem na dosyć ciekawy wywiad: http://livinlavidalocarb.blogspot.com/2006/10/layman-low-carb-diets-need-protein-for.html Dr. Donald Layman z Uniwersytetu Urbana-Champaign w Illinois pisze o wnioskach z Food and Nutrition Board [...]
[...] domowy obiadek (tutaj ruznie) Przewaznie ryby losos 200g 404kcal ryz bialy 200g 706kcal warzywka 40kcal SUMA 1150 kcal Przed treningiem max carb z treca Trening (20:00) Podczas treningu carbo, VI Posilek Tutaj niewiem,, jakby bezposrednio po treningu zdzielic Gainera jeszcze raz, a za 30 minut Lososia wedzonego [...]
Nie możesz robić naraz masy siły rzeżby... Cykl na mase Olimp Creatine Monohydrate - 500gr Biogenix Carb BX - 1000gr http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_Majowy_Sparring_%21%21_Olimp_Creatine_Monohydrate_%2D_500gr_%2B_Biogenix_Carb_BX_%2D_1000gr-opis1323.html Tu masz link do promocji sfd Olimp Sojavit białko 30zl Zinek + C-Vitamin caps 17zl Troche [...]
[...] was. Czytałem większość podwieszonych postów i nic ciekawego dla mnie nie znalazlem. Moim celem jest rzeźba oraz redukcja jednocześnie. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie. Aha jeszcze ćwiczenia to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 Obwód [...]
rzeźba oraz redukcja jednocześnie to jest to samo. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie ja bym nie stosował ani jednej ani drugiej. Najlepiej będzie jak zastosujesz się do => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
[...] fizycznej, aero/interwały trening siłowy zmniejszenie weglowodanow w diecie praktycznie zerowe spozywanie wegli o wysokim indeksie glikemicznym mozesz probowac diet low carb, ud 2.0 szejki proteinowe Cie nie uratują zwiększone spożycie białka w diecie, oczywiscie w ramach rozsądku, ktore w jakims tam stopniu mozesz sobie zastapic prochem [...]
Witam Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta [...]
Witam Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta [...]
ja próbowałem z kretą i gdyby nie to że ją odstawiłem to nic bym nie zrzucił aż się boje używać tego anabolika ale poważnie. lepiej bez. a o katabolizm przy naszych wymiarach 70-90 kg gdzie jest jeszcze tluszcz to się nie martw. dieta low carb dużo białka i nic nie spadnie. pozdr