5.09.2013 r. http://i39.tinypic.com/v433gx.png Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórki, kapusta kiszona Płyny: 1l wody, zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i40.tinypic.com/vijour.png Mam tylko mały problem z kolanem. Nie wiem czemu, bo w sumie tylko przysiadem [...]
21.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/11j3qjn.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, brokuł Płyny: 0,75l wody, 2x zielona herbata, kawa, melisa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney Udałam się dziś do sklepu sportowego w celu zakupu gumy, ale mieli tylko takie o najniższym oporze do fitnessu, [...]
1. Kefir możesz. 2. "Pełnoziarnista" mąka i makaron pełnoziarniste nie są, bo nie zlepiłyby się w taką konsystencję. Ty masz wybierać produkty wysokiej jakości, które są gęste odżywczo. Więc out. jedyne co, to możesz pokusić się o całe ziarno pszenicy. 3. Basmati się nadaje, ale nie ograniczaj się do niego. Masz całe mnóstwo węglowodanów. Pamiętaj [...]
Oj ja to bym chciala dla urozmaicenia na Zumbe pochodzic,ale w tej mojej dziurze tylko aqua aerobic dla starszych pan. Kiedys jako malolata prowadzila rozne aerobici i callanetics i w przeciagu 5 lat tylko ja wyrzezbilam sylwetke,bo ciagnelam tego czasem po 3 godziny jedna za druga codziennie,no i jedna pani ktora biegala do tego,inne pomimo ze [...]
PONIEDZIAŁEK (25.08)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1 KOLEJNA WIZYTA U LEKARZA Mam PCO i podobno początki PCOS (nieregularne cykle, i ten ostatni taki długaśny no i wymiary rosną i tylko czekać aż dopląta się coś jeszcze). Pytał się, czy się staramy o dziecko, jakoś mu tak wymijająco odpowiedziałam, że niby nie...ja wolę odłożyć na później, ale mój mąż [...]
[...] mnie boli. No i prawie cały dzień w kuchni siedziałam, jeszcze nie radzę sobie organizacyjnie z gotowaniem 5 posiłków, więc nie wyrabiałam się z czasem. Popróbuje ten callanetics tylko muszę znaleźć jakiś fajny film z ćwiczeniami:) Chciałabym tym razem wytrzymać, zwykle jak nie poddałam się po 2 tygodniach to starczało mi zapału na 3-4 [...]
[...] bo dzisiaj dopiero pierwszy raz pomyślałam o słodkim jak przeczytałam ten wpis o insulinie. Do ćwiczeń też się przymierzam, ale ciężko się zebrać. Chciałabym spróbować callanetics , ale na razie czasu. Arphiel a teraz spojrzałam " w zapiski" i rzeczywiście chyba jestem przed ( ale ten czas leci88-O. ) Co do ruchu to na razie praktycznie [...]
[...] szpinak, papryka, pieczarka Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - callanetics Pobodka o 5tej #-P i wypad do miasta, sprawily, ze miska mi sie troszke rozjechala w czasie i w ww. Po raz pierwszy w zyciu gotowalam i jadlam serca kurze. calkim [...]
Coś siedzi w pogodzie z tymi choróbskami... A co do callanetics - wprowadziłam parę ćwiczeń dziś na zajęciach, miny były nietęgie...ale wiem, że za kilka dni będą pozytywne komentarze o "czuciu własnego ciała" po tych zajęciach...hi hi hi :-)) Ruda, albo mnie się zdaje, albo coś często jakaś zaraza cię dopada..??
[...] kawa 2x, mniszek, wino Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 1 h -> callanetics Od siebie: -> Znowu wstałam w nocy o 4, obszamałam coś przez sen ( na pewno masło, drugiej rzeczy nie zidentyfikowałam, a pewna jestem, że coś jeszcze wpadło). -> [...]
KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VII AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 19,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik) -> callanetics 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają). MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 [...]
Ruda, łakomczuszku %-) Callanetics fajna sprawa, też robię i mam nadzieję, że pomoże i na moje "przykurcze". No a nowy trening masakrator. Podglądam dalej :-))
Dupcia mnie rwie, dwugłowe tysz, a plecy mam niczym robokop I jeszcze callanetics??? Ło jeny, twarda jesteś! Tak sobie podczytuję twój dziennik konkursowy i choć nic nie rozumiem z wypisek, to czuje , że czasą ci ciężko być musi... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-24 22:34:13
[...] kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3 h -> callanetics Od siebie: -> dziś miał być DT, ale nie miałam siły rano się ruszać, czułam spore fizyczne zmęczenie. Zakwasy w plecach, udach i zadzie są. Zmieniony przez - [...]