ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
[...] że w miarę ćwiczeń, im więcej tym mniej boli mnie bark. Co prawda jeszcze nie mogę spać na tej ręce, tzn wyciągniętej do góry, ale już jest o niebo lepiej. Czekam aż się całkiem poprawi. Dziś trochę pobolewało i czasami czuje przy wyciskaniu. Miska: Suplementy: tran, calcium z magnezem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb55f21d19b8452facd282c200de72ab.png
08.08.2013 - dzień 40 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img32.imageshack.us/img32/8849/i3pp.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Szłam dziś na trening bez sił, z bólem głowy ale zaplanowane, więc zebrałam się i ruszyłam powoli...jak ta lokomotywa %-) Marsz na [...]
31.08.2013 Dzień 63 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img7.imageshack.us/img7/9464/gh52.jpg Zaliczyłam festyn rodzinny, więc jedzonko grilowe http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT chociaż wróciłam z festynu umęczona jak koń szmaciarza, zaliczyłam rozgrywki siatkówki plażowej, konkurs rodzinny w kręgle i [...]
09.09.2013 Dzień 72 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img841.imageshack.us/img841/4111/xtj8.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Do startu odpuszczę nogi ale na razie nie przerobiłam sobie treningu, więc dziś bazowałam na poprzednim treningu, dzisiaj zamieniłam przysiad sumo na PJ 1. Przysiad sumo 3x10 [...]
19.09.2013 Dzień 82 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img4.imageshack.us/img4/2148/7wwi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT choć miało być bieganie wieczorem }:-(( tylko czasem się nie da, doba za krótka }:-((( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 [...]
http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, ogórki kwaszone Swojska kiełbasa, papryka czerwona i zielona Przed treningiem: Gulasz wolowy z papryką + ryż brązowy – surówka z kapusty włoskiej Po treningu: Gulasz wolowy z papryką + ryż brązowy – surówka z kapusty włoskiej Przed snem Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i [...]
http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img51.imageshack.us/img51/4626/83um.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka domowa, bez biegania, chodzenia, jazdy na rowerze 1. Przysiad sumo 3x10 Było:10x35kg/10x45kg/10x55kg ze względu na kostkę dzisiaj próba ile i czy w ogóle mogę wykonywać to ćwiczenie, z [...]
22.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img38.imageshack.us/img38/6790/bz9z.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Nadal próbuję ile mogę zdziałać z ta nieszczęsna kostką Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 4,15 km 1. Przysiad ze sztangą 3x10 Rozgrzewkowo 3x10 z cc Próba z samym [...]
11.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img28.imageshack.us/img28/9228/tb7u.png Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg W planie widnieje inny trening, niestety po 2-tygodniowej przerwie i treningu poniedziałkowym dziś mam problemy z przysiadami z cc ;-] Liczyłam, [...]
Pierwszy dzień bogatszej michy 18.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/4nrn.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya
04.02.2014 3z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img208/5699/h45i.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo, troche z wiatrem trochę pod wiatr http://imageshack.com/a/img835/3372/qis0.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian [...]
06.02.2014 1z1 1600kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img40/3121/nmdf.jpg DNT Bo rano nie wstałam a po pracy spotkanie firmowe miałam http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian Vitrum Calcium Naraya Omega 3-6-9 poszło w odstawkę
06.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f986207a384fa8b9142df022922c8e.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 79 2) - przed 3 posiłkiem 86 3) - zaraz po 3 posiłku 100 [...]
20.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7349fb2cfb9149918c784bcf7a72892c.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie-juz ciut lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65f4f44b42d4135a5599ac20a273516.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 3 orbitrek 10 min. poziom 6 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 [...]
23.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Dzień późno dziś zaczęłam, bo i wczoraj, a właściwie dzisiaj w środku nocy dopiero szłam spać, miałam możliwość, to odsypiałam @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c77ca4665784e26b4a7cd759bf3b0bb.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 4 Orbitrek, 10 [...]
05.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91791a52d28845f3819c8bf930877f63.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-06 22:13:23
12.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83fda9b668154e5a826057f0ab538621.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-13 19:19:26
09.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jakoś głód szczególnie nie dokucza, owszem w brzuchu burczy ale da się wytrzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5881dac5fc4e85a16015004f89354e.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]
17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b3aa1114254fff957e3a37a217f7fd.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów [...]
05.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38707385b86d4bbbbf69914c6c34e31e.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 (jedna do obiadu była pominięta, bo nie miałam przy sobie, a nie miałam jak wcześniej zjawić się w domu) Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
