ból ramienia

[...] wśród których znajdują się Mateusz Kieliszkowski, Martins Licis i Shane Flowers.   Luke Stoltman już po zawodach Europe’s Strongest Man 2024, które wygrał narzekał na ból ramienia. Niestety dyskomfort ten wpłynął także na wynik zawodów World’s Strongest Man 2024. “Od czasów Europe’s Strongest Man moje ramię nie pracowało tak jak trzeba. W [...]

[...] po 6. powtórzeniu. Nie miał asekuracji, bo i po co. Maszyna zrobiła to, co umie najlepiej, czyli poddała się sile grawitacji. Młodzieniec został sprasowany. Odczuwał silny ból i nie mógł ruszyć kończynami dolnymi. Nawet jeśli używasz suwnicy Smitha prawidłowo, to nie jest ona dobrym wyborem. Wymusza tor ruchu, który nie jest naturalny, [...]

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

[...] nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w przestrzeni barkowej, co zyskało miana zespołu cieśni podbarkowej. Czym jest? Jak rozpoznać? Jak sobie radzić z bólem? W jaki sposób sobie radzić z chorobą? Pierwszym etapem jest leczenie zachowawcze, które polega na ograniczeniu aktywności sprawiającej ból. Niestety, ramiona [...]

Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu [...]

[...] podnoszeniu ciężarów, Oleksiya Torokhtiy. Biorąc pod uwagę badania Reis FJ i wsp., z których wynika, iż 80,6% zawodników BJJ (88,9% zawodowców) cierpi z powodu przewlekłego bólu w dolnym odcinku grzbietu, warto byłoby wykonywać np. martwy ciąg, skłony dzień dobry i inne ćwiczenia wzmacniające. Tylko najpierw należałoby zdiagnozować ból, np. [...]

Niektórzy specjaliści (np. Paul Carter) przekonują, iż suwnica Smith'a nie jest wcale taka zła, gdyż Zydrunas Savickas, czy Dorian Yates sporadycznie jej używali. Wszystko się zgadza, ale to nietrafiony argument, gdyż Savickas, jako strongman bazuje głównie na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami w tym takich, które przypominają konkurencje wykonywane [...]

Rwa barkowa, znana również jako rwa ramienna, to schorzenie dotykające nerwów w okolicach barku. Jest to częsta dolegliwość, która może powodować ból i dyskomfort. Rwa barkowa charakteryzuje się nieco mniejszą popularnością niż rwa kulszowa, jednak jest równie dokuczliwa i utrudnia codzienne funkcjonowanie. W tym artykule omówimy przyczyny, objawy [...]

[...] które wykonywane jest kiepskimi metodami, a dobrany ciężar jest niewspółmierny z tym, jakie posiadamy umiejętności, to katastrofa wisi na włosku. Jak radzić sobie z bólem łokci? przede wszystkim powinniśmy namierzyć ćwiczenia, które prowokują dolegliwości stawów łokciowych w naszym ciele ważne jest, aby sprawdzić, czy technika treningowa [...]

[...] – piątek lub poniedziałek – czwartek), jednak taka sztuczka nie udała się już w przypadku martwego ciągu (łącznie z przysiadami było to po prostu za dużo: ból w prostownikach, dolnym odcinku grzbietu utrudniał nawet chodzenie, o bieganiu można było zapomnieć). Nadmieniam, iż do wiosłowania oburącz używam ciężarów 180-200 kg [...]

[...] ciągu Czyli wyciskanie sztangi leżąc jest jedną z najgorszych konkurencji, pod względem ryzyka. Bardzo niewiele osób, które dużo wyciskają leżąc sztangę, nie cierpi z powodu bólu wywołanego uszkodzeniem w rejonie barków, stawu łokciowego, nadgarstków czy mięśnia piersiowego. Większość (47–70%) zgłoszonych poważnych urazów mięśnia piersiowego jest [...]

[...] i wykonasz ruch odwodzenia, zgięcia czy wyprostu, i zauważysz, że żaden staw, jaki posiadasz, nie daje tylu możliwości, co właśnie barki i ich zakres ruchu. Jeżeli ból występuje już w trakcie treningu, to znak, że staw może być już znacznie przeciążony i wymaga wdrożenia pomocy natychmiast, poprzez odpoczynek i przerwanie aktywności. [...]

Z pewnością do tego tematu jeszcze niejednokrotnie wrócę, gdyż jest bardzo interesujący i kontrowersyjny w świetle badań naukowych. Najpierw pokażę, jaki błąd w rozumowaniu popełnili naukowcy (Saulo Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne [...]

Łokieć tenisisty to zespół dolegliwości bólowych, które związane są ze stanem przeciążeniowym nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Dolegliwość związana jest bezpośrednio z ruchem prostowania ręki — miejsca, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące nadgarstek. Do przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w [...]

[...] mięśni piersiowych, naramiennych, mięśni rotujących. Wzmocnieniu należy poddać mięśnie międzyłopatkowe. Ból lędźwi Trzeci problem dotyczy pleców i odcinka lędźwiowego oraz bólów, jakie towarzyszą po treningu. Główny mechanizm polega na występowaniu ograniczeń mobilności w stawach biodrowych, jak i całej miednicy, jej nadmiernego [...]

[...] – tkanka została trwale zniszczona – zamiast mięśni były zwłóknienia oraz tłuszcz! Mężczyzna po kilku latach nie mógł już w ogóle trenować oraz stale odczuwał ból . Cóż, za głupotę płaci się czasem bardzo słono. Pomysł nr 2: „obżeranie się” Bardzo wielu zawodników podchodzi nieracjonalnie do kwestii diety, kierują się [...]

[...] kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są mniej spotykanym zjawiskiem w kulturystyce niż [...]

Kontuzje tkanek miękkich są częstą przyczyną bólów mięśniowych i stanów zapalnych. Odpowiednia diagnoza i ocena rozległości urazu są kluczowymi elementami doboru procesu leczenia. Jak jednak rozpoznać, czy mamy do czynienia z naderwaniem mięśnia? Jak zaplanować odpoczynek i leczenie? O tym dowiesz się z dalszej części tekstu. O czym należy [...]

[...] – tkanka została trwale zniszczona – zamiast mięśni były zwłóknienia oraz tłuszcz! Mężczyzna po kilku latach nie mógł już w ogóle trenować oraz stale odczuwał ból. Cóż, za głupotę płaci się czasem bardzo słono. Synthol z ALLNUTRITION został sprawdzony przez ekspertów z działu doping i żaden nie narzekał na jego jakość, nikt nie [...]

[...] powtórzeniach było 40% większe (częściowe: 19.1 ± 3.0 kg vs pełne: 13.7 ± 2.2 kg). 72 h po ćwiczeniach grupa pełnych powtórzeń odczuwała o wiele silniejszy ból mięśni przy prostowaniu ramion oraz uzyskano większe ograniczenie zakresu ruchu w porównaniu do grupy częściowych powtórzeń. Szczytowy moment siły, bolesność (przy [...]