[...] i dlaczego? Czy to kwestia blonnika? Co powinnam jesc zamiast orzechow? A teraz zaleglosci: 7.03 sroda http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: x70 burpee challenge: 77x burpee (15/14/13/12/11/12) http://img819.imageshack.us/img819/488/tre7sr.jpg 7.03 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: [...]
[...] aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. Póki co zacząłem od schematu 3min rozgrzewki+6 min interwałów (30sek/30sek) + 3min wyciszenia na rowerku , pewnie już od przyszłego tygodnia będzie to 7 [...]
Cześć Ladies!!! :-) massmarols, dziękuję Ci bardzo };-) Ja się dopiero rozkręcam :-> Jestem jak stary Polonez z silnikiem diesla - długo się rozpędzam, ale jak nabiorę już określonej prędkości ciężko mnie zatrzymać :-D W każdym razie coraz lepiej mi się ćwiczy :-) Co do panów na siłowni, jest taki jeden delikwent, który skutecznie mnie irytuje [...]
[...] ciekawy HIIT, który wypruł ze mnie flaki. "Rzeźnia Moralesa" Zaczerpnięty z : http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy - po 2. obwodzie zmieniłem na 1min x3 (zrobiłem taki czwarty mini [...]
[...] treningu bez problemu. w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( oczywiście oprócz tych najcięższych jak MC czy przysiad ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę być [...]
Korzystam z tego timera: http://www.speedbagforum.com/timer.html i odpalam go na laptoku, ktory caly czas widze, ale opcja dzwieku pozwala cwiczyc bez patrzenia na zegar. Dobre jest to ze ma wbudowana juz opcje TABATA do wyboru. Co do obciazenia to probowales z Burpee? Dla mnie jest to dosyc obciazajace: ostatnio malo nie wyzionalem ducha i [...]
[...] musiała je wzmacniać. w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( oczywiście oprócz tych najcięższych jak MC czy przysiad ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee, swing i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę [...]
[...] - garbie sie jesli nie pilnuje wiec najtrudniejsze cwiczenie technicze na poczatek - i od razu wrzuca mnie na wysokie HR, nastepnie najbardziej zlozone pod wzgledem ruchowym burpee z wyskokiem na box - duzo pracy i duzo ekplozji, tu juz nastepuje calkowite wyjscie ze strefy jako takiego komfortu, a goblet na koniec bo doskonale utrzymuje [...]
[...] nie miałam czasu na więcej a poza tym nie chciałam szaleć po przerwie. 2x - podciągnie - rwanie hantlą jednorącz - podciąganie - dipy 2x + pompki wyżej 15x - podciąganie - burpee 8x - podciąganie - swing 20kgx15 - podciąganie - aby wheel 8x - podciąganie - wznosy kolan na poręczach 10x - podciąganie - zmiany rąk na pałkach - schody +5kg (4 [...]
[...] i miałam serdecznie dosyć. Oj nie ma kondycji po wakacjach, nie ma... swing oburącz x 20 swing jednorącz x 10 na rękę swing oburącz x 20 pompki x 15 swing oburącz x 20 burpee x 15 swing oburącz x 20 przysiady z kettlą x 20 swing oburącz x 20 przerwa 1 minuta swing oburącz x 20 wypady bez kettli x 10 na nogę swing oburącz x 20 [...]
[...] na silownie). Lubie takie dni jak dzisiaj, jak mam energie, bo treningi sprawiaja mi wtedy duza przyjemnosc. Burpee tez zrobione, ale coraz gorzej idzie, bo lapki slabe :( burpee challenge: 32x burpee (12/10/10) http://img600.imageshack.us/img600/954/tre6piat.jpg 6.01 Piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zapomnialam [...]
[...] inwentaryzacja). Chyba pierwszy raz mialam na tyle energii, zeby porzadnie przylozyc sie do GPP. W ostatnim obwodzie przy mountain climbers az mi w oczach pociemnialo %-) burpee challenge: 64x burpee (15/14/13/12/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek [...]
[...] Sam workout trochę dziwny, nie potrafię go inaczej określić :-P. Thrustery unbroken, trochę się natrudziłam bo powtórzenia powyżej 3 przy tym ruchu to dla mnie problem. Na burpee umierałam, tym bardziej że każdy przeskok bokiem wyjątkowo mi nie podchodzi, nie mam pojęcia dlaczego. DU kosiły ostro, płuco wymęczone i trzeba było jeszcze hopsać. [...]