burpee co to jest

[...] poniewaz czesc CF byla ciezka, podarowalem juz sobie interwaly na koniec - pierwotnie mialem w planie jeszcze 2 lub 3 biegi po 1000m na wioslach. Przy okazji - cwiczenie burpee to strict pull up moze byc chyba swietna alternatywa dla kogos kto jeszcze nie ma dosc sily by podciagac sie w dluzszych seriach, warto sprobowac, pracuje cale cialo i [...]

[...] 3*5 28kg 32kg 37kg 2.Wyciskanie hantli skos 5*15 9kgx15 10kgx15 10kgx15 9kg (10+5) 9kg (10+5) 3.Wioslowanie hantla w podporze 5*10 na strone 12.5 12.5 15 15 12.5 + tabata burpee Rozciąganie góry. 1. Obawiałam się trochę czy dam radę po przerwie od WL :P Weszło bardzo fajnie. Poszło dość dynamicznie. Ostatnia seria z chęcią przynajmniej jedno [...]

[...] Dzisiaj 5 dzien bez slodyczy, jest ciezko, strasznie kusza, sam fakt ze nie moge ich jesc sprawia, ze wieksza mam ochote. To juz chyba jakies uzaleznienie. Martucca fajne to burpee challenge, czytalam troche na temat treningow wytrzymalosciowych i szukalam wlasnie czegos na poczatek. Co do treningu to kolejne 5 tygodni to bedzie w sumie 8, a ten [...]

[...] %-). Wróciłam w tę sobotę, uznałam otwarcie siłowni w moje urodziny za znak od siły wyższej. Z aktualnych obserwacji siła oczywiście się trzyma, jakby się nic nie stało, burpeesy natomiast dostały strzała z bazooki i robię "stałym tempem" 1 rep na 5 sekund, iksde. Do biegania jeszcze nie wróciłam, będę pewnie wplatać niewielkie póki co [...]

[...] miejsce WOD, 4 miejsce overall WOD II TC 4' For time: 30x Thruster 25kg 100m Run 75m Sled sprint 2:35 2 miejsce WOD, 2 miejsce overall WOD III Part A AMRAP 7' 10x Bar facing burpee 10x OHS 30kg 225 reps 2 miejsce WOD Part B Max weight TC 4' 3x Snatch unbroken anyhow 60kg 1 miejsce WOD, 2 miejsce overall WOD IV For time TC 12' 36x T2B 1 round DT [...]

Kolejny trening za mna: Clean 5-5-5-5. 50/55/60/65 a nastepnie thruster x10 35kg wioslo x10. 60kg burpee 180* x10 hand release push up x10 wykonalem 5 rund na zmiane z kolega. Thruster niestety w dalszym ciagu miejscu, ale te cwiczenie rozpie...la mi system. Jak dla mnie strasznie wymagajace, ale i dajace efekty. Co mnie nie [...]

[...] Pierwsze dwie serie z nogami na ławce (łapały mnie skurcze w pośladzie) (20) 27,5/30/32,5/35/37,5kg (5/5/5/5/1x) (20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x) +4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 8kg Czas: 18:26 Czas: 18:32 Czas: 18:41 Tak szybko bo nie traciłam czasu na próby opuszczania się przy pompce - nie było szans, spadałam [...]

Tydzień II Dzień 6 (13) A teraz podsumowanie. Dzisiaj zrobiłam sobie wytrzymałościówkę z forum. Miało być 10 x (100 skoków na skakance/10 burpee/10 pompek/10 przysiadów). W efekcie zrobiłam tylko połowę co zajęło mi 15 minut i prawie nie zeszłam z tego świata. Najgorsze są pompki. Honor mi nie pozwala oprzeć kolan na podłodze a że słaba jestem po [...]

[...] Schemat: 1/1,2/1,2,3/1,2,3,4,/1,2,3,4,5/ etc..... 1. przysiad x12 2. Sit up x11 3. thrusters z obciążeniem 2x8,5kg x10 4. swing sztangielka 15kg (+2,5) x9 5. burpees x 8 * 6. tuck jumps x7 7. martwy ciąg 22,5kg (+2,5) x6 8. zarzut ze zwisu 22,5kg (+2,5) x5 9. thrusters 22,5kg (+2,5) x4 10.wypady ze sztanga z przodu 22,5kg (+2,5) [...]

[...] z bloku wykonujemy 50 sekund a pomiędzy ćwiczeniami jest "aktywna przerwa" w postaci: - przeskoków nad plecakiem (między ćw. z pierwszego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - burpee (między ćw. z drugiego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - mountain climber (między ćw. z drugiego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - bieg bokserski (między ćw. z [...]

[...] M{{:-( od przyszlego tyg zaczynam robic RDL golymi rekami%-) czy jest jakis sposob na lepszy chwyt??? dziewczyny macie jakies doswiadczenia w tym temacie@-) + 4x obwód 15x burpee (z pompkami i wyskokiem w gore) 10x pompka (meskie z klasnieciem) 5x TGU hantel 10kg na kazda reke czas:20:47 czas 1sec gorszy od zeszlego tyg\-) Tak wiec w [...]

[...] Trening zrobiony, ale nie jestem zadowolona, opornie szlo bo samopoczucie do d..y, choroba mnie dopadla na dobre. Nawet nie mialam sily zrobic interwalow, ledwo dalam rade burpee challenge. W zwiazku z tym teraz przez kilka dni odpoczynek, dopoki sie nie wylecze :( Nie ma to jak rozchorowac sie na swieta. Nos zatkany, wiec nie czue co jem, [...]

[...] na barki stojąc: 25kg 5. Podciąganie: 1x (guma) V. Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 17 obwodów, 29min 10sek *14kg **10kg VI. Trening: Najbliższe 4 tygodnie Dzień 1. Przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up Wznosy z opadu Wznosy kolan do [...]

[...] się, to ćwiczenie zdecydowanie uczy pokory}:-( Wytrzymka: 3x po 2obwody: 8x wskok na podwyższenie (steper z dwoma podstawkami) 6x thrusters (po 5kg na rękę) 5x Sumo DL Hi Pull (8kg) 4x burpee (pierwsze 2 odwody męskie, później damska czołganina) Burak, słabość i zdechnięcie na koniec Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-26 16:11:17

[...] a nie jak na początku głównie bicepsami + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 20kg 20kg 20kg 15kg,17.5kg 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 20kg 20kg 15kg,17.5kg 4 burpee czas: 30:25 30:25sek 28:48 bardzo mnie zmęczyły te obwody, masakra .Początkowo zabrałam się za 22.5kg i zrobiłam pierwsze "kółko" w pierwszym obwodzie i wymiękłam. [...]

[...] 1 ćwiczenia było 1 powtórzeniem drugiego i wykonać 6 takich ćwiczeń po 6 powtórzeń z całkiem sporym obciążeniem, 6 obwodów z jak najkrótszymi przerwami - śmierć. - burpees + box jump 6x (1 burpee + 1 box jump = 1 rep) - pull up 6x - air jump squat 10x - push up 20x - burpee + box jump 6x ja bym coś takiego widział :-P to co tam wyżej [...]

[...] od czego - może ten schemat, że pierwsza spora ilość węgli jest w posiłku przed treningiem (a od rana pozostałe to B+T) tak na mnie działa ;) Po treningu siłowym - znowu burpee - mega intensywne i ciężkie, ciężko było oddech unormować po 8 seriach, a lało się ze mnie z dobre pół godziny [...]

[...] -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy D - trening na tydzien 4,8, 12 - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (10 kg) - 9 swing oburącz (10 kg) - 8x burpee (męskie) - 7x wskok na podwyższenie (przysiad z wyskokiem) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z [...]

[...] i mam nadzieję, że tam mi lepiej pójdzie :) 8.07 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3 front squat 80kg przerwy między rundami 90 sekund 10 RFT 10 box jump 60cm 10 T2B 10 kb swing 20kg 10 burpee czas 25:44 morderczy WOD, leciałem cały czas na pełnych obrotach. przerwy robiłem tylko przy T2B jak wypadłem z rytmu. za jakiś czas zrobię ten trening jeszcze raz i [...]

I tak zakończyłam pierwszą połowę wyzwania i wyczekuję na kolejną. W tym czasie polubiłam martwy ciąg (zwłaszcza sumo), HT i burpee :D Cieszę się, że będą w drugiej części. Ale nadal najbardziej serduszkuję przysiad. Z radością żegnam inverty, bo tych to w ogóle nie polubiłam. Mieszane uczucie mam co do pompek, bo z jednej strony jestem w nich [...]