burpee co to jest

[...] na czczo: BIEG - 25minut + streching 3min; - tętno: 140 - 150; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - chyba poprawiła mi się 'skoczność' w przysiadach z wyskokiem, burpee, a takze przy skokach z kolanami do klatki; nogi nie sa już takie ciężkie i łatwiej je podnosze; - po wczorajszym treningu dziś czuje NAJBARDZIEJ pośladki, kolana i [...]

[...] gryczana. Nawet się nie opłaca wrzucać rozpiski, bo w sumie powyżej wymieniłam wszystko. #-P Zrobiłam trening Obli dla początkujących z moimi ciężarkami 3kg%-) Zacznę chyba burpee chalenge, a co:-D Może miesiąc wytrzymam, a odrobina wytrzymałości się przyda. Hantle zamówione, mam nadzieję, że szybko dotrą. Poniżej wrzucam planowaną michę na [...]

[...] akurat było zbyt dużo na raz trening: 30-20-10 ulubiona wytrzymołościówka -bo najkrótsza push press ciężar optymalny na 15 powt. reszta po chwili przerwy sit ups przysiady burpee swing 7kg znów 20 min jutro chyba też się tylko z takim treningiem wyrobię-ale będę próbowała ciężary zwiększyć zasada kompensacji - nie kontrolujesz jakiejś sfery [...]

[...] amerykańskiej szkole (Crossfit.com, a dokładniej Crossfit Journal jako główne źrodło) :-) Masz 3 podstawowe ćwiczenia wielostawowe, do tego crossfit bezpośredno po. Pompki, burpees, TGU i cała reszta sprawią, że nie odczujesz braku wiosłowanie i WL :-P Te "400m" w tabelce to sprint. Połącz te sprinty ze swoim treningiem biegowym. Np. 10 minut [...]

[...] czułam się osiężale. Po takim czasie braku wysiłku fiz przypuszczam, że jutro będzie boleć, ale to i tak nie jest to co mnie zmartwiło najbardziej. Chciałam później porobić burpee i pompki iiii okazało się, że nie jestem w stanie zrobić żadnego burpee prawidłowo a co do pompek to maksymalnie trzy, nie zbyt niskie no nic.. już nastawiłąm się na [...]

[...] a tak się zastanawialam, co jest grane P.S może zrobię juto, jak zakwasy zejdą 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee zmieniam zapotrzebowanie kcal nie dam rady na 1600kc, moze pózniej obetne kcal - będzie to zależne od pomiarów. chyba zacznę od: 2000 kc BTW 150/80/reszta - zobaczę [...]

dzień 67 TRENING: Plecy + bic + brzuch 1A. Podciąganie // Opuszczanie nachwytem 3x max 1B. Russian twist 3x 12 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 2B. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 15 2C. Odwrotne brzuszki // Unoszenie nóg do świecy 3x 25 3A. Przenoszenie hantli 3x 15 5/5/5 3B. Brzuszki z nogami w górze, piłkę trzymasz [...]

[...] nóg ugiętych do tyłu. Stąd duzo mniej powtórzeń wpadło. 4a. podciąganie na kulkach jednorącz w wysokiej pozycji "inverted rows" 3x 10p 4b. narciarz z gumą 3x 15p 4c. burpee 3x 8p 4d. rzucanie talerzem 3 serie 5. brzuch 3x obwód - unoszenie do świecy 10x - dead bug 8x - spięcia 10x + 3x15p skosy Po treningu koktajl, ale zamiast blendować [...]

[...] Trening: 15x pompka (szeroki rozstaw rąk, głęboko) 30x przysiad (nisko, szybko) 20x pajac 1 min skakanki high knees intensywnie 10x burpee 50x mountain climber 20x pajac 1 min skakanki j/w Całość x3, przerwa 60s Spam okołotreningowy: Ostatnio jakoś tracę motywację do tego, co robię. Wiem, że po takim [...]

[...] (5.6 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) Ok. C. Prostowanie ramion siedząc 12 / 12 / 12 15 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) Ok, też trzeba podnieść. Tabata (swing, burpee, skakanka, battle rope) Skakanka 4:20 Swing 10 4:00 Skakanka 4:20 Znów trochę kusiłam na początku, ale jednak lubię skakankę.

[...] Pull (2 zgrzewki po 9,5kg ) 9x push up (damskie) 8x swing (1 zgrzewka 9,5kg - troche za lekko) 7x sit up (brzuszki nogi zgiete, nogi zaparte o lozko, rece na piersiach) 6x burpee (padnij - powstan - wyskok (bez pompek) ) zrobilam 14 obwodow w 29min balam sie, ze barki szybko wysiada, ale dalo rade. gdybym nie zrobilam 2,3 przerw po 10 sek [...]

[...] rok temu i powiem Ci, że nawet mi przykro gdy tyle się poddaje ... no, może, że poddaje, to za dużo powiedziane, bo dziennik nie jest jedynym dowodem na walkę o siebie. W każdym razie, ja do teraz wspominam te moje nieudolne próby pompek czy burpee ze stówą w pępku i słowo Ci daję - będzie cool :-)) No to POWODZENIA! Nie myśl - zapytalaj };-)

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

[...] 3 rundy C1. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 C2. Pompki na kółkach 8 Kondycja 3 rundy 40 podwójnych skoków na skakance 20cal skierg 10 burpee z przeskokiem przez 60cm skrzynię 5 pompek z staniu na głowie z deficytem Akcesoria 3 rundy D1. Unoszenie nóg do drążka z 1s pauzą w górze 6 D2. Plank boczny z [...]

[...] 3x12 12x 2x7kg, 12x 2x7kg, 12x 2x8kg #-P 4. uginanie leżąc 3x12 12x12kg, 12x15kg, 10x18kg Lubię i nienawidzę jednocześnie. + GPP 100 skoków na skakance 100 pajacyków 10 burpee 10 pompek 10 przysiadów Jestem strasznym leszczem. Na skakance się potykam, pajacyków nie umiem zsynchronizować po kilkudziesięciu skokach, pompki na raty... %-) Tja. [...]

[...] (+15kg) Ilość obwodów wykonanych w następującym treningu wytrzymałościowym: 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull (15kg) 9x push up 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (z podskokiem) 10 obwodów (+2 więcej ) Przygodę z siłownią rozpoczęłam jeszcze przed przystąpieniem do konkursu (ćwiczyłam około roku ,w tym czasie miałam 2 [...]

[...] itd.) dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, kakao, siemię lniane(2 łyżeczki) aktywność: 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climbers 30sek pajace 30sek box z cieniem 30sek przerwa x4 Trening po 22, bo tylko tak miałam czas, robiony przed 5 posiłkiem. Na szczęście [...]

[...] / 28 / 33 / 35.5 / 38 20 / 25 / 30 / 32.5 / 35  2. podciąganie 5x5 (clusters)   + 4x po 3 obwody   8 wskoków na ławkę   6 thrustersow - 20kg  5 Sumo DL Hi Pull - 20kg  4 burpee   czas obwodów: 21 min. 26 min.-19kg 24 min.-19kg  Ostatnio oglądałam filmik z wyciskania z Kondziem, starałam się ustawiać tak, jak trzeba, ale wszystko było [...]

Mocny juz raz pisalem - wskakujesz na babski stolek, Twoj jest tam, gdzie stoja wody %-) Twoj kumpel ma wyrazne klopoty z liczeniem skakanek - zrobiles 75 w pierwszej rundzie... po 35 powiedzial "50" a potem po nastepnych 40, ze koniec. W innych znowu sie mylil. Polecam cos takiego - liczy od 1 do 10 i wystawia wskazujacy, 1-10 i dochodzi [...]

[...] dobrze. Łapki na poziomie 38,5cm. Klatka sucha i nic chyba tam nie ma, ale to nie problem. Na masie będzie to mój priorytet. Co do treningu wyglądać będzie następująco: -burpee+Mc+ zarzut 47kg x6 -mountain climber x10 -jumping Jack x20 Wykonam 7 rund. Czas pomiędzy rundami skrócony do minimum. Jak to wyjdzie zobaczę, aczkolwiek zostało [...]