burpee co to jest

[...] (5x/5x/5x/4x/1x) pod koniec sztanga wypada z rąk i więcej z nią jest zabawy niż skupienia na technice:-P za zdaną sesję obiecałam sobie haki:-)) + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 6kg tym razem dodałam wyciśnięcie sztangielki, wcześniej nie wiedziałam że tak też trzeba Czas: 21:28 było ciężko, zwłaszcza [...]

[...] 28 po 15sek przysiad z wyskokiem przysiad z rekami w gorze przysiad z rekami na klatce polprzysiad pompka plyo pompka pompka ze zgietym kolanem pompka damska * star jump pajacyk pajacyk z rakami do poziomu step touch - odstawienie nogi w bok burpee burpee z rekami w gore bez wyskoku burpee z rekami na klatce mountain climbers 1min przerwy x4

[...] 3 - 9 miejsce WOD 4 - 6 miejsce WOD 1 Buy In: 6 - shuttle run 30m AMRAP: 48 - deadlift 60kg 24 - pull-ups 42 - kb goblet squat 24kg 24 - kb snatch 24kg 48 - partner facing burpees while partner hold plank Time Cap 12min Bieganie z partnerem na plecach nie było jakieś ciężkie. Po bieganiu byliśmy 4-6 w swojej rundzie, ale na martwych już [...]

[...] nie chcę gotować osobno. Niby czytałam co jedzą Lejdis ale nie wszystko dotarło. Też nie bardzo ogarniam o co chodzi z treningami. Zrobiłam dzisiaj „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad ale nie wiem czy to jest trening sam w sobie czy rozgrzewka [...]

[...] Mam nadzieję, że jutro będzie wszystko ok.... Tabatę machnąłem: 6interwałów - siady (po 24-25) 2interwały - bieg boks. we wtorek będzie (na filmie już MAM NADZIEJĘ) siady+burpee Paweł - zasuwaj TBT! Dudek - siema nka - dokładnie bicu - po to zrobiłem właśnie spis treści Rrumcek - ja w Photoshopie jakimś starym to robię i git, na necie jest [...]

05.04 DT Dzień 63 /SFD/Images/2016/4/5/391f03922f8c4d59a892cfb6e1d63b44.jpg Miska: Musiałam trochę kombinować, bo nie zauważyłam, że mi się zdublował ryż i kasza jak układałam (już skorygowane, ale myślałam że węgle są ok a okazało się, że trzeba kombinować z kolacją żeby dobić :P). Plus jest tego taki, że węgle lepiej rozłożone w ciągu dnia. Od [...]

[...] 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) invert rows 5x5 i 5x5 z ugiętymi nogami + 4x po 3 obwody 12 wypadów po 7 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg 4 burpee pompki męskie wyrzut nóg i wyskok CZAS CAŁKOWITY 28 MIN W TYM 8 MIN PRZERWY PO 2MIN MIĘDZY OBWODEM Zmieniłam ninja jumps na wykroki i też nieźle dają radę ostro się [...]

Najgorsze jest to że byle kogo umiem zbyć, ale najlepsza psiapsióła (oż ironia losu) wie że to redukcja, wie że od lat jestem co chwila na diecie, a że sama problemów z wagą nie ma bez względu na to co i ile młóci.... Ona nie rozumie że to nie kolejna kapuścianka tylko próba nauczenia się zmiany nawyków. I słyszę "mi się to nie podoba, to nie [...]

[...] 5x5/5x5/5x5/4-1x5/3-2x5 podciąganie z ławki zejście do kata 90stopni w łokciach + 4x po 3 obwody 12 wypadów za szt. po 9 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 17.5kg 4 burpee męskie wyskok/ w ostatniej serii wyskok ledwo co czas: 34min oj jak ja nie cierpię tego dnia obwodów-przecież to na zawał można zejść i jeszcze mi klime włączyli jak [...]

[...] 10/10 Crossfit z plyometrią, dużo skakania i nóg %-), wskoki na wysokiego boxa i przeskoki. Kondycja wyglądała następująco: WOD 3 rundy 50 double unders 20 DL @35kg 20 burpees over the bar Ponieważ wczoraj kładłam się do łóżeczka przed 20 to czułam dzisiaj że mogę trochę przycisnąć (oczywiście nie na burpee bo to zawsze robię wolmo }:-( ), [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52ab6657fed1419f9aa252fd39222d22.JPG No to pobiłam te 19 minut #-P Dużo płynniej mi się robiło te ćwiczenia - zaczęłam i zatrzymałam się dopiero na 11 burpee, co było dla mnie nie do pomyślenia wcześniej. Nogi mi rozrywało i na samą myśl, że przyjdzie mi pobić ten czas, aż mnie skręca @-) To jest tak, że sama jestem swoją [...]

[...] do tych 1700 kalorii, no chyba, że lampkę wina wypiję to jest w sam raz... A cisza bo przy tym zmęczeniu wiosennym jeszcze na jakiś pisaniowstręt cierpię chyba. Np. wątek o burpee challenge przeczytałam, zrobiłam, ale sił na dopisanie się zabrakło;) Poprawię się. Jutro zgrzeszę pewnie czymś na imprezie - od razu się usprawiedliwiam. Dużo [...]

[...] cw na biceps podciaganie podchwytem, albo wejscie na line a nie modlitewnik. Cw. izolowane stosuje sie w celu wstepnego zmeczenia miesni. Ok. Wstepne zmeczenie to 30 burpee przed treningiem albo tabata z burpee. To jest wstepne zmeczenie. Cw. izolowane, znajduja zastosowanie w rehabilitacji. Tu sie zgodze, ale tylko w poczatkowej fazie. [...]

Nightingal - no masz rację, ale wiesz jak jest, głowa to głowa }:-( Jest dobrze, a nawet bardzo dobrze :-) wpadłam w swój rytm, już latam po tej hali %-) A dziś byłam u Kasi: 1. Deadlift 12x50/60/70/80kg 2. DB Flies z 8kg 3x15 3. DB Diagonal Lunges 3x15 na nogę z 8kg kettlebels 4. Eccentric Chin up 4x5 5. Plank 4xmax 6a. DB Jump squat - to jak [...]

[...] umiarkowanie; odwodzenie trudniejsze unoszenie bioder: Ann, znajome uczucie z machań aerobowych - zbierałam się z podłogi %-) wspięcia: dałam im spokój, bo pieką mocno burpee: to tutaj to akurat jest najprzyjemniejsze \-) ogólnie: nie przesadzając - trochę masakra :)) długo mi zeszło i czterech obwodów szczerze nie widzę (myśląc [...]

Iness, wracaj do prowadzenia, musimy mieć wgląd czy idzie prawilne pisganie %-). Co tam dziś: Strength Clean&Jerk 1x2+1@ 60% 45kg 1x2+1@ 70% 52,5kg ??57,5?? 1x2+1@ 75% 55kg ??62,5?? 1x2+1@ 80% 60kg 2x1@ 85% 65kg 2x1@ 90% 67,5kg 2x1@ 95% 72,5kg Tam, gdzie są ??? ciężary mi się poyebały, bo wzięłam 15kg bumper a zmuliłam i liczyłam jako 10, przy 60 [...]

[...] biodra.Dzis jeszcze czeka mnie trening,za dlugo bylam na miescie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 18:38:55 Padam na pysk. Rozgrzewka orbiterek 8 min -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers 5 obwodow 20,08 minut 10 min orbiterek po Czy ja musze liczyc [...]

Dzień treningowy - wytrzymałościowy :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi [...]

[...] 5x5: 5x 13 / 18 / 23 / 27,5 / 3x 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2x6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (20 kg) 4x burpee (męskie) 24min 18sek Aero: 10 min orbitrek level 6-7 RPM > 140 Rozciąganie Poprzedni taki trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 2x5kg / 15 / 22,5 / 27,5 / 32,5 2. [...]

[...] Obli, może tak być?:-) Fajnie, była moc i nie miałam wrażenia zamęczonych nóg od samego początku jak ostatnio. Z biegiem czasu oczywiście było zgoła inaczej :-P burpee to jest niezły oracz, kręciło się w głowie przy tych zmianach położenia ;-) Zabawne, boz zewnątrz wygląda na takie o hopkanie. A później było głodno. A jeszcze [...]